dnt

Witam! Po prawie pół roku robienia masy, czas wziąć się za pożądną redukcje ;) Do tej pory jadłem w stylu Cycling Carb na zasadzie DNT Low carb i DT High Carb. Przechodząc na redukcje postanowiłem wejść na stałe Low Carb żeby było mi łatwiej trzymać sie sztywno diety. Redukcje planuje zacząć od nowego roku, dokladnego planu treningowego jeszcze [...]

Witam, mój staż to 1 rok. 22 lata, 178 wzrostu, 77kg wagi Przebyty cykl kreatynowy - napalm 1kg + cm3 360k + bcaa gforce 600g Aktualny cel - masa. Zakupione produkty: UNIWERSAL SHOCK THERAPY 1000 g UNIVERSAL Kreatyna Creatine CREAPURE 1000g Mono HI TEC Super Mass 3000g Cykl 12 tygodni. Dawkowanie: DT: mono 5g rano i 5g po treningu 20g stacku przed [...]

Ile kcal tak orientacyjnie powinien spożywać mężczyzna o wadze ~95kg,190cm wzrostu,22 lata na masie?? Bo wydaję mi się ,że spożywam za mało na tą chwile a jem jakieś 2900kcal w DNT i 3500 w DT. Typ budowy ciała ciężko powiedzieć ale kiedyś wrzucałem na forum fotki to mi mówili ze mezo z ekto połączenie. Czy może lepiej ustalać kalorie poprzez [...]

No właśnie trochę jadę i waga nie bardzo idzie.Siła na +.I się zastanawiam co podbijać bo ostatnio podbiłem węgle o jakies 40-50g i dalej waga nie idzie zbytnio. Tylko czy przy węglach na poziomie 4g/kg w DT i 2,8g/kg w DNT podbicie ,np. tłuszczu z 1g/kg do 1,5g/kg nie spowoduje podlewania się??

Ok wielkie dzięki chłopaki. Dla pewności rozpiszę jeszcze ostateczne dawkowanie, proszę o ewentualną poprawkę. DT: 1-2 kaps. Kofy 40 min. przed treningiem 1 porcja PP 30 min przed treningiem bezpośrednio po treningu 5g TCM DNT: 5g TCM po śniadaniu/w trakcie ?? Zmieniony przez - aggr3ssive w dniu 2012-12-25 09:46:01

23.12.2012 Wyjazd do rodziny. Takie wcześniejsze życzenia itp itd ;-) TRENING DNT DIETA Miska wiadomo - nie trzymana %-)

23.12.2012 Wyjazd do rodziny. Takie wcześniejsze życzenia itp itd ;-) TRENING DNT DIETA Miska wiadomo - nie trzymana %-)

[...] węglowodany. lub: Suma dobowa: 3434kcal, 221g (26%) białko, 116g (30%) tłuszcze, 378g (44%) węglowodany Chodzi o to, ze spożywanie więcej tłuszczu kosztem białka i węgli w dnt. Co wy na to, inaczej jeść, po prostu nie dam rade w dnt :( Macie do tego jakieś odniesienie, co o tym sądzicie? ( są to przykładowe rozpiski, jednak dnt będzie [...]

Day 30 (niedziela) DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38924c044d644be8b0101da299ed4a35.png

Day 31 (poniedziałek) DNT Choroby ciąg dalszy, chociaż jest już znacząca poprawa... Co do miski to wiadomo... ścisły post ale dietę starałem się jako tako utrzymać :D (z rana śledziki, potem makrelę, podczas Wigilii sporo karpia, następnie 4 jajka z płatkami owsianymi i zaraz jeszcze wsunę chudy twaróg z bakaliami i olejem lnianym). Od jakiegoś [...]

normalne ze w dnt masz mniej ww, dowal tluszczu zeby wyrownac albo zostaw jak jest i obserwuj sile/mase/pas

podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b69141c32df495daa8c6c4e67c2fa30.jpg Założenia Cały cykl trwał 44 dni od 2012-11-10 do 2012-12-23 Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW, poniedziałki, środy, piątki) Aeroby miały iść 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), 30-45minut Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku [...]

czyli pump przed treningiem post po? a jak w dnt tylko post rano to nie za mało może kupić mono?

jak ma to byc cykl kreatynowy to dokup sobie mono na dnt i bierz wtedy 5g

A BCAA około treningowo, czyli mniej więcej kiedy w DT i DNT? Wiem, że banalne pytania dla was, ale zależy mi na konkretnych, dobrych odpowiedziach. I jeszcze co do tego mono. Pracuję niestety na 2 zmiany i jak kończę robotę o 5 rano to brać wtedy mono na czczo, czy dopiero jak wstanę koło 10 przed śniadaniem czy tam po?

jem pożadnie ;-) teraz skończyłem na 4,5k kcal w DT a w DNT 3,7k

okołotreningowo w DNT?

No tak, moja gafa hehe. Czyli w DNT nie brać w ogóle? A w DT parę minut przed treningiem i od razu po z kretą i białkiem, czy jak?

[...] miski Dzień z MMA http://img16.imageshack.us/img16/6614/66441756.png http://img856.imageshack.us/img856/8715/maxdt.png Dzień bez MMA http://img823.imageshack.us/img823/6846/dnt.png W najgorszym wypadku http://img163.imageshack.us/img163/6134/dczit.png Wagę podaję na oko, gdyż moja maszyna nie może się zdecydować i to samo jajko które waży 60g [...]

Dlaczego 25? Gdzieś skopałam wpis? Mam 16 lat. Dobra widzę, w profilu mam 25 -.- Już zmienione. Nie potrafię zrobić porządnych zdjęć w swoim pokoju, za mało miejsca, gdzie by nie stanąć jest biała plama. Ogólne proporcje widać, pokombinuję z lepszymi zdjęciami w ciągu paru dni. [...]