dlugi trening

DZIEŃ 13 13.09.2014 Dzisiejsza dieta : SFD/Images/2015/7/26/5ad00836a4ee425db2dea036aaa6ffed.jpg Czyli to co zawsze :) Trening : Długi rozjazd na rowerze ;) http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/I2V5NLGPSO35OFURO4ZGOLT534 SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 kaps SFD PURE AAKG 5 kaps Hi-Tec Nutrition - [...]

Lunika - pięknie idą centymetry Gratuluję. Co do piłki - ja zakupiłam razem z hantlami jakieś 3 tygodnie temu. Powiem Ci że to jest super sprawa, można poćwiczyć mięśnie w domu jak nie ma czasu na przemieszczanie się na siłownię czy fitness. Trening robię nie długi a i tak na końcu jestem mokra i czuje że mięśnie ćwiczyły. Polecam Ci, piłka nie [...]

UTWARDZANIE TO FIKCJA KTÓRA NISZCZY KOŚCI. Słowo wstępu - fizycznie niemożliwe jest zwiększenie twardości nogi (np. goleni) czy pięści! Kość to nie jest metal - aby dawała się hartować i utwardzać! (patrz obróbka metali, polecam też konsultacje z lekarzami i zawodnikami trenującymi wiele lat!). O co więc chodzi w tym całym "utwardzaniu"? [...]

YAO ZONGXUN W latach 20. naszego wieku, Wang Xiangzhai - wybitny uczeń słynnego mistrza xingyiquan, Guo Yunshena, zapoczątkował rozwój nowego systemu kung fu - yiquan (i-ch'uan), znanego od lat 40. również jako dachengquan (ta ch'eng ch'uan). Wang był prekursorem nowego podejścia do nauki sztuki walki. Trening "wewnętrzny" został ściśle [...]

jeśli trening jest krótki to tylko przed treningiem, jeśli długi to Bcaa Xplode rozrobić w dużej ilości wody i popijać również w trakcie treningu

[...] ze walisz go tylko e5d?? Ja swoje dawkowanie uzgodnił&#8226;em z <trenerem> i uznalismy ze bedzie grało 4 tyg e5d zeby sie rozsmigało a potem e3d mino iz jest to dlugi ester Jak chcesz dorzucic mete do cyklu to kup jeszcze 100tabl Atomic/Scantel/or Jelfa bo Ruskiej zielonej i phoenixowi juz nie ufam aha obczajcie ten temat natknąlem [...]

Całkiem prawdopodobne WUDER że tak jest z tą naszą genetyką. Ale coś zauważyłem - mój trening (ten który teraz stosuję - trochę leżejszy od poprzedniego) daje efekty. Mimo że nie skatowałem (poniedziałek) klatki 4 seriami, biorę mniejszy ciężar i następnego dnia nie miałem za***istych zakwasów to klata jest dziś (piątek) "ładnie [...]

Czy to jest normalne, że gdy przez bardzo długi czas robimy przysiady jedynie w formie front squats, to przy przerzuceniu się np. na high bar back squat będziemy na początku dźwigać mniej w tym ćwiczeniu (pomimo tego, że generalnie w HB jesteśmy w stanie podnosić więcej niż w FS)? Pomimo tego, chyba byśmy byli w stanie z treningu na trening [...]

Czy to jest normalne, że gdy przez bardzo długi czas robimy przysiady jedynie w formie front squats, to przy przerzuceniu się np. na high bar back squat będziemy na początku dźwigać mniej w tym ćwiczeniu (pomimo tego, że generalnie w HB jesteśmy w stanie podnosić więcej niż w FS)? Pomimo tego, chyba byśmy byli w stanie z treningu na trening [...]

Trzydniowy, długi weekend za mną. Żywienie leżało, mało białka, alkohol, zobaczymy jak dzisiaj pójdzie trening:).

BratPitt a dasz autograf Praca na baza tlenowa - biegi na długi dystans praca na baza beztlenowa - interwały ekspozywnosc- trening siłowy - dynamika, ale co i jak to wypełnij punkt 1.ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie) 2.ostatnio przerabiany plan.

No i dzis bedzie tam pierwszy trening :) rodzice nie przekonani... nawet bardzo. Bo kulturystyka nie dla mnie, bo sobie krzywde tym zrobie, dojazd dlugi, malo czasu dla siebie. No nic, rozumiem ich z jednej strony a z 2 osiagniecie muskularnej sylwetki to moje marzenie, mysle ze teraz kiedy koncze gimnazjum niedlugo zaczynaja sie wakacje to warto [...]

generalnie taki jest najbardziej rozpowszechniony pogląd że dłuższy w czasie rozłożony wysiłek daje lepsze rezultaty i tak po części jest im trening o wyższej intensywności tym więcej energii jest czerpane z węglowodanów , a długi wysiłek na średnim tętnie uszczupla zapasy glikogenu a jednocześnie część energii pokrywana jest z rozpadu tłuszczy. [...]

Strasznie kombinujesz. Weź ulotkę pregnylu, znajdziesz spokojnie na Google i poczytaj dawkowanie. Powinno to wyjaśnić trochę. Poza tym miej świadomość ze samo hcg to jeden z czynników mogących poprawić jakość i ilość nasienia. Ważne tu są również witaminy, minerały, wyciągi z ziół a przed wszystkim tryb życia jaki prowadzisz. Należy zadbać o [...]

Strasznie kombinujesz. Weź ulotkę pregnylu, znajdziesz spokojnie na Google i poczytaj dawkowanie. Powinno to wyjaśnić trochę. Poza tym miej świadomość ze samo hcg to jeden z czynników mogących poprawić jakość i ilość nasienia. Ważne tu są również witaminy, minerały, wyciągi z ziół a przed wszystkim tryb życia jaki prowadzisz. Należy zadbać o [...]

Ech, gdyby tacy sportowcy czasami się dietetyką/suplementacją zainteresowali, to może by coś więcej osiągneli. Chociaż rzeczą wiadomą jest, że kluczem jest ciężki trening. Swoją drogą dowiedziałem się od profesjonalnego kulturysty, że przepalić mięśni teoretycznie się nie da. Żeby przepalić dużą partię mięśniową, trzebaby ćwiczyć bez przerwy [...]

INNOVATIVE HELL FIRE pobudzenie 3/5 skupienie 4/5 ogólne odczucia 3,5/5 myślałem, że będzie lepszy w sensie pobudzenia:(, tego mi brakuję ostatnio..,trening jednak dość długi i dobrze się ćwiczyło, fajnie weszły jeszcze aeroby, to za sprawą efki.., HTP STIMEREX HARDCORE 1 pobudzenie 3/5 2 skupienie 4/5 3 ogólne odczucia na plus, wszystkie te [...]

[...] tenisisty", ale przy tym odczuwa sie bol. Najlepszym wyborem jest pojscie do lekarza, to nic nie kosztuje a moze cie uchronic przed powazna kontuzja przez ktora dlugi czas nie bedziesz mogl cwiczyc. Jedyne co ci moge poradzic to to zebys sie wybral do lekarza sportowego, bo taki "cywilny" malo zna sie na treningu i [...]

[...] czasu dodac ze 2 interwaly i zamienic dlugoscia szybko/powoli.) A swoja droga jak robic interwaly przez 20 min skoro nie poleca sie wiecej niz 7-8 interwalow? jesli nawet dlugi interwal mialby 90 sek to 8 takich serii da 12 minut. Rozumiem tez ze posilek z mala iloscia WW za to z bialkiem i blonnikiem po takim Hiit wchodzi w gre? Tak sie [...]

heh, pomyślcie logicznie. Czy Tyson z dnia na dzień stał się taką bestią? gdy miał 21 lat to wyglądał 'normalnie' (jak większość bokserów z dobrymi genami), z czasem (wooolnym czasem, długo to trwało) stawał się już potworem (w sensie mięśni). Ale to trwało! i nie widzę powodu żeby wątpić w 'czystość' tego procesu! przez tyle lat, po takim [...]