dnt

Nie ma co marudzić na opłaty. Byłam świadoma, że je będę ponosić. Nad sponsoringiem nie myślałam a teraz za mało czasu na zajęcie się tym tematem. Może w przyszłości... jak dalej dam się temu szaleństwu nieść to się nad tym będę zastanawiać. Związek opłaca starty juniorom i seniorom (i to też nie w każdym przypadku i nie zawsze 100% - takie realia [...]

30.07.2013 Dieta czysta nieliczona, na oko w założonym bilansie. Lampka wina czerwonego. DNT Jedynie kilkukilometrowy spacer. 31.07.2013 Dieta czysta nieliczona, na oko w założonym bilansie z lekkim plusem. Lampka wina czerwonego. Suple - BCAA w trakcie treningu Trening trochę dziś chaotyczny, bo rozkojarzona jakaś byłam a kartki nie wzięłam 1. [...]

12.08.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT OFF 13.08.08.2013 Dieta czysta nieliczona. SAW przed treningiem i BCAA w trakcie treningu Trening 1. Przysiad 10x20kg 3x10x 47,5kg / 55kg / 62,5kg, 5x 70kg kurcze głowa mi siadła, bo siła w nukach i du.pie była@-| 10x 20kg 4x10x 45kg / 52,5kg / 60kg / 67,5kg ostatnia seria 6+4 10x 20kg 4x10x 42,5kg / 50kg / [...]

21.08.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT Jedynie Orbi 30 min + podstawowe rozciąganie. 22.08.08.2013 Dieta czysta nieliczona. BCAA w trakcie treningu. Miałam nie iść na trening, bo niestety od rana sru ale sie podcurviłam i poszłam;-) Trening 1. Przysiad 10x 20kg, 5x 30kg 10x 50kg, 8x 57,5kg, 8x 65kg, 4x 72,5kg piąte powtórzenie mnie przygniotło [...]

23.08.2013 Dieta czysta nieliczona DNT Off 24.08.2013 Dieta czysta nieliczona. BCAA w trakcie treningu + wino czerwone Trening 1. MC sumo 10x 40kg 3x10x 67,5kg / 75kg / 82,5kg, 7x90kg 10x 40kg 3x10x 65kg / 72,5kg / 80kg, 7x87,5kg 10x 40kg 4x10x 62,5kg / 70kg / 77,5kg / 85kg 2a. Przysiad sumo bardzo szeroki rozstaw stóp, niemal jak do ciągów 4x6x [...]

03.09.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT OFF Planowałam dziś trening i nawet polazłam na siłkę ale... ale wróciłam do domu. I ciało i głowa domagają się odpoczynku. Ten wakacyjne treningi dla funu mnie jednak zmęczyły@-| Miesiąc wystarczył:-> Ja pikole}:-( Starość nie radość. Zatem od jutra, przez półtora tygodnia, przerwa od złomu. Pewnie [...]

Dobra... Krótkie podsumowanie kilku ostatnich miesięcy. Wertowałam swój dzienniczek w poszukiwaniu pewnych mądrych słów Izy (nie znalazłam, może nie u mnie to czytałam… nic to…). To ”kartkowanie” zapisków wywołało rozkminy. A może to nadchodząca jesień tak na mnie działa, bo rok temu o tej samej porze mnie też przemyśliwajki naszły. Rok temu [...]

01.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit. C, wapno ,resweratrol. DNT 02.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit. C, wit. D, wapno ,resweratrol, BCAA w trakcie treningu. + lampka wina czerwonego Trening 1) Ściągnie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 3x10x 3 sztabki / 4 sztabki / 4 sztabki 2) WL 10x 20kg, 3x10x 27,5kg / 30kg / 32,5kg [...]

17.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: Wit. C i resweratrol. DNT 18.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit. C, wit. D, resweratrol, BCAA w trakcie treningu + lampka wina. Trening lajtowo ale w tempie#-P 1) MC klasyk ja pikolę jak mnie klasyk męczy}:-( serie robocze 3x10x 70kg 2) Wiosło sztangą w opadzie tułowia serie robocze 3x8x 40kg 3a) [...]

Aaa! Tu jesteś! A już myślałam, że nie prowadzisz dziennika, bo ten stary cały przeczytałam :-)) Zaznaczam się więc i tu :-D ja zawsze tu byłam:-)) 22.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: Wit. C i resweratrol. DNT Fajnie i ciepło się zrobiło to pobiegałam około 40 minut. Tempo raczej emeryckie|-) 23.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit. [...]

dobra... czas skończyć to opyerdalanie się:-D Nowy cykl czyli: Dzika Bomba w akcji! a więc Będzie, będzie zabawa! Będzie się działo! Jest nowy plan8-)Podział na dwa tygodnie treningowe żeby nie było nudno. W jednym 2x przysiady a w drugim, dla odmiany, 2x ciągi%-) + cała reszta. Ciężary są dokładnie rozpisane na 8 tygodni, z dokładnością do 0,5kg. [...]

11.11.2013 Dieta prawie;-) czysta nieliczona tylko dużo za dużo. W długi weekend trochę popłynęłam z glutenem (była domowa pizza i szarlotka mi bossska wyszła:-PP). Winiacz też wpadł. Trening http://img9.imageshack.us/img9/2581/urht.jpg rozgrzewka do MC: 10x 40kg, 8x 55kg, 5x 65kg, 5x 75kg. Prund mi po tym treningu odcieło całkiem i odpłynęłam w [...]

13.11.2013 Dieta znów na bogato, bo mnie po treningach okrutnie ssie. Trening http://img706.imageshack.us/img706/6646/4t19.jpg rozgrzewka do siadów: 10x 20kg, 10x 40kg, 8x 52,5kg, 5x 60kg, 5x 67,5kg chyba przesadziłam z ilością serii rozgrzewkowych, co niestety zaowocowało odcięciem mocy#-P do przemyślenia i analizy next tajmem 80kg poszło choć [...]

19.11.2013 DNT Dieta na bogato;-] 20.11.2013 Dieta czysta. Próba ograniczenia miski tak średnio udana;-) Trening To był dobry trening:-)) Załapałam fazę pod koniec dnia\-) http://img32.imageshack.us/img32/4111/tgjc.jpg rozgrzewka do ciągów: 10x 40kg, 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg Dostałam dziś prezent od traineiro, tak bez okazji:-D Będzie próbowany [...]

12.12.2013 DNT Dieta czysta nieliczona + wpadł mały kawałek sernika - nowi sąsiedzi się zaprzyjaźniali z nami;-) 13.12.2013 Dieta czysta nieliczona. Trening WL rozgrzewka: 10x 20kg, 6x 25kg, 4x 30kg, 2x 32,5kg, 1x 37,5kg 3x1x 40kg, 1x1x 42,5kg nowa życiówka:-D MC klasyk nie cierpię klasyka ale całkiem nieźle wchodzi rozgrzewka: 10x 40kg, 6x 55kg, [...]

14-15.12.2013 DNT Weekend pod znakiem @ #-P Dieta czysta nieliczona. 16.12.2013 Dieta czysta nieliczona. Trening Przysiad rozgrzewka: 10x 20kg, 7x 40kg, 4x 50kg, 3x 60kg, 2x 70kg, 2x 80kg, 1x 87,5kg 1x1x 95kg wreszcie ładnie, głęboko, dynamicznie - taka solidna życiówka8-) 1x1x 100kg powiedzmy, że była próba podejścia do setki - siadałam głęboko [...]

dziękuję za porządki 16.01.2014 DNT 17.01.2013 Znów głodna:-> i założenia miskowe poszły do lasu. Wino wieczorem :-) Trening Strasznie dziś było. Mam potworne zakwasy po ostatnim treningu a konkretnie po brzuchach - czuję się jakby mnie ktoś kijem okładał... MA-SA-KRA. Jutro będzie sauna:-)) Może pomoże. 1) WL 10x 20kg, 6x 25kg 4x4x 27,5kg, 1x3x [...]

Koniec urlopu :-( Fajnie było. Niestety jak to bywa w życiu - co miłe to szybko się kończy. Małe wspomnienie: http://imageshack.com/a/img819/5719/ew1s.jpg of coz suplementacja pizzą i winem się odbyła;-) Czas wrócić do rzeczywistości, tak więc 03.02.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 4x 65kg, 3x 72,5kg 3x3x 80kg 85kg nie [...]

06.02.2014 DNT 07.02.2014 Trening 1) WL 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 3x 32,5kg 3x3x 35kg 2x 37,5kg 10x 20kg, 6x 25kg 4x4x 30kg, 2x 32,5kg 10x 20kg, 6x 25kg 4x4x 27,5kg, 3x 30kg 2) WL z zatrzymaniem tuż nad klatą w fazie wycisku 1x2x 30kg 1x2x 32,5kg 3) Wyciskanie wąsko 3x8x 27,5kg 4) Triceps sznurkami na wyciągu górnym 3x10x 3 sztabki 5) [...]

11.02.2014 DNT 12.02.2014 Trening 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 70kg, 6x 80kg, 4x 90kg 3x3x 100kg, 2x 105kg 10x 50kg, 8x 65kg, 6x 75kg, 4x 85kg 3x3x 95kg, 2x 100kg 10x 45kg, 8x 55kg, 6x 65kg, 4x 75kg 3x3x 85kg, 2x 90kg 10x 40kg, 8x 50kg, 6x 60kg, 4x 70kg 4x3x 80kg, 2x 85kg 2) MC sumo - dociągania 2x 110kg, 2x2x 115kg #-P 3) Wiosło sztangielką 10x [...]