dnt

ja mam jeszcze pytanko, przy redukji jak bede robił HST i po nim aero na rowerku zaczne od 20 min a w DNT bede robił HIIT. co tydzień dawac po 5 min do cardio?? HIIT od jakiego czasu zaczać i co ile zwiększac??

Interwał 1-2x w tyg będzie ok, cardio w ograniczonych ilościach w DNT, najlepiej po posiłku(chociaż jego założenia są inne) zdr Obserwuj organizm.

i znów przychodze po pomoc nudza mnie aeroby i po treningu HST bolą mnie nogi przy aero, w ziąsku z tym chciąłem wyrzucic całkiem aeroby i dac trening metaboliczy a dokładnie kompleksy sztangowe. wygladałoby to tak: Podciąganie sztangi w pozycji stojącej - 6 -Wycikanie sztangi nad głową - 6 -Przysiad z wyciskaniem - 6 -Skłon na prostych nogach - [...]

rion10 i jaki dodać wysiłek do tego HST zeby tłuszczyk spadał?? te kompleksy to w DNT dawacy czy po siłce?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-17 17:15:06

[...] wyjdę na dwór z kolegami. Jakie mam zapotrzebowanie tak na oko i ile dać kalorii na + ? 2. Mam w diecie coś około 7g ww i nie chciałbym rezygnować za bardzo ewentualnie w dnt. Czasami jednak strasznie po nich mi brzuch wywala i jest tak jakby bardziej miękki i wyglądam jak chudzielec z brzuchem :). Wiem, że to przez to, że mam w diecie dużo ww [...]

dieta : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak 200g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek 3.15-15:304-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko. Kolo 16:30-17 makaron ciemny 80-100g + kurak z 120 g+ warzywo 5.po treningu whey WPC + 2 jablka 6. Okolo/Przed [...]

[...] 4.od razu po trenie 2 duze banany +koktajl 30g wpc80 i troche maki bialej jako weglowodanow zlozonych 20g 5.potreningowy 120g miesa, 100/120g ryzu bialego zalezy jak apetyt i odrobina warzyw 6.twarog poltlusty 150g, olej lnianu 15ml dnt. podobnie tylko bez koktajlu i ryzu bialego tylko kasza Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2010-01-29 16:45:50

Czy przy diecie na masę w DNT mogę katować brzuch 6 Weidera ?

No to mysle ze sposob jest prosty : Obciac z 1kg kuraka do 0'5kg kurczka . Wyjdzie tak po 150g kurczka do 4 posilkow . Chyba ze np. zmniejsze WPC/WPI te do sniadania i po treningowe z 2porcji x2 do tylko jednej co zmniejszy B o jakies 50g . A jak z tym DT/DNT i weglami/B ?

pójdę pod wieczór łapy zrobić, miał być DNT, ale co tam

Redukcja trwa od Wielkanocy. Od miesiąca jestem na bilansie DT 2700 DNT 2500. A obwody? 04.04.2017 Waga 78 Klatka: 100 Biceps: P34.5 / L33.5 Przedramię: P28 / L27,5 Brzuch: 89 Uda: P58 / L58,5 Łydka: P36.5 / L37.5 21.05.2017 Waga 76 Klatka: 97 Biceps: P34 / L33 Przedramię: P28 / L27,5 Brzuch: 85 Uda: P57 / L58 Łydka: P36.5 / L37.5 [...]

jak kupie 100tab to przed 2 tyg bede brał 1 przed treningiem a w DNT z rana do sniadania. Nastepne 2 tyg po 2 szt tak samo procjowanie i do skonczenia opakowania potem po 3 dziennie tak samo porcjowanie jak przy jednej. Czyli całość wystarczy na 47 dni. Myślisz że będzie dobre takie rozwiązanie? Czy suplementacja powinna trwać dłużej?

1. W DNT jak ograniczam węgle to podbijać coś białkiem ?

1. W DNT jak ograniczam węgle to podbijać coś białkiem ? Nie ma takiej potrzeby.

Podbić weglami ? Białko dalej utrzymywać na takim poziome ? Boję się, że jak podbiję węgle, to mój BF się zwiększy. 1. Cheat Meal, jest tjb, wskazany 1x w tyg dla oszukania metabolizmu ? Czy jeśli jestem w stanie się bez niego obejśc, to jeść normalnie według rozpiski. 2. W DT mam 6 posiłów. W DNT redukuje jeden posiłek( ograniczam węgle) ale [...]

Jeśli masz wgląd do starego bloga, to luknij, bo ja niestety nie mogę tego sprawdzić, ale chyba pisałeś o 100g. Skonfigurujmy moją dietę. Obecnie mam : B/W/T 170/380/70 W DT. Taki rozkład w DT zostawiamy czy podbić coś ? A jeśli podbić, co do ilu i czego ? Jak mam np 2g/kg białka, to mam liczyć tylko białko np z sera, jaja, ryby, mieso; czy [...]

Dzisiaj DNT, dieta normalnie Delikatna fotka pleców, mistrzem aparatu nie jestem, telefon też jakości specjalnej nie ma. Ogólnie plecki zaczynają się pokazywać, coś tam mięcha jest, na pewno dużo się poprawiły. Rzadko robię zdj, więc nie ma do czego za bardzo porównywać, ale ja widzę poprawę, a to dla mnie istotne [...]

1. W DNT też chodzisz głodny ? %-)

Wracamy ! Tydzień przerwy, zrobiłem 2 lekkie treningi, dieta była aczkolwiek we weekend mało %-) Waga Startowa : 78,8 (rano na czczo) Dzisiaj pierwszy trening 1.Podciąganie 5p / 30s przerwy 4s + 1s 3 pow 2. Ściąganie wąskim chwytem na wyciągu górnym 4 x 10p; 45kg 3.Wiosłowanie hantlą rampa 6 + 3 dropsety na max RAMPA; 20/25/30/35 + DROPSET; [...]

Wracamy ! Tydzień przerwy, zrobiłem 2 lekkie treningi, dieta była aczkolwiek we weekend mało %-) Waga Startowa : 78,8 (rano na czczo) Dzisiaj pierwszy trening 1.Podciąganie 5p / 30s przerwy 4s + 1s 3 pow 2. Ściąganie wąskim chwytem na wyciągu górnym 4 x 10p; 45kg 3.Wiosłowanie hantlą rampa 6 + 3 dropsety na max RAMPA; 20/25/30/35 + DROPSET; [...]