dnt

Jaka zmiana?\-) %-) dzisiaj Cię nienawidzę jeszcze bardziej%-)};-) Równie dobrze mogłam się pociąć żyletkami po dupie.. ale pewnie nie dałoby tak wymiernego efektu :-D DNT Spacer z fuńkiem po polach. Miska czysta 120/50/170. Jutro Bieszczady8-)

Wtorek 20-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 203/74/146/2067 DNT

Zaiste trening wygląda tylko fajnie\-) a na imię ma MASAKRATOR%-) Przygotowania były przednie, a ta radość po 60 kg nie do opisania,a rozczarowanie potem bezcenne}:-( DNT Aktywność: padaczka%-) i spacer ślimaczym tempem. Miska taka jak wczoraj- wszystko na oko, waga mi się zepsuła i nie ogarnęłam czasowo, żeby kupić nową@-| ale może jutro się uda [...]

DNT z przymusu@-| Powiem tyle, nieogarnięta jestem#-P Aktywność: bieg/marsz/padaczka 35 minut Trening przesunięty na jutro, bo nie myślę, pomyliłam torby, wzięłam skarpetki i wodę, zapomniałam o butach i dresach, nie mówiąc o koszulce. Na siłowni się lekko zdziwiłam stojąc w gaciach i nie mając się w co przebrać@-) Do tego mam kłopoty z [...]

2013-08-31 sobota - DNT Cykl - 8 / dzień - 39 Waga - 84,5kg Waga tłuszczu - 8,7kg OSTATNI DZIEŃ MOJEJ REDUKCJI dalej trzyma mnie lekkie przeziębienie, odpuściłem sobie dziś całkiem aeroby w ciągu dnia przespałem/przeleżałem przed TV kilka godzin cały dzień dostosowałem pod potrzeby wieczornych fotek do podsumowania obecnego cyklu oraz testu [...]

Melduję, że wczoraj był DNT. Dziś za to wybrałam się na siłownię bez rozpiski, więc machnęłam 10 min biegu i potem jakieś FBW proste, które koleżanka robiła. Czuję, że tricepsy mi zdechną jutro ;-)

PODSUMOWANIE ÓSMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a końcówkę cyklu leciałem już na resztkach sił http://imageshack.us/a/img560/3663/bz3a.jpg cykl trwał w sumie 6 tygodni cykl ten był zbieżny z testem redukcyjnym HiTec'a, w którym uczestniczyłem harmonogram aktywności przez cały ten cykl leciałem z aktywnością fizyczną [...]

2013-09-10 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 2 Waga = 89,2kg Waga tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy [...]

dzięki chłopaki i dziewczyny za miłe słowa i pochwały Rafcio sprawa nie jest tak łatwa i prosta kuchnia wbrew pozorom w miarę ogarnięta, bo do tej pory mam dość stałe menu, ale za chwilkę będę kombinował i będzie pochłaniać coraz więcej czasu, sporo czasu mi idzie na szukanie żarcia w promo cenach i robienie zakupów aktywność fizyczna: teraz [...]

No dobra to z tym rozciąganiem będę musiał pomyśleć tuż po skończonych ćwiczeniach :-)). Sobota 14-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 189/67/191/2126 DNT Na zdjęciach jedna z dwóch tortilli wciągnietych wczoraj i dzisiejszy placek w wersji choco :-). http://img824.imageshack.us/img824/1116/sf3l.jpg pozdro

2013-09-15 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 7 Waga = 87,8kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 234kcal Kalorie dostarczone = ??? PARAMETRY waga ustabilizowała się od kilku dni na poziomie ~87kg DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luzik w menu, ale raczej zmieściłem się w bilansie, który poprzez popołudniowego tenisa wyszedł na dość [...]

Niedziela 15-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 193/66/164/2017 DNT Średnio tydzień zamknięty takimi wartościami: Dieta b/t/w/kcal: 195/67/240/2346 Kabo: te tortille to gdzie kupujesz? w Leclercu ;-), ale pewnie jakby nie było pełnego ziarna do kupienia do bym sam coś próbował ogarniać z mąki żytniej 2000, nie jest to raczej jakiś kulinarny high end [...]

2013-09-19 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 11 Waga = 88,4kg Waga tłuszczu = 11,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 694kcal Kalorie dostarczone = 2 700kcal Bilans = 6kcal dość dobrze czuję klatę, bicka i brzuch - wczorajszy trening był dobry i mocny DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano BCAA 10g przed aero na noc białko [...]

DNT STEP - 60 min ------------------------------------------------------- Na miskę się wkurzyłam#-P flądra okazała się być w całości - jak ja nieudolnie wyfiletowałam to została porcja dla małego kotka jeszcze mocniej beczy}:-( dołożyłam 2 jajca, bo przecież na talerzu miałabym same ziemniaki z posmakiem ryby%-)

[...] strzelam ze po prostu na video slabo widac w Tczewie bede mial mozliwosc potrenowania z kilkoma lepszymi zawodnikami, akurat wypadaja mi plecy 28.09 wiec rady bede chlonal jak przyslowiola gabka stawiam ze estro Ci wyj**alo %) wczoraj dnt, dzis byly bary i 35 m aero z mocniejszych leci HMB i l-karnityna, popijane woda z watrobki (c) bling %)

    2013-09-28 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 20        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,4            Waga tłuszczu             11,3            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             2 675           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE dieta z lekkim [...]

  2013-10-03 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 25        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,7            Waga tłuszczu             11,0            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             2 276           Dieta             2 600           Bilans             324          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano [...]

Niedziela 06-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 200/57/199/2147 DNT Tydzień zakończony na takiej średniej: Dieta b/t/w/kcal: 188/85/226/2427 W tym tygodniu dieta będzie ogarnięta na podobnym poziomie. Poćwiczę może nogi i to wszystko ;-). stan barku się nie poprawia co mnie najbardziej martwi :-(. pozdro

  2013-10-06 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 28        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             12,0            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             2 285           Dieta             3 200           Bilans             915          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano [...]

Co myslisz o takim dawkowaniu DT 75mg DNT 50mg