dnt

Zaległości @@-) Czwartek 26.03.2015 r. – DT S (tydzień 11 dzień 4) BWT: 120-160-60, kcal: 1660 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/3/28/dc5c7bd8b1474020920746276af1bdce.jpg Trening [...]

Sobota 11.04.2015 r. – DNT (tydzień 13 dzień 6) BWT: 100-100-50, kcal: 1250 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/12/ba07bed9324041158f8355d6477da975.jpg Niedziela 12.04.2015 r. – DT WYT (tydzień 13 dzień 7) BWT: 130-160-50, [...]

Al3ktra, nie byłabym tego taka pewna %-) ale tak jak piszesz - ciężko się było oprzeć. Fajnie jest wrócić do swojej miski - wiem, co jem, wiem, jakich tłuszczy używam. W knajpach raczej nie smażą na kokosie %-) Eveline, to jest tak, że przygotowując posiłek dla siebie w domu, mam jakąś tam porcję. I ją po prostu jem w całości, czyszczę talerz, [...]

jeszcze raz w DT przed treningiem 2-5g BA + 5g jabłczanu, a w DNT 5g jabłćzanu po śniadaniu tak ? a czy można w DNT brać również BA?

u mnie np. roznica w kalorycznosc miedzy dt a dnt jest spora i waha sie tak pomiedzy 700-1000kcal. tluszcze w dt sa ok i staraj sie je utrzymac jak najdluzej na niskim poziomie. jakie masz makro w dnt? osobiscie, jak bedziesz dokonywal nastepnej zmiany w makro, to zszedlbym z bialkiem w dt na poczet wegli, po prostu zamienilbym tylko 50g b na ww.

Białko - uzupełnienie diety (+ też najlepiej dla osoby ćwiczącej wypić po treningu) Beta alanina - pierwsza opcja to możesz rano na czczo i przed treningiem (albo przed treningiem tylko jak chcesz oszczędzać) w DNT rano lub druga opcja przed i po treningu Kreatyna - w DT rano na czczo i po treningu, w DNT rano na czczo BCAA - przed i po treningu [...]

DNT 30 min pobiegane było (marsz/bieg na wyczucie i bez spinania)... Las piękny i pachnący.. Czemu ja przestałam biegać?? Zdecydowanie dobrze mi dziś się biegło, choć kondycja słaba. Ale będzie coraz lepiej :-) Pierwsze 5 min biegu mi przepadło bo goopie endomondo się zatrzymało i wyłączyło jak pstryknęłam fotę... [...]

Trochę mnie tu nie było a to z takiego powodu że zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów i diety. Musiałem trochę odpocząć bo ponad pół roku nie opuściłem żadnego dnia treningowego a po redukcji od razu wszedłem na masę bez żadnego roztrenowania. Nie ukrywam że też zmusiły mnie do tego upały które nie pozwalały zrobić treningu na strychu pod [...]

Sebastian - spróbuje zrobić tak jak mówisz ;-) Doris- Źródła węgli staram się urozmaicać ale z białka to jednak kurczak wychodzi najtaniej :-) Dzisiaj na treningu zrobiłem barki z kapturami, brzuch i łydki, ostatnie ćwiczenie na barki zrobione w drop secie, barki fajnie spompowało aż przyjemnie się ćwiczyło :-) waga z rana na czczo wzrosła o [...]

20.09.18 czwartek DNT Wzięło mnie na kulinarne ekscesy i postanowiłam, że skoro mam tyle dyni to zrobię chlebek dyniowy. Wzięłam przepis na bananowy, trochę zmodyfikowałam, dodałam białko o smaku chocolate gingerbread (miałam dwie próbki, ale zakochałam się i teraz na pewno kupię większe opakowanie), jajek nie dodałam bo akurat nie miałam [...]

ja jem jabłczan kreatyny firmy trec ( reactor pro 3 ) na ulotce pisze ze powinno sie jesc 12 caps dziennie wiec tak jak mowisz mam jesc w DT 6 rano i 6 po treningu a w DNT 12 rano !! czy jak? bo w DT i DNT powinno sie brac tyle samo zeby zapewnic stala dawke kreatyne

Ember, dzięki Asariah, z tym spinningiem to u mnie różnie wygląda. Ja ogólnie bardzo lubię te zajęcia. Jestem już uzależniona. Mamy rewelacyjnego instruktora - kolarza, który odrobinę zarazil mnie swoim zamilowaniem do rowerów Po silowym jestem skatowana i szczególnie po treningu nóg sama na aeroby na silowni nie mialabym sily, ani chęci, ale [...]

[...] zbrylić :) A większości puszka starcza na cykl, bo biorąc standardowo 2 porcje dziennie (10g) to masz 50 porcji czyli 7 tyg stosowania ciągłego. A jak wiadomo, niektórzy w dnt biorą tylko 1 porcję, więc pucha starcza na jeszcze dłużej. Ale oczywiście wszystko zależy od stosującego. Jak potrzebujesz więcej kretki, ze względu na swoje [...]

A można brać kreatynę cały czas w dawkach 10g DT i 5g DNT czy wg. wzoru 0.03/kg. Ale bardziej chodzi mi o zdrowie, a nie wyniki. No i po co robi się cykle, organizm nie przyzwyczaji się do kreatyny, tylko nie będzie mógł jej więcej magazynować w mięśniach. Czyli można jechać mniejszymi dawkami po cyklu, aby utrzymać naładowanie mięśni kreatyną.

po kolei zatem A można brać kreatynę cały czas w dawkach 10g DT i 5g DNT czy wg. wzoru 0.03/kg. Ale bardziej chodzi mi o zdrowie, a nie wyniki. kreatyna jest tania jesli jestes osoba zdrowa nie ma zagrozen (nie stwierdzono w duzych i dlugotrwalych badaniach) sa osoby (z reguly duzi panowie) ktorzy preferuja stala wyzsza dawke jaka podajesz [...]

Biniu a co sądzisz na ten temat: mam jeszcze 90 kaps kre-alkalynu (1250 mg mega caps) dostałem od ziomka i wiem że nie starczy na cały cykl, więc dokupić więcej tych mega capsów czy pomieszać z xplodem ?? moim zdaniem ekonomiczniej byłoby xplod zaatakować osobiscie preferuje bardziej Magna Power - wiem ze Slawek sie ze mna zgadza wiec jesli [...]

A jak to dawkować w DNT ? ja już było takie pytanie to sory, ale nie doszukałem sie.

Toleruje co mam nie tolerować :P właśnie wyliczyłem że jak podczas 45 mam 28 treningów a 17 dni wolnych to jak będę w treningowe dawał 7,5 grama xplode to jeśli dam w nietreningowe z rana 1 porcję 5 gramowe to tylko w nich będę musiał dorzucać 1 caps mono... DT: -7,5 gram xplode rano i po trenie do tego 35 gram dekstrozy. DNT: -5 gram xplode i [...]

Piszę o proszku z z czego czystej kreatyny będzie około 5,5 grama w porcji. DT: -7,5 gram xplode rano i po trenie do tego 35 gram dekstrozy. DNT: -5 gram xplode i jedne caps mono mega caps 1250 g . Może być :D ? Czyli to dawkowanie będzie dobre ? Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-12-29 20:35:39 Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-12-29 [...]

czyli w dzien treningowy okolo 11 g kreatyn (rozne formy) a w DNT okolo 5g jesli dobrze na szybko licze to wyglada solidnie !