[...] Hammer curls bicek 3*12 12x2kg 12x2kg 12x2kg Dumbell french press 3*15 na triceps 15x6kg 15x6kg 15x6kg czuję super pracę tricepsa ale odczuwam ból w łokciu, nie wiem dlaczego? Cuban press 4*12 12x2kg 12x2kg 12x2kg 12x2kg przy trzeciej i czwartej serii już mi ręcę chcą odpaść + róźne ćwiczenia na brzuch i szybki marsz na bieżni 15 minut [...]
[...] i cały dzień mnie tak "ćmi" mam wrażenie, że muszę uważać bo się przewrócę. Poszłam na trening, cały trening robiłam z trenerem ale jeszcze się nie przyznałam, pytał tylko dlaczego taka rozkojarzona jestem %-) Face pulls 3*12 12x7,9kg 12x7,9kg 12x7,9kg Unilateral lat pulldown 3*12 12x4,5kg 12x4,5kg 12x4,5kg Miniband Shoulder upward slide 3* [...]
Dzisiaj wypoczywam bo kompletnie spanikowałam, wczoraj podczas figli pojawiło się krwawienie, lekarz mnie uspokoił ale i tak przez te 9 miesięcy chyba zwariuję a potem jeszcze 20 lat wychowywać małego gada :-D Kaka, jeszcze nie ma go na świecie, a Ty już go przezywasz od gadów :-D... i dlaczego go? miała być gadzina.
[...] jem dwa ciepłe posiłki. Nie wykluczyłam z diety żadnego produktu ze strachu przed przytyciem. Proszę przeczytać co jem a potem się wypowiadać. Nie wiem skąd informacja, że mam mało tłuszczy, że mało omega 3, albo dlaczego miałabym mieć mało kwasu foliowego. Moje problemy z jedzeniem to jedno, a jak z tym walczę i co jem to druga sprawa.
Dlaczego niepotrzebna? Dbam o swoją dietę i jem i tak dużo lepiej niż większość przeciętnych matek w Polsce, które kochają swoje dzieci a ze mnie się robi potwora dla którego figura jest ważniejsza niż zdrowie moje i dziecka, jak ktoś ocenia mnie w taki sposób to chciałabym wiedzieć na jakiej podstawie.
[...] z diety żadnego produktu ze strachu przed przytyciem. Proszę przeczytać co jem a potem się wypowiadać. Nie wiem skąd informacja, że mam mało tłuszczy, że mało omega 3, albo dlaczego miałabym mieć mało kwasu foliowego. Moje problemy z jedzeniem to jedno, a jak z tym walczę i co jem to druga sprawa. odnosząc się do samego doboru produktów to ja [...]
[...] uwiesic. trening byl ciezki, przez chwile myslalm ze zalicze czarna dziure. zrobilo mi sie smiesznie przed oczami. zastanawiam sie czy to przez niedostatek wegli. czy ktos mi moze wytlumaczyc dlaczego w dzienniku diety nie mam pocji generuj rzut? nie mam pojecia jak ta cholerna miske wrzucic. Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-04-07 19:57:24
Jedna sztangielka.:-) Plank robię na piłce i jak dla mnie, jest o wiele trudniej niż na ziemi. Osiem jajek na dwa posiłki, jajecznica na śniadanie i sadzone później. Sadzonych mogę wciągnąć więcej nawet, nie wiem dlaczego, ale jajecznica albo na twardo, cztery to max. HIM i HAM http://www.sfd.pl/-t722248.html. Fajne ćwiczenia, polecam.:-)
Dlaczego biedny? W łóżeczku ze mną sypia rzadko, bo puszcza bąki i grzeje za mocno, za to często poleguje na kanapie. Z resztą własne posłanie ma wypasiste, z poduszką i kołderką.%-)
a wiecie ze w ksiazkach dietetycznych z USA pojawia sie Polska jako kraj gdzi ew latach 70tych byla bardzo mala zachorowalnosc na raka piersi wsrod kobiet i dlaczego, dzieki kapuscie , a co sie stalo w naszym kraju wydano wojne schabowemu z kapusta jako synonimowi niezdrowego jedzenia.. patrzcie jak szybko rosnie ilosc zachorowan na raka :-(
[...] strasznie spłyca sprawę i powoduje dezorientację wśród nowych forumowiczek. Dla jednych będzie to złe źródło a dla innych nie. Jak ktoś pisze, że jest zdrów jak ryba - to dlaczego mu zabraniać nabiału. A tu faktycznie warto by było sięgnąć po inne jego źródła. Ale bez obawy, że nabiałem się zatruje, skrzywdzi i straci formę - bo to tak nie [...]
dlaczego deka na pierwszy cykl nie? oprocz tego ze mocno blokuje jakie przeciw wskazania?...bo sam się zastanawiam co na cyklon po nowym roku. myślałem też o teściu i winku, co myślicie o tym polączeniu? test lepiej prolo czy prop? Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2009-12-13 21:14:14
miski? tzn diety? mam tendencje do tycia i przed cyklem bylem na diecie cut przeszłem na mase i troche już fatu zdążyło się zgromadzić.. to sprawka ww no ale podczas cyklu chce wyciągnąć z niego max czyli deita na mase. Ewentualnie jak bedzie trzeba to obetne troche ww. Dlaczego będe miał problemy z utrzymaniem miski? Domyslam sie , że już miałeś [...]
heh jak na sucho diete trzymalem to dlaczego na cyklu nie mam trzymać..? raczej bym się oto nie martwił prędzej grozi mi dorzucenie posiłku niż opuszczenie:D poza tym wszędzie piszę ze na prolongatum cykl minimum 8 tyg z czego 3 tyg sie rozkreca wiec tak 10-12 to optymalnie.. wiec nei wiem czy dorzucić 1ml/tyg czy pociagnac 11-12?
29/03/16 Przeanalizowałem przez święta dlaczego tak szybko złapał mnie zastój w poprzednim etapie i doszedłem do wniosku, że metoda progresji była zbyt agresywna. Będę dokładał mniej i przeskoki między seriami nie będą tak duże, zobaczymy czy to pomoże. W bicepsie/tricepsie dam progresję co trening albo nawet tydzień a nie co serię bo uważam, że [...]
Dzisiaj dzień zdobywania nowej wiedzy treningowej na siłowni. Młoda pani trener robiła uginanie nóg leżąc, zapytałem dlaczego wykonuje tylko 20-30% ruchu, dostałem odpowiedź "Ty mnie będziesz uczył? Tutaj się tak robi, nie prostuje się do końca, PRZEPROST robisz w prostowaniu" Chciałem się upewnić czy to nie pomyłka, zdecydowanie odrzekła, że [...]
To co dzisiaj widziałem na siłowni przechodzi wszelkie pojęcie. Nie wiedziałem, że trening personalny może być prowadzony przez osobę ledwie 18 letnią, która totalnie nie ma do tego przygotowania mimo pewnie ukończenia jakiegoś kursu bo chyba to jest wymagane. Zaczynając od rozgrzewki, która trwała może z 3 minuty przez wioslowanie 4kg [...]
[...] prostą 8/8/8/8 6.Szrugsy ze sztangielkami rampa 10/13/15/17/19 Komentarz Pierwszy raz od dość dawna robiłem klasyka mc, jest kilka błędów technicznych i wiem po filmie dlaczego tak dobrze czułem prostowniki %-). W podciąganiu zastosowałem bardzo prostą i skuteczną metodę progresji co powinno poskutkować szybszym progresem w podciaganiu. [...]
KONKURS WIELKANOCNY!!!!!!!!!!!!!!!!!!
