Witam Zjechałem juz z 108 kg na 92kg i w tym momencie waga sie zatrzymała...Poszukuje spalacza ale mam problem bo cierpie na nadcisnienie i wole nie przyjmować (w nadmiarze) takich substancji jak kofeina i tauryna...Trzymam się michy w proporcji (podaje w gramach na 1kg ciała) 2g białka, 2g węgli i 25% tłuszczy koło 60 gram. Nie chce też by [...]
Chciałem cie przeprosić za słowa Aptekarz jeżeli poczułeś sie urażony zaimponowałeś mi swoją postawą pytałem sie ludzi co o twojej wypowiedzi sądzą poprostu z nie wiedzy Mi sterydy osobiście pomogły pozbyłem się niepotrzebnych kompleksów i uważam że słusznie prawiłeś w programie. [email protected]
Witam. Zaznaczam ze jestem calkowicie zielony w kwestiach diet, stosowania supli itd. Sugeruje sie tym co mowia mi inni i tym co mowia sprzedawcy. Troche biegam i do tej czynnosci sprzedawca polecil mi L-karnityne + Thermo Speed. Mam 20 lat, 186cm wzrostu i 93kg wagi (spory brzuch). Co i jak powinienem jesc, co dodatkowo robic? Nie zalezy mi na [...]
Cześć. Słuchajcie mam 13 lat i chciałbym rozpocząc trening . mam 162 cm wzrostu i waze 45 kg. Posiadam 2 hantelki. Czy moglibyście mi Ułożyć plan który nie obciąża kręgosłupa i nie wsztyma wzrostu. I Jeśli można to żeby barki , tic, i klata sie powtarzały dwa dni8 w tygodniu ;D. Z góry dziękuje
Witam was,potrzebuje pomocy, cwicze niecaly rok,ale niestety nie mam diety,zawsze wydawalo mi sie ze jest niepotrzebna,ale niestety zmienilem zdanie, 184cm i 78kg , chce rowniez zrzucic lekką oponke na brzuchu, do diety moge dolaczyc odzywki , tylko jakie? l-karnityne? odzywki białkowe? kreatyne moge zaczac brac? gaintery chyba odpadaja bo oponka [...]
Witam. Całe życie uprawiam przeróżne dziedziny sportu -w tym również kulturystykę. !172 cm wzrostu waga ok.55 kg.Mega szczupła talia ok 57 cm. Wiek:33 lata. Od początku roku trenuję z zaleceniami zawartego tu atlasu ćwiczeń i efekty są piorunujące. Mam pytanie jednak o nogi kobiece.Jak dokładnie ćwiczyć nogi kobiety by wysmuklać mięśnie a nie [...]
Witam na siłowni ćwiczę już poł roku, mój cel to wyrzeźbiona masa.Poniżej prezentuje swoje zdjęcie po treningu. Chcę abyście mi doradzili jaką odzywke wziąść ? Licze na pomoc. Mój typ to: Nitrobolom Cm3 Kreatyna Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2011-08-23 12:55:34
[...] czyli wysoka waga, której nie widać. No i do jakiegoś czasu było ok, jak ważyłem 70-80kg jakiś czas temu. Ale wiadomo, święta itd, no i wskoczyło mi aż 100... przeraziłem się. Nie wyglądam jak amerykanin siedzący ciągle przy MC Donalds'ie, ale i tak jednak ta opona i grube nogi są. Jaką polecacie dietę i ćwiczenia dla osoby w mojej wieku?
Witam Wiem że jest sporo testów co chwilę coś nowego, jednak chciałbym coś sprawdzonego. Leciałem cały czas 3 puszki Assaulta i chciałbym teraz cos nowego sprawdzić, brałem wczesniej Napalm z geranium.. Co moglibyście polecic na pompe + pobudzenie coś godnego uwagi?? Wczesniej tak jak pisałem leciał Assault+ L arginina czysta.. teraz chciałem coś [...]
Witam. Prosze o pomoc w ułożeniu treningu na Mase w warunkach domowych. Mam 21 lat,181cm,63kg. Dysponuje:regulowaną ławeczką,sztangielkami,przyrządem do ćwiczeń mm.nóg,drążkiem,modlitewnikiem. Chce ćwiczyc 4x w tygodniu. Nie jest mi wskazane wykonywac martwego ciagu i podobnych ćwiczen w opadzie. Nie posiadam jeszcze takiej wiedzy zeby samemu [...]
Witam, zamieszczałem już ten temat, ale zostałem odesłany tutaj :) Sprawa jest następująca: Od jakiegoś czasu moja dziewczyna zaczęła chodzić na siłownie, jako, że nie mam długiego stażu nie mam pojęcia jaki trening jej ułożyć. Jedyny mankamentem jest to że może chodzić tylko w weekendy tj. Sobota Niedziela 2 dni pod rząd. Chodzi mi o trening [...]
... cześć ćwicze juz ponad rok i chciałbym sobie coś zarzucić najlepiej Deca. Mam prośbe zebyście mi doradzili jaki najepszy cykl zrobić i zarazem jakie najlepsze dawki Deca. P.S prosze o nie pisanie zbędnych komentarzy typu ..."poczekaj z tym" albo "nie bierz" dzieki z góry P.S pozdrawiam "Siła i wiara zrobi z Ciebie kafara"
Witam stworzylem ten temat poniewaz nie moge dobrac odpowiedniej rozpiski dla siebie.Sprzet ktory mam do dyspozycji to laweczka sztangielki.Moje dane: Mam 17 lat 181 wzrostu waga 95 kg.Potrzebuje rozpiski na rzezbe mase juz mam kupilem HMB i Nitro Bolon jedyne czego mi brak to dobrej rozpiski. Prosze pomozcie :D
Witam! orientujecie się jakie ćwiczenia powinna wykonywać dzwudziestokilkuletnia dziewczyna, bez doświadczenia na siłownii? Wzrost 170 cm, waga 52 kg. Chodzi o ogólne ukształtowanie sylwetki tj. klatki piersiowej, nóg, pupy. Mniej więcej wiem co powinna taka osoba ćwiczyć, ale nie mam pojęcia ile powinno być serii w każdym ćwiczeniu, ile [...]
Witam- szukam jakis dobrych witaminek, cos konkretnego.Kiedys miałem Daily Formula Universala Nutrition.Aha, wiem, ze najlepiej dostastarczac witaminy w warzywach i owocach, wiec oszczedzcie sobie takich porad, prosze o opinie osoby, ktore sa obiektywne. Nie mam zamiaru wydawac majątku na odzywki, tak jak w przypadku bialka kupuje Ostrowie bo i [...]
Witam. W tym temacie chciałbym zapytać o suplementację dla piłkarza. mam 18 lat 180 cm wzrostu i ~78 kg. Suplementy jakich używam aktualnie to ZMA ZinMag uns , witamin A-Z hi-tec , oraz Power Guarana przed meczami i treningami jeśli potrzeba. Jakie suplementy powinienem dołożyć i jak dawkować razem z tymi które wypisałem ? Co do diety to póki co [...]
Uwaga: Bardzo proszę moderatorów o nie usuwanie ankiety. Treść została skonsultowana i ustalona z Bananem. Proszę o wypełnienie poniższej ankiety, pomoże ona w badaniach, wyniki zostaną opublikowane w temacie. Zajmie to tylko 2 minuty. Bardzo dziękuję i pozdrawiam forumowiczów. [...]
Witam, mam 13 lat i mam tłuste i otyłe ciało. Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo [...]
Czesc, mam takie male pytanko. Moja mama jest strasznie chuda i chcialaby troche przytyc (kilka kg). Moze wiecie czy moze sobie zakupic jakis suplement na mase? Jezeli tak to jaki radzicie? Aha, moja mama nie zamierza cwiczyc, ona tylko chce przybrac na masie. Za pomoc z gory dziekuje.
