dnt

26 września 2012 DNT 135b 80t 170ww suple: d3, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e25f1a7d3e534797bdceaadc380e6fbf.png Dziś sprawdzę czas na 1km, sprawdzę czy są jakieś postępy, dodatkowo poćwiczę skoki oraz bieg wahadłowy. Mam chyba problemy z hormonami, znowu wsiąknęłam wody, w udach i piersiach znowu plus. Piję 2l wody dziennie, 3 szklanki [...]

mase mięsniową oczywiscie, że mozna robic na IF- podstawą jest tak jak zwykle- dodatni bilans kaloryczny. Niektore osoby robiące masę na IF, a zwlaszcza te, które mają duzo kcal do zjedzenia, narzekają, że nie są w stanie pochłonąć całego tego jedzenia w dosc krótkim czasie. Mysle, ze na masie optymalne jest 16-17h postu i 5-6 jedzenia, bo na [...]

bziubziuś 4 jajka na 1 kg dyni to na moje oko za mało, dałabym z 6 :-)) Masa musi być naprawdę gęsta, w sumie można by dosypać siemienia lnianego (pochłonie wilgoć, ale zostawi posmak). Dojdziesz metodą prób i błędów, najważniejsze żeby jadalne było %-) A o twoim Totemie wczoraj myślała, a nawet rozmawiałam z ciocią (Tą co też ma Labka) Jej Rufus [...]

Here we go: wczorajsza micha DNT 1700 BTW 33/33/33 (czysta %-) ): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_25.png suple: tran, vit b2, b6, krzem organiczny picie: pokrzywa, rumianek, kawa, woda warzywa: fasolka szparagowa, rzodkiewka dzisiejsza micha 1700 BTW 33/33/33: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_26.png suple: tran, vit [...]

''ba 5 tabletek w dzien treningowy po treningu i 5 w DNT jak myslisz? '' czyli wszystko tak jak napisalem sobie sam bo napisalem ze 5ba w dnt :) dzieki

2x5g w dt 1x5g w dnt

aakg przed treningiem 3-6g +5g mono po treningu 5g mono + dextro w dnt 5g mono i wiecej cukru nie kupuj Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-26 16:26:25

x pand przed treningiem, 5g cm3 i gainer po dnt 5 g cm3 białko i gainer według braków w diecie

x pand przed treningiem, 5g cm3 i gainer po dnt 5 g cm3 białko i gainer według braków w diecie Xpand jest dobry czy bardziej polecasz DORIAN YATES CREAGEN? O tym tez sporo czytalem i podobno dobrze klepie

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z tym jedzeniem w DNT. Przykładowo robie mase +300 kcal to w DNT mam jeść tyle samo co w DT? Bo czytałem że można zmniejszać w te dni węgle żeby nie zalewało, jak tak to ile? Pytałem o to w moim temacie w dziale junior, lecz nikt nie odpowiedział ;( Z góry dziękuje za pomoc

BlueCrocus ja ze stolicy podbeskidzia byłam. W góry 20 min biegiem miałam :-) Teraz niestety się przeprowadziłam. I w góry mam 160km. I to w Bieszczady %-) Jak bym się uparła, to po ultramaratonie bym w górach już była %-) DNT Niszczy mnie dzisiaj jakieś choróbsko... Źle się czuję i jestem rozbita cały dzień. Po pracy wskoczyłam prosto pod kołdrę [...]

To załóżmy tak mam diete masową +300 kcal to w DT jesć zapotrzebowanie+300 kcal a w DNT ile węgli proponował byś obciąć?

26.09.2012 Dieta 1700/130-73-130 Węgle poszły w górę, bo węgierki mnie znów skusiły:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dee2c2e4f5740f39719ef9dbf98126c.gif + suple(siemię lniane, wapno, magnez+cynk, tran) + warzyw więcej dziś w ruch poszła kapusta kiszona, znów rewolucje w jelitach + szynka, boczuś mojego tatusia ale wpisuję gotowce:-) DNT AREO 30 minut [...]

Dzień 129 Dziś siłowni nie dałem rady zrobić - znowu brak czasu... TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: łosoś wędzony z 2 woreczkami ryżu i oliwą %-) (czyli ok. 1300 kcal %-)) Posiłek III: łosoś wędzony z razowcem Posiłek IV: serek wiejski z dżemem, migdałami i jabłkiem Łącznie: 3025 kcal, 106g [...]

Dzień 46 - 26.09.2012 Dziś siłowni nie dałem rady zrobić - znowu brak czasu... TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: łosoś wędzony z 2 woreczkami ryżu i oliwą %-) (czyli ok. 1300 kcal %-)) Posiłek III: łosoś wędzony z razowcem Posiłek IV: serek wiejski z dżemem, migdałami i jabłkiem Łącznie: 3025 kcal, [...]

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://imageshack.us/a/img41/5151/dieta20120926.png nie udało mi sie wpakować 40g ww, czuję się nadal napchana, zwłaszcza po obiedzie, rano zjadłabym konia z kopytami, ale [...]

Chce obcinać żeby mnie mniej zalewało, a w DNT nie potrzeba chyba aż takiej ilości węgli, co do celu to chce nabrać masy(może być i powoli ale czystej masy; )

To zwiększ kaloryczność dnia treningowego, poprzez np. dodanie węgli w porze po treningowej i wtedy ucinaj w DNT. Tak, by zachować bilans dodatni w skali tych 2-3 dni przeplatanych dniem treningowym, z nietreningowym.

No to przecież oto mi chodziło w DT 400g węgli w DNT 300g może być?

jezeli do tej pory spozywasz codziennie 400 i chcesz obciac w DNT to musial bys dac wiecej niz te 400 w DT wg tego co Skerx Ci napisał.. rozumiesz?