Postanowiłem napisac troszkę o dietach układanych przez początkujących adeptów kulturystyki i nie tylko. Chciałbym wam przekazac informację które uzyskałem od dietetyka, który zajmuje się sportowcami, kulturystami itd. Otóż większa częśc takich osób przez całe życie nie miało pojęcia o prawidłowych nawykach żywieniowych i zaśmiecało swoje ciało [...]
Siema! Proszę Chłopaki o waszą radę. Może to głupie pytania, ale liczę na pomoc. Mam 34 lata, trenuję rok i zastanawiam się nad teściem (enan albo prop). Zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki i wzroście siły, ale nie chcę być jakoś przesadnie umięśniony. Nie chciałbym jechać na cyklach całe życie, tylko osiągnąć pewien efekt i go utrzymać. Mam [...]
[...] urazu. Podczas bronienia sam na sam (prawa noga klęczy, lewa jest ułożona jak krzesełko) przy krótkim rogu pociągnąłem jeszcze lewą nogę, a prawa mi została (nie wiem dlaczego). Poczułem ból i musiałem odpuścić. Próbowałem to dogrzać, bo myślałem że to coś niewinnego. Jednak ból nie ustał to poszedłem do trenera opowiedzieć mu o sytuacji, [...]
CZŁOWIEK UMIĘŚNIONY INTELIGENCJI POZBAWIONY- stereotyp XXI w. Doping jest szkodliwy tylko wtedy kiedy bierze go niedoświadczona osoba ,profesjonalne brany , w prawidłowych dawkach jest raczej plusem niż minusem.Patrząc na kulturystów poprzedniego wieku można zauważyć że chociaż mają 60-80 lat to trzymają się dużo lepiej od przeciętnego człowieka w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Stack_i915_d400x400.jpg BCAA Stack Opis W jakim celu jest stosowany? Istnieje wiele powodów, dla których każdy sportowiec, niezależnie od dyscypliny jaką uprawia, powinien korzystać TM TM z BCAA Stack . Przede wszystkim dlatego że, BCAA Stack dostarcza do organizmu niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych i [...]
[...] troszkę inaczej. Będzie coś dla wielbicieli mięsa, bo chcę Wam pokazać burgerowe jej oblicze i podać w stylu przypominającym trochę hamburgera/cheeseburgera. TAK! A wiecie dlaczego? Bo sałatka ta łączy w sobie połączenie mielonej wołowiny, konserwowego ogórka, musztardy, czerwonej cebulki i odrobiny dobrego ketchupu - a to receptura na taki [...]
[...] Unosszenie tułowia z opadu. 4-5 serii Zakres powtórzeń 12-10-10-8 Zakres powtórzeń dla ćwiczeń numer 6 oraz 7 to 15. Liczę na opinie ludzi doświadczonych z wytłumaczeniem dlaczego źle bo zdaje sobie sprawe że idealnie nie jest, choć mi tak się dobrze trenuje ;) Przedramion nie trenuje bo nie widzę takiej potrzeby, nie odstają od reszty . [...]
[...] albo spada o 0,2 po czym znowu wraca. Z tego co się orientuje to skoro szybko poszło w górę to zrzucanie 2 kg tak jak wtedy dziennie było naturalne. Moje pytanie brzmi dlaczego pomimo znacznie większych kg lepszego wyniku TSH i stosowaniu dokładnie tej samej metody co wcześniej waga nie rusza ? Może robię coś źle dlatego chciałbym poprosić [...]
Witam. Poczytałem trochę to forum i dowiedziałem się dużo ciekawych i przydatnych rzeczy ale w sumie nie odpowiedziało to na moje pytania. Aby mógł zadać pytanie myślę że najpierw muszę opisać swój 'przypadek'. Jestem 20 letnim studentem o wzroście 175 cm, wadze 86 kg i jeszcze 11 miesięcy temu ważyłem 110 kg. Postanowiłem przejść na dietę i tak [...]
1. Czym jest crossfit? Crossfit- to trening siłowy połączony z treningiem kondycyjnym,który opiera się na wzroście najważniejszych zdolności siłowych. Podczas crossfitu podnosimy swoją siłę,masę i wytrzymałość mięśni. Trening crossfitowy jest oparty na intesywnośći ćwiczeń bez czasu na przerwę,w których jesteśmy w ciągłym ruchu podnosząc ciężary [...]
[...] jest nieefektywny w walce na ulicy. Trenuje (dzisiaj juz naprawde sporadycznie) Taekwondo i przyznaje, iz to jest bardziej balet, niz realna forma samoobrony. Lecz akurat Kyokushinkai wydawal mi sie - widac blednie ? - dosc realny. Czy moglby mi ktos wyjasnic, dlaczego jest innego zdania? Dziekuje z gory i pozdrawiam Magic Mai Tai po Muay Thai
Witam. Cwicze na silowni juz jakis czas i postanowilem podzielic sie z Wami moim jakze "subtelnym" planem treningowym. Jest jeden problem. Nie wiem czy robic mase czy rzezbe. Nie jestem osoba zalana i przesadnie tlusta - mam raczej masywna posture z troszke wiekszym brzuchem. Dotychczas myslalem, zeby robic mase a pozniej redukcje. Nie wiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zajęć boksu myślałem, że waga będzie spadać bardzo dobrze jak będe trenował regularnie. Otóż tak nie jest. Jak zacząłem chodzić ważyłem 91kg, teraz waże 94 kg - nie wiem dlaczego. Dlatego chcę jakąś dięte. Opiszę teraz moje posiłki w całym dniu (oczywiście, te po których nie udaje mi się zbijać): Na śniadanie jem płatki cornflakes (nie wiele [...]
[...] wasze dzienniki marzy mi się figura niejednej z was. Ćwicze 3 lata na siłowni, niekeidy 2h dziennie aeroby a i tak niechudzne, może mniejszy cellulit ale ciało mam tragiczne, dlaczego??? Jeżeli chodzi o moje cele: to jest to redukcja 8-10 kg w przeciągu 6 miesięcy zdrowo i na zawsze. Marzą mi się mięsnie na brzuchu, umięsnione plecy ręce.
Staż:rok na silce piwnicznej u kumpla(do sierpnia ub. roku),potem byla jakas przerwa,ok 3 tygodnie,pozniej cwiczylem do grudnia na innej silce,z innym kumplem,innym planem,z chwilowo marnym wyposazeniem(malo obciazenia).Od grudnia cwicze u siebie w pokoju,bo tamta silka przestala byc aktualna.Od polowy marca jade nowym planem(ponizej),dane o mnie [...]
Witam, Pomyślałem ze żeby się kontrolować, motywować, pilnować …zrobić co trzeba - założę dziennik. To dla mnie coś nowego, wiec pewnie będę się trochę potykał, ale to nie powód, żeby rezygnować! Ponad wszystko będę się skupiał nad tym, żeby nie zrobić sobie krzywdy :P haha 02.06.2011 Wiek: 25 lat Wzrost: 182 cm Waga: ~80kg (Na tym poziomie mniej [...]
[...] chciał/chciała, aby wyglądał Twój wymarzony koszyk Supli na najlbliższy cykl! Oczywiście muszą to być nasze suple :-) Swój zestaw (koniecznie w koszyku) opisz i uzasadnij, dlaczego właśnie takie produkty, a nie inne :-) Osobie, która według nas przygotuje najciekawszy zestaw, najciekawiej go opisze i zaprezentuje - wyślemy koszyk pełen supli!!! [...]
[...] balkan Chciałem zacząć następująco: 1-6 Metanabol 30mg ED 1-6 Tamoxifen 25mg ED do cyklu osłonki, m.in Esseliv Forte Po cyklu, 12 tabletek clomidu. Za pewne będą zdziwienia, dlaczego dodaję tamoxifen podczas cyklu... Mianowicie boję się, że istniejące gino się jeszcze bardziej powiększy, a tego bym nie chciał, z resztą chciałbym żeby masa była [...]
[...] ticreatine orotate, której skuteczność w zwiększaniu efektywności treningu została potwierdzona badaniami. Czemu więc kreatyna i kwas orotowy tak dobrze działają razem? I dlaczego wykazują synergię działania? JAK TO DZIAŁA? Zmniejszanie się wewnątrz mięśniowego pH może mieć poważny wpływ na funkcjonowanie mięśni a jednym ze sposobów na [...]
Kyokushinkai - nieefektywne ?
