dnt

Post za dzisiaj w skrócie: DNT, kcal nie liczone bo brak prądu w chacie więc co pojadłem u babci to pojadłem, szacuję na 2600-2700kcal i sporo tłuszczów. Jutro trening i normalny post! :-D

DZIEŃ 10.03.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/3/12/98091e9f8fb9442291f85bca9b1bea82.jpg OGÓLNIE Post za przedwczoraj, wczoraj kcal nie liczone - wyjazd rodzinny na cały dzień i wizyta w escape roomie. Dzisiaj już dieta normalnie, i zaraz lecę na trening!

DZIEŃ 14.03.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/3/14/ac1920018a504a8585e64388756af122.jpg /SFD/2017/3/14/07ea88585db5460aac908bfac6105c2d.jpg /SFD/2017/3/14/0fa1589207274c8a96bb5acb9eb69d50.jpg /SFD/2017/3/14/42cab2872ee2442586bda9e5c99b8f5b.jpg

Dzięki dziewczyny :-):-) 22-24.03 DNT 25.03 Tydzień 17 Trening 3x15 1a. Ściaganie drążka 18kg 1b. Wyciskanie na skosie 8kg 2a. Wyciskanie siedząc 5kg 2b. TRX plecy 3. Przysiad sumo z kettlem 10kg 4a. Odwodzenie nóg na maszynie 30kg 4b. Spacer z gumą Już na bieżnię brakło czasu, ale trening bardzo udany, samopoczucie naprawdę rewelacyjne %-) miałam [...]

26-28.03 DNT 29.03 Trening 3x15 1a. Ściaganie drążka 18kg/ 22kg/ 18kg 1b. Wyciskanie na skosie 8kg 2a. Wyciskanie siedząc 6kg 2b. Przyciąganie drążka siedząc 16kg 3. Uginanie nóg na maszynie 18kg 4a. Odwodzenie nóg na maszynie 30kg 4b. Spacer z gumą Czasu znów mi brakło, a poważnie miałam ochotę pospacerować na bieżni. Ruch, nawet takie [...]

Oczywiście macie racje, są różne przypadki. Jednak ja ćwiczę w małej, osiedlowej siłowni, gdzie wszyscy się znają (trochę jak na wsi) i wiem, że to nie wynika z przykrych doświadczeń, a po prostu jest to takie zdziwienie ze zwyczajnej niewiedzy, że i owszem, ruch w ciąży nie jest zakazany :-) tylko oczywiście mowa tutaj o kobietach u których [...]

DZIEŃ 04.04.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/4/86d9c13fe58a40f5a43abe48af00e75c.jpg /SFD/2017/4/4/9da0d52cef204eae85761ba329ed4aa1.jpg No najadać to ja się nie najadam :D Nieco chodzi za mną żarcie ale źle nie jest, aktualnie w planach potrzymać aż do wielkanocy bez oszukanych posiłków jeśli to będzie możliwe no i potem wiadomo majówka. Oby zeszło [...]

DZIEŃ 11.04.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/11/14b741fab51a4ebbbd3f559049fdae1e.jpg /SFD/2017/4/11/275f8aa6cfa140fba4a80d8d369e2093.jpg

dieta %-) Żurek jajka kielbaska biala chlebek maselko baleronik szynka serniczek ilosc ... o dziwo nie przegialem paly 88-O myszowata nalewka ... w trakcie \-) jutro DNT ... wszystko pozamykane ! ZYCZE wszystkim NAJ NAJ !

DZIEŃ 17.04.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/18/f305a0f2f1df45fbb4203b709298ec6d.jpg /SFD/2017/4/18/04c10a1a775e4be4af86944c70a12741.jpg /SFD/2017/4/18/5fa222fe92fa40bea6926c68ca60e32c.jpg

DZIEŃ 20.04.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/20/28c6733df1864fdda7e27aead54e3e4f.jpg /SFD/2017/4/20/e6698cdec03647c3b46fe49b041d5d7e.jpg /SFD/2017/4/20/3422e0cddfeb42a6a3c4e2884f6cafcc.jpg /SFD/2017/4/20/4cb1b37f5b9d4cc2950c274e8fa1c384.jpg

20.04 Tydzień 20 DNT 21.04 Tydzień 21 Trening 3x15: 1a. Przysiady TRX 1b. Przyciąganie drążka 16kg 2a. Pompki 2b. Unoszenie ramion 2kg 3. Składanka na pośladki - wymachy, spięcia itd 3 ćwiczenia 4. bieżnia: 15 minut Trening fajny, trochę czasu brakło, ale zdążyłam się zmęczyć :-) Dieta: + chleb żytni z jajkami, warzywa + banan, gruszka, kawa z [...]

Night, taka waga wynika też z mojego wzrostu, bo mierzę 150 cm jak się odpowiednio wyprostuje %-) Ev, liczyłam, że jeszcze trochę będę mogła 'szaleć' :-D o ile lędźwie w porządku, to coś w brzuchu ciągnie, nie jest to bolesne ale dziwne uczucie. Ale rosnąć rośniemy, fotka brzucha na dowód: /SFD/2017/4/28/6524acddec7b4da5b895d0e129cf5f10.jpg 27.04 [...]

DNT 2 :-}

obawiam sie ze nic z tych rzeczy /-)_ po prostu LENIU znalazl droge do domu |-) dzis tez byl w planach dnt ,ale jakos sie zwloklem.... w koncu wl jest do odrobienia :-D utknalem na 110 ,podnioslem ale dupsko poszybowalo nad lawke , do 112.5 nie podchodzilem bo nie bylo jak i po co

Czyli moge tak brac: Dt: 5g kreatyny na czczo , 3 g cytruliny przed treningiem , 5 g kreatyny po treningu . DNT: 5 g kreatyny na czczo. ?

witaj, tak w ppoczatkowych fazach redukcji, zazwyczaj sie odejmuje stopniowo kalorie i sie obserwuje cialo, pozniej jednak trzeba kombinowac juz wysilkiem fizycznym. ja na start bym dal cardio w dnt, pozniej dorzucil intera w DT

dawkowanie kreatyny ok, możesz także cały rok brać 3-5g dziennie bez podziału na DNT i DT

Pisałaś* ale rekompozycja, to zerowy bilans, nie ujemny. Ew. ujemny można zastosować w przypadku DNT, a DT jest nawet nieco ponad bilans. I w tym momencie nie jesteś w deficycie, a nadal w bilansie zerowym ;-)

Walczyć o rekompozycję jest na prawdę ciężko, tylko, że według mojej wiedzy rekompozycja jest bliska zera lub równa zero, często robi się rotację w DT zero, albo lekko ponad zero, a w DNT mniej. Więc nie jest to stricte redukcja, nie jest się w ciągłym deficycie, tylko na bilansie, który utrzymuje wagę, a tym czasie sylwetka się kształtuje. otoz [...]