dnt

Tydzień 4 dzień 5 - tydzień 5 dzień 1 środa (28.08) - sobota (31.08) DNT Na rowerze sporo pojeździłam :-) środa i czwartek - micha policzona, czysta, zgodna z założeniami piątek - policzona + 3 kawałki domowego ciasta ze śliwkami sobota - czysta, nieliczona ------------------------------------------------------------------ Tydzień 5 dzień 2 DT [...]

w DNT w jednej porcji np rano

Również jestem za tym by brać okołotreningowo, a w dnt porcję w ciągu dnia.

dzisiaj miną równo tydzień jak trzymam IF waga była 93.8 ale w ubraniu to około 93 normalnie dziś było 92.1 odjąć ubranie wychodzi około 91.2 więc spadł kilogram czy tak jest dobrze, czy lepiej podnieść kcal do 2100 w dzień treningowy a DNT 1900 jeśli podnieść to jakie produkty polecicie najlepiej coś białkowego z minimalną zawartością tłuszczy.

RYWALIZACJA HI-TEC - REDUKCJA SFD/Images/2015/7/24/6202706bef4f43f0b734e24374e2b678.jpg PODSUMOWANIE KUBY SFD/Images/2015/7/24/4fefef48d9234c31805272fb9ea89abd.jpg SFD/Images/2015/7/24/ddf2f02ad47641dab0ca7090c14e9ced.jpg Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko [...]

dawkowanie obojętnie jak pracujesz DT 5 kaps TCM rano, a po treningu porcja cell tech DNT 5 kaps TCM rano

Dorotka, dzięki że wpadłaś :) Kciuki się przydadzą zawsze \-) a z duchem różnie bywa, ale dostaje kopa w zad i jedzie z koksem :-D 02.09.2013 DNT Suple: wiesiołek, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, mała kawa z mlekiem Dodatki: kalafior, marchewka z groszkiem, fasolka [...]

[...] jest trochę łatwiej, rurka jest węższa - mocniejszy chwyt pokręciłem dzisiaj 20min aerobów, ale więcej mi się nie chciało i stwierdziłem, że będę robił w dnt, wtedy będzie więcej czasu :-) z miski już wszystko wszamałem, metabolizm ładnie nakręcony, także na razie podbijanie kcal to będzie sama przyjemność, ale to do czasu... [...]

DNT jestem zmasakrowana wczorajszym treningiem!!! bolą mnie mięśnie między łopatkami i tył nóg, ledwo chodzę Dzisiaj dzień spaceru i roweru:-) spacer już zrobiłam około 7 km i jeszcze będzie rekreacja popołudniowa na rowerze.Miałam iść na jakiś fitness ale nie jestem w stanie robić jakichkolwiek wygibasów ledwo żyję. Mimo nieporozumienia z tym [...]

Wczoraj DNT. Dziś - nie wiem. Powinien być trening, ale mam na gwałt do napisania pracę.... Wklejam więc miskę z wczoraj. I tak patrzę... 400 gr mięcha zjadłam :O Musze przybastować bo z torbami pójdziemy ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b046710e32840d083826c8a7620d3c9.png

Na następnej redu będę już pamiętał, że trzeba więcej czitować. %-) 3.09.2013 - DNT No i znowu mnie wzięło na chorowanie. Wczoraj czułem się przyzwoicie, a dzisiaj ni z tego, ni z owego obudził mnie flegmotok z nosa i gardła... Do tej pory już się trochę poprawiło, ale i tak jestem strasznie osłabiony. Wygląda na to, że przyda mi się parę dni [...]

Czyli w DNT raz brać 5gram mono a raz jabłczan dobrze cię rozumiem ?

3 rundy na czas: 6 min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 50x Kettlebell Swing 8kg 4min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 30x Burpee (damskie- wiem, wstyd) 2min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 10x Side to side plyo pushup (też damska wersja) TOTAL: 56min 26s [...]

03/09 (DNT) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,052 kcal (159B, 95T, 136W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,203 kcal (112B, 123T, 120WW). To jest bardzo mocny szacunek, bo wszystko jadłem w hotelu/restauracjach. Tak niestety będzie przez następne 4 dni. Ze śniadaniem nie ma zasadniczo problemu jeżeli chodzi [...]

DNT 1 i 2 .09.2013 - kawa, herbata czarna, zielona, mięta, woda - pomidory, ogórki kiszone i małosolne, cebula, ogórek zielony https://lh5.googleusercontent.com/-lbscD7aloos/UiYftT0SEiI/AAAAAAAAH88/ZiEZ8qizRtc/w660-h510-no/dieta_2013_09_01.png [...]

Obli, ale Ty tak naprawdę, czy łacha ze mnie drzesz? :-D Lubię to ćwiczenie. Chociaż wiem, że 5 w serii to nie za bardzo imponujący wynik %-) Zawsze najlepiej mi je wykonywać po bieganiu, bo przed - nie jestem rozgrzana, a kiedy indziej - nie mam gdzie. Ilościowo pewnie jakbym się tylko rozgrzała a nie skatowała biegiem byłoby ich więcej. Anyway - [...]

03.09.2013-wtorek DNT AERO płyny-2l wody, 2x kawa miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-bieżnia 60 min suplementy- body max plus, magnez + B6+potas Dziś było ok- ktoś się zajął dzieckiem i mogłam iść pobiegać /-)_. 60 minut: 40 min biegu 9km/h, 20 min marszu 5,2 km/h; 500 kcal spalonych 7 km pokonane Jutro wizyta u endo, żeby wyjaśnić tsh i [...]

Witam Wtorek(03.09)DNT Miska 1913kcal(180b/132t/9w) + chinczyk(kura, makaron, warzywa)

Witam mam krótkie pytanie. Jeśli w DNT stosuję dawkę 5g kreatyny, a wykonuję aeroby (30 min orbitreka) dać te 5g 30 min przed treningiem tak jak robie to w DT, czy w inną porę dnia?

Pytanie wałkowane wiele razy. Co bys nie wklepał w google to znajdziesz odpwoiedź. 10g w DT 5g w DNT Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2013-09-04 19:33:02