dla

uzasadnij , że środki dopingujące są niebezpieczne dla zdrowia i życia. proszę o szybką odpowiedz . jeszcze dziś .

Witam wszystkich. Mam 16 lat, 182 wzrostu oraz 62kg. Ćwiczę sobie w domu od miesiąca i mam pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć plan treningowy pode mnie? Rozmawiałem z moim lekarzem i mówi że mogę ćwiczyć siłowo 3-4 razy w tygodniu. A to Co chce osiągnąć to: -Biceps, triceps (ogólnie łapy) -Klata

potrzebuje dobry spalacz dla siostry. ma 26lat po rzuceniu palenia i jedzenia czego popadnie przytyla 8kg w ciagu kilku miesiecy.. nigdy wczesniej nie byla gruba. poszukuje czegos dzieki czemu wroci to wczesniejszej wagi.problemem jest jej wysokie tetno(spoczynkowe okolo 100)!! co radzicie za suple! ma ona zamiar uprawiac aeroby 3/4w tyg i przejsc [...]

Witam, zastanawiam się czy da się zastąpić CLA w kapsułkach jakims innym produktem bogatym w ten związek. Właśnie kończy mi się CLA z NEW FOODS i myślę nad zastapieniem tego olejami: krokoszowym + lnianym, ale nie znam % zawartości CLA w tych olejach. W jakiej ilości oleju (krokoszowego, lnianego, sezamowego - whatever) mieści się 3g czystego CLA? [...]

Witam! Mam 19 lat 182 cm wzrostu i 110 kg wagi troche za DUZO... Chcial bym sie poradzic jakie brac odzywki/suplementu itp aby: -Zrzucic pare ladnych kg tluszczu (brzuch i uda). -Przybrac na czystej MASIE MIESNIOWEJ -SILE JAk Najszybciej sie da;) Jak na poczatek moge przeznaczyc na to 150 zl wiem ze malo ale jeszcze podwyzki nie dostalem hehe a [...]

Witam po rocznej przerwie wrocilem do treningow , spadki niestety sa straszne, i tak sie zastawiam jaki kupic stack kreatynowy? stosowalem mono, cell pumpa, kombinacje cp +hp, clouta, xpanda, storm schock? przejrzalem forum ale rynek jest tak strasznie zalany nowymi produktami ze ciezko sie polapac tym bardziej ze nie jestem juz w temacie? rzuccie [...]

Witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.Mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? Ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie ważna jak siła.Jaką diete wybrać ? Tu jest dylemat,bo nie wiem czy przez 5 miesięcy na diecie na [...]

Witam mam 16 lat cwicze ponad 8 miesiecy ,ale ten moj plan do konca mi nie odpowiada i prosiłbym mi powiedziec jakie cwiczenia z jakimi mozna mieszać itd w poniedziałek klate wtorek triceps sroda klata czwartek bicek piatek klata sobota plecy,nogi,bicek Proszę polećcie mi ćwiczenia na dany dzień np na bicka jakie na tricka na plecy itd i [...]

Witam mam 15 lat waga 61 kili wzrost ponad 170cm mam do was prośbę o plan trenigów który wyćwiczy mnie do walki na ulicy i jak ktoś zna jakieś filmiki na których jest pokazane jak wyprowadzać ciosy i ćwiczyć szybkość oraz technike to też bym prosił mam nadzieję na pomoc ;)

Witam Mam 18 lat 172cm wzrostu i ważę 73 kg , od 15 sierpnia wyjeżdżam na obóz i chciałbym zastosować jakieś suplementy Myślę nad : -Olimp Vit-Min Multiple Sport -Olimp Iso Plus Sprt Dring Powder I co jeszcze byście polecili ? Myślałem nad kreatyna ale jaka i w jakiej dawce i jaki cykl , formę chcę zbudować na Lige Senirów i Junirów tj 12.09 , [...]

Ułożyłęm sobie taki oto plan. 3x w tygodniu 1.Przysiady - 4x8 Wyprosty nóg - 3x8 Wyciskanie - 4x6 Wyciskanie klasyczne - 3x6 Martwy Ciąg - 3x10 Wspięcia na palce - 4x15 Uginanie ramion ze sztangą - 3x6 Francuz lub pomki w podporze tyłem z obciążeniem - 3x6(jeśli francuz) lub 3x10

Czesc, mam pytanie - jaki proponujecie trening dla 16latka ? zaczynam przygode z kulturystyka i nie wiem od czego zaczac, jakie ciezary proponujecie i odzywianie? waże 50kg, wzrost 180cm :/ co proponujecie??

Witam, mam 17 lat i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Chciałbym zacząć od planu treningowego autorstwa Mawashiego i stąd mam dwa pytania: 1 Nie mam dostępu do drążka, w związku z czym chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę zastąpić podciąganie na mięśnie pleców. 2 Uważam, że robienie po 15 brzuszków to trochę za mało, więc czy można robić [...]

Witam proszę o ułożenie najlepszej diety dla mnie chciałbym nabrać na mięsniach czytałem zd dieta to połowa sukcesu reszta to cwiczenia i odzywki . Chodzę na siłownie ale wiem ze bez diety nie bedzie kokosów . Nie chciałbym za bardzo przybrać na wadzę a nawet spalić 3 kg ponieważ w październiku mam bardzo wazne zawody na ktorych musze miec 55 kg [...]

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu ~73kg wagi, chciałbym spalić troche tłuszczu i przybrać na masie mięśniowej. Czy w moim wieku kreatyna, hmb czy jakieś inne odżywki nie szkodzą ? Jakie odżywki byście mi polecili ? Jeśli chodzi o ćwiczenia to jest siłownia, basen, rower, bieganie. Z góry dziękuję za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam ! [...]

Witam Zaczyna ćwiczenia na rowerze treningowym w domu 6 dni w tygodniu po 1godz.I chciałbym dobrać dla siebie jakąś dietę bo ważę 100kg i mam wzrost 178cm.A nigdy nie stosowałem żadnej diety.Jedynie co mogę o diecie na pisać to nie jem pizzy,fast food.Jem za to dużo jogurtów.

Polecacie jakąś odżywkę białkową dla wege? I pytanie: Czy ta jest odpowiednia dla wege czy nie? bo nie moge znalezc info https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis36848.html

Brawa dla was za przeprowadzanie coraz wiekszej ilosci testów, ale moze pomyslelibyscie nad jakims konkursem. Konkurencja nie spi ciągle cos jest organizowane. Olimp i BGX tracą w moich oczach i w oczach moich kumpli...

[...] temu monohydrant kratyny(czy jakos tak) i jeszcze olimp creapure pyruvate oraz 3kg gainera. Od tamtej pory nie bralem odzywek i myslalem zeby kupic n1-t ale troche drogie 140zł dlatego chcialbym sie zapytac czy są jakies kratyny podobnie tak mocne jak n1-t tyko nieco tańsze np 90 zl 100zł :) Prosze o odpowiedź osób znających sie :P pozdrawiam :)

Hej, mam pytanie ponieważ chcę sobie zmienić na izometryki w pistoletach. Chodzi mi o to, że będę robić zgięcia w kolanie w kącie 90 stopni progresywnie z obciążeniem i wytrzymywać ok 5 sek. Czy przez to nie będę mieć później problemów z kolanami???