dlaczego

[...] 2 tygodnie trzymam kalorie w okolicach 3600 + - 200 8-) węgielki poniżej 100g i to głównie z warzyw za 10 dni kontrolny pomiar wagi i całej reszty ,jak waga będzie znowu niżej ,to trzeba będzie dowalić do pieca i tu następne pytanie .. w tłuszczu czy węglach :)) niech mnie ktoś przytuli };-) ...dlaczego dbanie o siebie jest takie frustrujące ?

tak abym wiedział dlaczego mnie boli }:- zacząłem klasycznie orbitrek 15 min Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. tu nastapila mala modyfikacja :-PP 10x45 10x55 10x75 5x105 i 115x 123454321123454321 %-) na koniec sprawdziłem sumo w 3 powtórzeniach ,bardziej czuje w ich uda Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. 10x25 10x45 [...]

"Wyciskanie na barki zolnierskie 4 serie x 10 powt. 10x 25 10x35 2x10 30 " Dlaczego zmniejszyłeś ciężar?

[...] to wszystko... 3 glebokie oddechy i zrobilem 2 dzien ze swingami , wchodzily spokojnie (tzn ciezko ale tak mialo byc } az do 5 clastra , jak w dynce zaczelo sie rozkminiac dlaczego laplki puscily w mc . i teraz mam dylemat jak to zresetowac, zrobic z tydzien przerwy ? zmienic plan? ... totalna rozwalka w dyni . moze jutro cos wykombinuje jak [...]

[...] ! moge siedziec 8-) zapodalem 2 solpadole ,jakies antyzapalne ,na dobranoc jeszcze 2 x oglupiacz i diazepanik %-) sie rano moze obudze @@-) bylem na baseniku ! juz wiem dlaczego ciagle place abonament ! 45 masowania dupska na dyszach , do sauny nie polazlem , tablety i tak zryly mi beret ze balem sie o wykładkę ! ale jest czas na [...]

Przysiad - trochę składasz się w przód - ciężar godny Twojego wzrostu. WL - dlaczego nie opuszczałeś do klatki? (kulturystycznie ma to pewien sens)

Siady i chin up - możesz robić codziennie (z dużym zapasem) . Ale dlaczego?

dlaczego zbijam wage ? bo ... do jak zaczne chomikowac to kolanka beda cierpiec :-D zrobilo sie nagle prawie 105 !

dlaczego zbijam wage ? bo ... do jak zaczne chomikowac to kolanka beda cierpiec :-D zrobilo sie nagle prawie 105 ! Przy takim wzroście to nie ma jeszcze tragedii. Wyznacznikiem formy powinien być obwód pasa, ile tam siedzi?

Kebul - moja mała doopka wytrzymuje w hip thrustach znacznie więcej. 30-40kg to na rozgrzewkę jest. Nie chcesz mieć pupy jak kim kardashian??:) Na serio - dlaczego takie małe obciążenie u faceta? Faceci zreszta rzadko robią to ćwiczenie bo uważają je blednie za babskie - tak słyszałam na silce...

Przecież te 90kg miałeś już zarzucone! Dlaczego spadły?!!! Niepojęte!

kardio wg Kebsa }:-( siad 22x 100 zarzut ,checi na zarzut :-} ciekawe dlaczego w nogach nie bylo pary:-? :-D https://youtu.be/oCdp3OVpBN4

KEBUL - Ty jednak masz dość potężne uda! Wcześniej (nie wiem dlaczego) tego nie widziałem.

KEBUL - Ty jednak masz dość potężne uda! Wcześniej (nie wiem dlaczego) tego nie widziałem. bo dopiero urosly |-)

żebym ja zaczęła te Wasze treningi chociaż z nazw ćwiczeń rozumieć.. Dlaczego "El Kocurro"?? Kebul - a gdzie żona?

żebym ja zaczęła te Wasze treningi chociaż z nazw ćwiczeń rozumieć.. Dlaczego "El Kocurro"?? Kebul - a gdzie żona? Bo niby koci grzbiet :-) Żonę chowa zazdrośnik :-) zamiast pokazywać z dumą }:-(

Zastanawiało was kiedyś dlaczego anglojęzyczne utwory hasają u nas nae bother, bez problemu znaczy a w Polsce blokują na potęgę?

Zastanawiało was kiedyś dlaczego anglojęzyczne utwory hasają u nas nae bother, bez problemu znaczy a w Polsce blokują na potęgę?To nie tak. Gdy jestem w Niemczech to też blokowane są filmiki na YT. Każdy kraj inne uzgodnienia autorskie.

Dobra mniej wiecej juz wiem o co chodzi:D Ale mam teraz pytanie, co jest zlego w moim planie i dlaczego proponujecie zmiany? Nie to ,ze jestem oporny na wasza wiedze tylko po prostu lubie swoj plan bo czuje efekty :) I jeszcze jedno pytanie, tak jak wspomnialem na poczatku dziennika, mialem problem z tricem (naderwany) i minely juz prawie dwa [...]

Sqrwiell banana powinienes oberwac nie pierwszego zreszta. jak już musisz powiedzieć synku coś głupiego to chociaż powiedz dlaczego wg ciebie ??