dlaczego

dlaczego zrezygnować z HMB ??

PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyc. sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie 12/10/8/8 /a dlaczego wąsko ? - wyc. Sztangi na skosie 12/10/8/8 /sztangielek spróbuj - rozpiętki płasko 12/10/8/8 /tu polecam stały ciezar 2. Triceps -francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc 12/10/8/8 /sztanga daj lezac -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc- [...]

Prosze o Wasze opinie bo bardzo mi na nich zalezy, a od jutra zaczynam moj plan wiec bylo by milo gdybym wszystkie bledy usunol na samym poczatku. Note bona za duzej ilosci bialka i wegli jak juz wspominalem plan ulozylem w dzienniku posilkow w ktorym wartosci odzywcze dotycza "surowych" produktow wiec po obrobce termicznej straca one [...]

dlaczego większośc z Was nadal ograicza tłuszcze? nie tyjemy od nich a wprost przeciwnie pomagają Nam w pewien sposób dbać o smukłą sylwetkę!

[...] pojawiło sie na rynku z wielu firm faktyczniej jest najczesciej mieszanką magnezu cynku i b6 ale jeszcze kilka lat temu pisalismy z ludzmi tu na forum, na temat ZMA np. dlaczego "apteczne ZMA" daje słabsze efekty(pomijając placebo ) bo w starych ZMA było coś takiego w skłądie pod tajemniczą nazwą jak... "mieszanka ziół [...]

Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem + garść Bakali Omlet z 2-3 Jajek 2 Banany Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek 3-4 Jajka Posiłek 3 Pierś z kurczaka Owoce warzywa Oliwa z oliwek 3-4 łyżki Surówka warzywno - owocowa Kasza Obiad Owoce i warzywa Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek 3-4 Jajka - ryba/mięso/jajka Posiłek <przed [...]

QUEBLO co masz na myśli ciężkie hantle? Mam po 16kg mogę dokupić ciężarki, żeby mieć po 20 czy 25kg ale skoro nie dam rady takimi ćwiczyć to dlaczego mam mieć cięższę? Zmieniony przez - bartas930811 w dniu 2013-05-22 18:10:34

[...] przed treningiem posiłki białkowo-tłuszczowe, po treningu bcaa/białko następnie 30-60 min pełnowartościowy posiłek z ilością węgli nie przekraczającą 50g. Zapytasz pewnie dlaczego.. Już tłumaczę rano z racji tego, że przez okres nocnej regeneracji nie przyjmujesz pożywienia(również z węgli) budzimy się i jesteśmy wrażliwi na insulinę jak byś [...]

Wybacz kolego skoro tak wszystko wiesz to dlaczego piszesz tu o pomoc? Nie napisałem Ci, że masz od razu po przebudzeniu rzucać się na jedzenie jest to Twoją indywidualną sprawą czy odczekasz 10-15 czy może 1h skoro jesteś na redukcji i masz aktualnie zastój i tak zwaną niemoc a Twoja dieta nie przynosi dalszych rezultatów to znaczy, że coś trzeba [...]

dobrze jest... dlaczego tatuaż zamazales??'';p;p

no ale dlaczego 4 dni w tygodniu akurat, jesli priotytetem jest klatka mozesz ulozyc dni treningowe w następujący sposób: -dzień1-klatka,biceps -wolne -dzień2-nogi,barki,triceps -dzień3-plecy,przedramiona(mozesz tu dac tez triceps zaminiec z dniem 2) -wolne -dzień1-jesli priorytet to klata i biceps -wolne 4 dni w tygodniu i akurat masz. rozważ to, [...]

Nie odpuszczaj nóg, już lepiej odpuść/ogranicz bieganie, albo zmień plan tak aby nogi dostawały łomot, dlaczego: Nogi jako ze są dużą partią powodują duży wyrzut hormonów anabolicznych po treningu, min hormonu wzrostu i testosteronu, co ma zasadnicze znaczenie przy redukcji, bo im więcej tych hormonów tym więcej mięśni, mniej tłuszczu, a nie ma [...]

Nie wiem dlaczego wszystko na maxa a na plecy nie widze cwiczen dodaj drazek ;d

Dlaczego temat bez sensu ?? a może ktoś ma podobne problemy i chciałby przybrać tłuszczu .. nie mięśni nie rzeźby a tłuszczu... i nie wie , nie ma pojęcia jak to ogarnąć ... a jest zwykłym człowiekiem .. i szuka pomysłu rady od innych którzy już wiele próbowali .. i maja ta wiedze ... Bo postów ułóż super diete.. z tego i tamtego , chodź na [...]

zgadzam się z Gwidem ,chaos, chaos i chaos, Nie wiem dlaczego ściąłeś węgle, ale jak już idziesz w LC to przygotuj się teoretycznie, albo przynajmniej czytaj to co piszą inni np MaGor i dobierz inne źródła białka i tłuszczy jedno i wielonienasycone tłuszcze nie sprawdzają się na LC Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-20 18:55:42

nie wiem Gwid jakiego rezultatu nie przyniesie MC, ale chodziło chyba o przepalenie dodatkowej liczby kcal? czyli że nie spalisz więcej niż pół h w basenie? no nie wiem a dlaczego kompleksy sztangowe są polecane? czy taka tabata nawet air squat bez sztangi? inna sprawa że dokładając ciężkie ćwiczenia typu MC czy przysiad dodatkowo 3x w tygodniu [...]

nie wiem Gwid jakiego rezultatu nie przyniesie MC, ale chodziło chyba o przepalenie dodatkowej liczby kcal? czyli że nie spalisz więcej niż pół h w basenie? no nie wiem a dlaczego kompleksy sztangowe są polecane? czy taka tabata nawet air squat bez sztangi? inna sprawa że dokładając ciężkie ćwiczenia typu MC czy przysiad dodatkowo 3x w tygodniu [...]

MaGor, a tak w 3 słowach dlaczego laskowe lepsze niż włoskie? P.S. btw widze że ja "miękne" a MaGor i Xzaar robią się bardziej radykalni %-), wyrzuć owies, nabiał ;-D muszę chyba wrócić do postawy żywieniowego taliba ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-22 22:16:03

MaGor, a tak w 3 słowach dlaczego laskowe lepsze niż włoskie? P.S. btw widze że ja "miękne" a MaGor i Xzaar robią się bardziej radykalni %-), wyrzuć owies, nabiał ;-D muszę chyba wrócić do postawy żywieniowego taliba ;-D Nie nie, ja nie ;) Raczej chodzi o to, ze gdy radze komus, staram sie rzetelnie trzymac ram majacych jakies tam uzasadnienie. U [...]

Hmmm... a dlaczego akurat taki podział ? co jest nie tak z planem który rozpisałem ? Według Twojego podziału rozpisałem coś takiego : 1 Klatka Sztanga skos 30 stopni 6/6/6/6 180 sec przerwy Sztangielki płaska 10/10/10/10 120 sec przerwy Brama 12/12/12 100 sec przerwy Plecy Ściąganie drążka do karku 6/6/6/6 180 sec Wiosłowanie sztangą [...]