dla

[...] bf będzie w granicach 20% to nie liczmy na to, że nasze mięśnie brzucha będą widoczne. Niezbędne jest aby zejść do ok 10-12 %. To oczywiście dość orientacyjne wartości, ale dla większości taki poziom tkanki tłuszczowej sprawi, że mięśnie brzucha będą ładnie widoczne. Do takich wartości można dojść stosując odpowiednią dietę i przeprowadzić [...]

[...] z Danielem Rodriguezem, bo kiedy ostatnio wyzywałem „Kowboja”, Daniel Rodriguez wskoczył na moją skrzynkę mailową i napisał: „Nie rób tego. To jest mój OG.” Więc szacunek dla obu tych facetów. Oczywiście, że chciałbym walczyć z OG, ale czasami trzeba wyeliminować ucznia, żeby wyeliminować OG. Jeśli załatwię ucznia, nie czuję, że muszę załatwić [...]

07.03.2022 Rower. Trochę pracy dla przepalenia płuc. Gremlin w teorii mi po tym treningu wypluł FTP na poziomie 350w (przy wadze ~97kg) więc jak po chorowaniu, problemach z tętnem i innymi wymówkami nie tak źle (10w mniej), aczkolwiek będę chciał na dniach zrobić sobie nowy ramp żeby mieć jakieś odniesienie. Nie dałem rady dociągnąć tych 10sek na [...]

[...] o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów chodzi o przykłądy jadłospisu to dla mnie tak średnio to wszystko się prezentuje i niektorych posiłków w ogóle nie rozumiem jak np 500 ml kefiru i pół kilo pomarańcza Zawsze mnie zastanawia to w oparciu o [...]

Zdrowy chłop. Może troche lipidy popraw minimalnie podciągnij hdl - dieta przyjrzyj się. Jeśli przeszkadza Ci taki poziom e2 exe/ari i w dół do optymalnej dla Ciebie normy.

[...] zmian w pracy. Waga i wymiary mniej więcej te same co przed chorobą +/- 1kg/1cm pas. 85,5kg Pas 88cm Pomyślałem, że może też plan treningowy którym ćwiczyłem był za ciężki dla mnie i ta regeneracja też mogła leżeć i kwiczeć. Wybrałem z tematów podwieszonych inny i zobaczę jak będzie szło. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). -wyciskanie [...]

Ja tez uzywam izolat 1-2x dziennie teraz, wlasnie to ze mniej syci i objetosc mala to dla mnie tylko plus.

[...] wagowe. Niesamowite osiągnięcie. To będzie zaszczyt wprowadzić go do UFC Hall of Fame tego lata. Nurmagomedov ogłosił zakończenie kariery po pokonaniu Justina Gaethje, dla Rosjanina było to 29 zawodowe zwycięstwo a powodem zakończenia zmagań była śmierć ojca a zarazem głównego trenera, Abdulmanapa – Khabib obiecał, że nie będzie więcej [...]

[...] Dzięki za podpowiedź. Tak patrze na skład produktu i każdy osobno to raczej nie jest porcja 1000kcal, więc pewnie masz na myśli jakis mix? Białko+mąka ryżowa+olej? Z białek to mogę stosować WPH lub WPI, bo mam nietolerancję laktozy i WPC jest dla mnie niezbyt wskazane. Izolaty lepiej się sprawdzają.

[...] dwóch zdań warto je stosować. Jednak każdy kto doszedł w ćwiczeniach klatkowych do sensownych ciężarów wie, że na pewnym etapie są mocno niewygodne w użytkowaniu. Osobiście dla mnie takim ciężarem jest 30+ na hantlach. Ciężko mi przyjąć pozycję techniczną zarzucają hantelki na klatkę piersiową podobnie jest z odłożeniem. Najczęściej wykonuję [...]

[...] o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów chodzi o przykłądy jadłospisu to dla mnie tak średnio to wszystko się prezentuje i niektorych posiłków w ogóle nie rozumiem jak np 500 ml kefiru i pół kilo pomarańcza Zawsze mnie zastanawia to w oparciu o [...]

[...] okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów chodzi o przykłądy jadłospisu to dla mnie tak średnio to wszystko się prezentuje i niektorych posiłków w ogóle nie rozumiem jak np 500 ml kefiru i pół kilo pomarańcza

Zmień lekarza Patrząc na wyniki brak libido ospałości tutaj będzie winowajaca prolaktyna Nebido na htz jak dla mnie sredniawka pomysł

takie załozenie bardzo trudno osiągnąć u kobiety, zarysowane mieśnia brzucha to zejscie do bardzo niskiego poziomu BF, to juz bardzie dla zawodniczek takie zejscie z tkanką tłuszczową jest, Dziekuje! Muszę w takim razie urealnić swój cel :D

W miniony weekend odbyły się zawody Arnold Strongman Classic. Bez wątpienia były świetnym widowiskiem dla wszystkich fanów strongman na całym świecie. Rywalizacja była niezwykle zacięta, ale tylko jeden człowiek mógł zwyciężyć i zdobyć ten zaszczytny tytuł. Najsilniejszy człowiek świata 2019 i mistrz Rogue Invitational Strongman 2021, Martins [...]

wycwiel - Twoja próba mnie zaskoczyła - kondycja jest. Szybkość wykonania i koordynacja ruchów super. Mobilność również dla mnie bez zarzutu. Masz wszystko to co mi brakuje! Główną ocenę daje masti jako prowadzący. Uwagi goldberga i Twoje wykonanie skłoniły mnie do zastanowienia się nad doskonaleniem siebie :-)

[...] prostopadle do podłoza . Wyciskanie francuskie no to każdy wie ( prawie każdy ) że łokci nie opuszczamy . Ruch wykonujja przedramiona w zakresie od pełnego mozliwego dla zawodnika wyprostu ramion ( sztanga nad głową ) do ugięcia przedramion ( łokcie pozostają nieruchomo ) np. ponizej czubka głowy. Do karku moze być dla wszystkich nie [...]

Dziś kul turystyczna regeneracja ,juz od samego rana. To było coś dla bunkrowców i dla fanów Rockie'go :) Pogoda dopisałą,bo było słoneczne ale dość chłodno. Rano -2 ale potem było + 8 ,czyli idealne na długie spacery i podróżowanie. Plan był taki-odwiedzić Citadella w Liege i przy okazji znajdujące się tam forty. Cytadela troche inna niż w [...]

takie załozenie bardzo trudno osiągnąć u kobiety, zarysowane mieśnia brzucha to zejscie do bardzo niskiego poziomu BF, to juz bardzie dla zawodniczek takie zejscie z tkanką tłuszczową jest,

Jak dla mnie talia to kwestia predyspozycji. Taki Cbum (wiem, że to inna liga, ale jednak) wali martwe ciągi non stop i nic %-) Tez uważam że kwestia genu. Taki cbum nie walił insy czy gh? Tak samo patrząc na dni jedzenia cbuma to kombinuje dodaje jakieś sałaty, robi lody z glutaminy czy dlugo gotuje owsiane w garnku żeby wyszła wieksza objetsoc. [...]