tak na pierwszy rzut oka jeśli bym miał szukać przyczyn dlaczego bardziej czujesz ręce niż grzbiet - wygląda jakbyś ruchu nie zaczynał od retrakcji łopatek,a od odchylenia do tyłu i szarpnięcia -ruch powinien być jak najbardziej w linii pionowej a u Ciebie trochę gibania jest,tak jakbyś nie spinał ciała,zwłaszcza brzucha - istnieje też pogląd że [...]
W pierwszy dzień treningowy zrobiłem 9-4-3-4-3 powtórzeń, kurczę dlaczego po pierwszej serii tak mało ? :/ Dziś piramidka, spaliłem na 5 serii. U Was też wygladały tak początki? :/
[...] pomiary, co mocno namieszało w tabelce ;-) Zanotował największe różnice, dzięki czemu zdobył sporą ilość punktów. I jeszcze dla przypomnienia zasady oceniania, żeby wyjaśnić dlaczego np. Jezoo ma 2 pkt za obwód pasa a Rutkow aż 4 ;-) Punktacja: różnica 0,1-1cm - 1pkt 1,1 - 2cm - 2pkt 2,1 - 3cm - 3pkt itd. Jak widać warto było nie tylko walczyć w [...]
[...] dojadę do 1,20 potrzeba tylko te 2-3 lata o których wcześniej wspominałem lub priorytetu biegowego podobnego do tego który teraz robie na rowerze. Na koniec napiszę dlaczego pisałem dlaczego nie robi mi różnicy czy pobiegnę 1,27 czy 1,29 ktoś mógłby powiedzieć że życiówka lepsza itd. ale ja stawiam sobie cele w postaci łamania pewnych [...]
[...] słabo się czuje wtedy (testowane). Co ważne w tygodniu przed startem nie jeżdżę rowerem po drodze, tylko trenażer. Ma to uzasadnienie, jak ktoś będzie chciał wiedzieć dlaczego to rozwinę. Wstałem o 7dmej rano, spakowałem torbę zrobiłem zakładkę. Po tym rozruchu wróciłem, rolowanie łydek i szybkie rozmontowywanie roweru i pakowanie gratów. [...]
Pirlo Gratulacje! Czas mimo dolegliwości z kosmosu, ja w falach nigdy nie pływałem więc uważam, że popłynąłeś bardzo dobrze :) co nawywijał ten ktoś w wodzie? Xzaar również miał niemiłe akcje w wodzie w Sierakowie, dlaczego to ludzie nie potrafią poprostu płynąć i robić swoje...
[...] z wody byłem zdziwiony że popłynąłem tak słabo a tyle ludzi razem ze mną. Przede mną licząc minute szybciej i wolniej ode mnie wyszło z wody wtedy ok 35 zawodników. Nie wiem dlaczego ale do tej pory jeśli tylko chciałem płynąć komuś w nogach to najczęściej spotykałem się z tym że goście zaczynali kopać z taką siłą że rezygnowałem, w tym wyścigu [...]
tzn. nie wiem o które ci chodzi dokładnie o te zadanie 200W dlaczego tak sobie ustaliłem czy może to ftp. FTP wpisałem bo coś trzeba było, raczej mam duuużo wyższe ale dałem takie (test będę robił na jesieni) a co do zadania to intuicja jak zawsze w moich treningach po prostu zrobiłem na pomiarze już 300km, trochę danych zebrałem ze swojej jazdy i [...]
[...] 1,55-2,00 min/100m i trzeba trochę przyśpieszyć. Ogólnie w listopadzie będę delikatnie się wprowadzał do cięższych zadań bez specjalnego zajeżdżania się i pewnie 80% czasu treningu to będzie truchtanie i kręcenie na 140-50W Będzie dużo trenowania i wiele jednostek. Czas i regeneracja powinny mi na to pozwolić więc dlaczego mam tak nie trenować?
[...] i o ile, wyświetla się czy jedziemy w dobrym przedziale mocy itd. podczas treningu wyświetlane są instrukcje odnoszące się do samego treningu wyjaśniające jak co robić i dlaczego tak i po co oraz około treningowe, motywacyjne, instrukcje techniczne itd. Sam serwis oferuje kilkadziesiąt różnych planów treningowych pod różne rodzaje kolarstwa [...]
[...] will qualify for THECHAMPIONSHIP at CHALLENGEFAMILY events'' co oznacza ni mniej ni więcej że pierwsze 6 osób w M25 w Poznaniu będzie miało kwalifikację. Nie widzę powodu dlaczego miałbym nie uzyskać takiej przepustki i pojechać tam za rok o ile nie będzie 6 mega kozaków w kategorii z czasami 9,30 i lepiej (mało prawdopodobne). Porównywanie [...]
[...] później gdzie też było mocno treningowe ale już sporo odpoczywalem, obydwa starty były mocne ale jeden był na lepszej regeneracji ot taka różnica. Z innej strony nie wiem dlaczego ale na każdych zawodach słyszę rozmowy w stylu: ja dzisiaj lekko, nie będę się męczył itd. Ludzie usprawiedliwiaja się już przed startem a każde zawody bolą, muszą [...]
Pisze z telefonu dlatego bledy. Kalik Ronin widzialem obydwie rzeczy. Filmik ogladalem do 5 minuty i dalem sobie spokoj. Dlaczego? Dlatego ze koles rozpatruje teorie bazujac na wierze, albo w cos wierzy albo nie. Z testem ftp jest tak ze on nam nie daje po jego wykonaniu liczby wattow ktore jestesmy w stanie utrzymac przez godzine tzn to nie jest [...]
[...] Sam pomiar na tyle co kręciłem mierzy bardzo fajnie wszystko sprawnie nie znalazłem wad ani niedociągnięć zobaczymy jak będzie po kilkuset godzinach jazdy. Naprawdę nie wiem dlaczego inni producenci krzyczą sobie za pomiar w pedałach o połowę albo nawet niektórzy 2 razy więcej niż bepro, nie mam zielonego pojęcia bo favero to jest naprawdę [...]
[...] pozorom są znikome dla nas amatorów nie warte zachodu. Moim zdaniem z dyskiem Rona jest tak samo jak z pomiarem Bepro obydwa produkty to wysoka półka a skoro są ''tanie'' to dlaczego mam płacić 3 razy więcej za coś co będzie działać tak samo albo 10 sekund lepiej na 180 km? To jest prosta kalkulacja. Pisałem niedawno z Ronem z zapytaniem czy i [...]
Wczoraj po zawodach przed pracą zrobiłem basen lekko tylko na podtrzymanie rytmu treningowego trochę pływania z gumą, trochę techniki, kilka długości szybko takie figo fago. Dzisiaj po pracy odpuściłem poranny basen planowałem wyjechać na 145km pętlę ale jakoś mało siły po tym biegu niby mięśnie zregenerowane, nic nie boli ale jednak świeżości [...]
Kalik pytali mnie o dokładny kolor tylko u mnie z kolorami słabo dla mnie zielony to zielony a żółty to żółty -) Wiadomo że kolory wpływu na wynik nie mają ale dlaczego ma nie być pod kolor, podobno kolarstwo to sport dla ludzi w białych rękawiczkach. Dysk w szybkim obrocie zamieniał się całkowicie w zieleń więc jednak wole czarny -)
[...] wszystko tak jak przed rokiem. Nie podejmę się oceny mojego pływania na podstawie tego startu bo wydaje mi się że mocno słabiej popłynąłem przez te skarpety a 2 cholera wie dlaczego wszyscy popłynęli słabiej a mój zegarek mierzy dystans w wodzie jak chce nie jest wiarygodny i gubił sygnał. Inna informacja jak można nawigować unosząc tylko oczy [...]
Po wykresie mocy, prędkości widać że moc bardzo równa a prędkość poszarpana nawet 1 km nie było z prędkością jak od linijki to pokazuje dlaczego ta trasa jest wolna. Ludzie mówili że mocno zaczeło wiać później tak od 2 giego kółka ja tam jakoś tego nie odczułem faktycznie 5 tki wychodziły wolniej w jedną stronę ale wiatr był na tyle mały że [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
