14.06.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/6/14/2f3597c74a8d45c4b4bba171db2ab909.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 Dziś śniadanko wyjściowe: cesare z krewetkami:-D Cudne te krewetki były /SFD/Images/2016/6/14/c3484049bde2491394d55d5d8e77e9c4.jpg cziki - eh w tym wypadku to jest wyjątkowo niesprawiedliwe, bo czy masę chce czy redu to [...]
Leon, lodzianin - dziękuję bardzo;-) owoce morza rzadko jem, zazwyczaj w restauracji, bo sama nie umiem takich dobrych zrobić:-P a te były przepyszne:-) chociaż wiem, że sporo osób nie lubi, ze względu na taką, a nie inną konsystencję; z nutellą może być problem, bo kupiłam na osiedlowym ryneczku, nigdzie indziej w sklepach nie widziałam - a na [...]
19.08.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/8/19/1c144cbd882c4ca98012ed62fb8d9b80.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo Próbowałam dziś Questa, nawet dobry, jak na tak małą ilość ww nawet mogłabym się coraz połakomić:-> /SFD/Images/2016/8/19/e1dcab93569049dc92517f68816669bf.jpg I wyszłam sobie dziś na rowerek, takie widoczki;-) [...]
22.08.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/8/23/72213a73157940e49fe24059298e3940.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo /SFD/Images/2016/8/23/e5ae6b4e3ecd4b84899b91ad32184b96.jpg /SFD/Images/2016/8/23/ba510e31c2a44267b68e42588c3937e5.jpg Miska trochę na oko, bo częściowo wyjściowo jedzone było;-) Spróbowałam puddingu z AN i trochę lipa, jakieś [...]
22.08.2016 r. DNT I komplet papierów:-> (zawsze chciałam poczuć się trochę jak bandzior z zamazanymi oczami%-) ) /SFD/Images/2016/8/23/1b1b3696330343f58cd9bad1f4c31807.jpg ) też robiłam tam kurs, takich gupot jak tam chyba nigdzie nie slyszałam %-)też nie przerobiliście przyczepów m. kończyny dolnej?:)) moje ulubione to "madrości" Seby to: [...]
8.09.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/9/9/f43c3af20b5b4127b96ff65f3195d589.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna Ziemniorki z szynką wieprzową w sosie z kalarepki z brokuła /SFD/Images/2016/9/9/fe2cf46bff1d4815b64be46ee9f6ba11.jpg Spaghetti:-D /SFD/Images/2016/9/9/3fe816b5c7b5448fad892735906023fd.jpg 9.09.2016 r. DT Dieta [...]
Witam WYMIARY Nie zmierzyłem sie dzisiaj. Zrobię to chyba dopiero w następną sobotę. Narazie tylko to co ważne dla mnie żeby co tydzień miche kontrolować. Waga: 73,6kg Pas: 81,2 Ramię: 34,2 CEL: Jakieś 10-12kg w 6 miesięcy. Potem redukcja tłuszczu żeby na swój ślub dobrze wyglądać :-) Po okresie bezowocnych treningów przyszedł czas na jakiś [...]
DNT czyli zabawy na śniegu ( padał }:-( dzisiaj ) przysiady przy ścianie https://www.youtube.com/watch?v=phJjwWnkDYI , persy , wyrywania barków i łamanie łokci /-)_ pres ala panda ;-D https://www.youtube.com/watch?v=X6PHtHA12m0 jak zaoferować sobie siniaki na udach https://www.youtube.com/watch?v=ocJ1pRoRCuk
Kurcze zaspałem }:-(:)) przespałem jak dziecko ponad 9 godzin !! i teraz male wkurzenie , nieplanowane DNT , a szans na wyjscie nie ma , mlodego do osrodka , zakupy aby skonczyli ta lazienke dzisiaj , odebrac mlodego i do pracy . czasami 24h to za mało . ale jest ok , wyspany i bez boleści :-D8-) ps . tygodniwy raport miski , tu tez chyba [...]
Wuchta - to rodzinne u nas - w koncu liczy sie zelazo a nie przebieranie nogami. Helss - Rzeznia nr 5 - a bedzie jeszcze lepiej - jak skroce czas obwodow KingC - Dziekuje. Tak wlasnie to traktuje - jako podbudowe do prawdziwego treningu. A ciezary beda wielkie - moze nie w tym roku ale BEDA. Zakwsy na lydkach straszne - bol na granicy takiego [...]
[...] wybral cos na cyklon kreatynowy, co byscie polecili? myslalem nad NOZ IV + Clout , ale cluta wystarczy tu tylko na 3,5 tygodnia przy 2 porcjach dziennie (rano i po trenie), chyba zeby clouta jesc 1 porcje dziennie w dt po trenie a rano np zwykla krete np estr i tak samo w dnt ? kaspa ty tez kiedys cos o gasparim pisales, jaki to cykl robiles?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Upały są niezłe, ale w sumie ja się cieszę, dosyć dobrze znoszę tropiki. Siłka tylko pod samym dachem i tam mi już za duszno, noale... Do przeżycia. Nad wodą się za to przyjemnie siedzi, o. 12.06 Dieta 1. Owsianka z truskawkami, serkiem wiejskim i wiórkami kokosowymi arbuz po bieganiu 2. Omlet białkowy z groszkiem 3. Spaghetti z tofu 4. Twaróg z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z ciekawości wlazłam na wagę w ciągu dnia i pokazała mi 79,4kg, więc nie tak źle. :) Dzisiaj DNT to nic ciekawego, ale pochwalę się, że na treningu w sobotę to 2x60kg w MC wpadło. Bez bólu. Ah, i w końcu zabieram się za aktywacje mięśni w ciele - pośladki, brzuch... Dużo pracy. Siady to u mnie niefizjologiczny dramat, biegam nie tak, wykroki nie [...]
[...] Nie wiem jak to jasniej powiedzieć wiem że pytanie niby brzmi banalnie ale stosuje coś na wzór carb cycling i kombinuje czy jest sens robić na odwrót - czyli jeść więcej w dnt a mniej w dt. Takie rozwiązanie miało by sens gdyby organizm dążył przedewszystkim do odbudowy mięsnia ale tegoo nie wiem. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-07-08 [...]
Tez siebie nie rozumiem W dt jemy normalnie i palimy to co trzeba. W Dnt ograniczamy ww zeby sie nie odkladalo bo w nadyzce zmienia sie w tluszcz Herek bys go chociaz pokolorowal ;d
orson to zależy co dostarczysz czy jest deficyt kaloryczny czy nadmiar, rozkład BTW i czasy spożycia też się liczą, jak napchasz sie snickersami to organizm odłoży to w fat bo ta energia sie przyda, ale jak walniesz dobry posilek potreningowy to odbuduje sie glikogen w miesniach i mikrouszkodzenai beda powoli naprawiane a w dodatku przy [...]
[BLOG] Rudej DT
