Marta are you crazy?\-), gdzie ja|-)za wysokie progi;-). 30.05.2012 DNT Miska: -komosa,pierś z kurczaka duszona z cebulą,pieczarkami,fasolką szparagową i papryką+olej kokosowy, -jagody + j/w, -jagody,łosoś wędzony,pomidory, -jajkax3,pomidory,papryka,sałata, -jajkax2,warzywa j/w, -odżywka białkowa, 1437kcal.BTW(130/57/101) [...]
Monia Masz rację, ja w trakcie robienia Ab Rippera jestem mokra jak szczur :-) Przy zwykłych brzuszkach nigdy się nie pociłam. W Wiśle lało, ale teraz jest śliczna pogodaa :-) _________________________________________________________________________ 29.05.2012 TRENING 3 km biegu, część truchtu i sprintu, 2h trening siatkówki :-) [...]
DNT to wolne dzisiaj to tak sponatanicznie,bo mialam w planach wytrzymke.... Niestety plany legly w guzach ,bo jakies kijowe cisnienie dzisiaj i nie czuje na silach by isc na silke%-)na dodatek dzisiaj czuje bardzo dobrze wczorajsza parszywa 12stke:))szczegolnie w tylku:-)) Miska; w misce jeden posilek jest po treningu ale skoro treningu nie ma to [...]
celuj zeby kreatyny brac mniej wiecej DT 10g a DNT 5g .. ale j/w na samym nitro to cyklu nie zrobisz .. chyba ze bys lecial caly czas na mixie (W DT i DNT porcja zamiast kreatyny solo) co do bialka.. mussz (powiedzmy, że powinienes) miec dobrze dobrana diete.. bo bialko bialkiem. .ale okreslenie unikajmy go lub diety wysokobialkowe to bardzi malo [...]
Zastanawialam sie na ile "dzika" byla ta dziczyzna ;-) W kazdym razie dobra byla %-) Wczoraj obudzilam sie z bolem gardla i nie najlepiej sie czulam (ZNOWU }:-(( ) Zastanawialam sie czy nie odpuscic silowni, ale jakos mi tak przykro bylo na sama mysl, ze nie pojde \-) To jest jak nalog /-)_ W nocy znowu gardlo bolalo i nie przestaje, nic mi nie [...]
[...] to wyżej wymienionych zaleceń? oraz jak je dawkować na treningi (sztuki walki) kazano mi : rano 5g kreatyny przed trenigniem 5g ba oraz 10g bcaa po treningu 5g kreatyny w dnt. rano 5gr kreatyny oraz 5gr ba. Chciałbym przez ten okres na prawdę ostro ćwiczyć żeby było widać zmiany (tylko część powyżej pasa nogi odpadaja-kontuzja). Z GÓRY [...]
[...] już chcesz to możesz je brać tak jak rozpisałeś, co do treningu to zwykłe fbw na masę znajdziesz je w "Treningi dla początkujących", a co do diety to w dziale "Odżywianie" w tematach podwieszonych masz wszystko. Aha i jeszcze bcaa w dnt możesz sobie darować chyba, że nie żal Ci tej odżywki Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-30 18:51:17
azzi na pewno i u Ciebie sa efekty };-) Wiesz u mnie to widac bo przez sterydy i hormony to mialam strasznie galaretowate cialo @@-) Karolka luni };-) wczoraj DNT a dzis Trening: -10 min wioslarz 1. Curtis P 5x6 4x6x27,5kg 1x6x29,5kg 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 12x7kg 10x7kg 8x7kg 2b. wznosy ramion bokiem [...]
Dzień 14 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/443a09f79bb94e2bb7d99559ea6a1965.png Dzień DNT Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo [...]
31 maj 2012 DNT praca 6-22 suplementy: o3, turmeric, merzspezial, wapń z wit. D, magnez, ginkgo biloba, 1l zielonej herbaty, wywar winny %-) warzywa: 1,5kg brokułów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bfdcd3eff2949e489c5dcb03b79ced4.png - wycięte węgle w DNT do 100g :)) no to miłego dnia #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-30 20:23:56
Siemanko, dziś niestety DNT:-P http://desmond.imageshack.us/Himg692/scaled.php?server=692&filename=dieta20120519.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/444c8206af6748409a222a8ac15b13a9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36c25877f07d443a837e79f1c8b4e715.JPG Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-30 20:48:44 Dziś wpadłBABCINY CZIT tzn ciasto drożdżowe z [...]
puki co 3800 w dt i jakies 3600-3700 w dnt, aero codziennie w dnt 5-10min dluzej wegle 350-370 i 230-250, a reszta fat, bialko-roznie wychodzi, bialko zawsze 2,5g+
Mlekołak: ostatnio akurat stacjonarny, jak była lepsza pogoda to aero po treningu robiłem rowerem jeżdząc po okolicy a w dnt biegałem :-)) rkarpiński: jaki ciężar na sztandze w kompleksach masz? ja to co runde dokladalem po 2-4kg :-)) pozatym na filmiku widze mistrz drugiego planu - w klapkach bez skarpetek na siłowni %-)
Znowu nie mam czasu na nic @-| Działam na ogólnym wnerwie, jedzenia średnio mi wchodzi, za to treningi świetnie rozładowują moje napięcie \-) Poczyniłam też pomiary i jako, że nie zmieniają się od trzech tygodni, odejmuję sobie węgli w DNT, czyli będzie 100 gram. Generalnie ja i moje ciało póki co współgramy. Psychicznie też jestem jeszcze [...]
Jeszcze gleba na treningu to w moim przypadku luz, bo nikt nie widzi %-) A co do gleb i biegów… Przypomniało mi się jak kiedyś zbiegałam z dłuuugich schodów i się tak rozpędziłam, że nie mogłam się zatrzymać. 8-) Nogi dalej się kręciły no i zaliczyłam chyba najpiękniejszą glebę w życiu. @@-) Widziało to kilka ludków, pewnie mieli ubaw. Ja [...]
29.05.2012 DNT Michy nie pamiętam, generalnie załączył mi sie odkurzacz "naukowy" (ryłam do egzaminu z rachunkowości), więc było duuużo i trochę czitersko @-) 30.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - obalenia + uderzenia w parterze - sparingi: parter x4 Micha: 1. śniadanie mistrzów (omlet z 2 jaj, cynamon, masło [...]
30.01.2012 DNT Dzisiaj dzień wolny, trochę kosza na wf, wczoraj jeszcze wpadł brzuch, ale już zapomniałem o tym napisać. Posiłek 1 50g owsianych łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 i 3 250 g piersi 130g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 4 mielone ok 200g warzywa oliwa Posiłek 5 Twaróg półtłusty 200g 25g orzechów włoskich
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!
