Witajcie. Mam dylemat. Dla kobiety mam wybór pomiędzy ramą 15" a 17". Wzrost: 158 cm Dł nogi do krocza: 75cm Czy wg was 17" nie będzie za duża ramą dla kobiety (dodam że rama ma być prosta, nie damka). Z drugiej strony 15" nie będzie zbyt dziecinny? Brakuje mi 16"... co wybrać?
[...] REWELACYJNE SMAKI ! BEZ DODATKU TANIEGO MONOHYDRATU I WĘGLOWODANÓW ! AŻ 100 ANABOLICZNYCH porcji W OPKAOWANIU ! 2x Amino Tech - XTREME Tech-Amino. Zaawansowany środek dla kulturystów zawierający aminokwasy rozgałęzione (L-leucyna, L-izoleucyna and L-walina) oraz wiązania peptydowe aminokwasów pozyskane z farmaceutycznej jakości [...]
dziewczyny. kilka dni temu umiescilam swoj post w dziale odchudzanie - nie przyuważylam, dzialu specjalnie dla kobiet (super pomysl). chialabym kolejny juz raz zmierzyc się z problemem nadwagi. tym razem bez diet cud, białkowych i innych wynalazków. czytam forum, liczę uczę się itd. od 2,5 miesiaca chodzę na silownię 3x w tygodniu. w dni bez [...]
Witam, mam 26 lat i muszę zrobić coś ze sobą, bo praca za biurkiem robi ze mnie flaka :/ Szukam sekcji, która prowadzi treningi SW dla początkujących, ale dorosłych. Interesuje mnie boks, kickboxing, muay thai, MMA. Miejsce - lewobrzeżna Warszawa, im bliżej Dworca Zachodniego lub Centralnego tym lepiej, ewentualnie Służewiec (pracuję na Służewcu, [...]
Witam Was wszystkich, mój pierwszy post na forum :) Zaczynam chodzić na siłownie i potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego dla mnie, albo chociaż odesłanie mnie do tematu odpowiedniego. Dużo przeglądałem już planów i czytałem, ale nie potrafię dobrać odpowiedniego dla mnie. Treningi 3 razy w tygodniu myślę. Jakieś suplementy? Z góry [...]
Witam! Chciałabym prosić o pomoc. Widzę, że jest tu sporo doświadczonych ludzi. Moim problemem jest duża pupa i grube nogi, brzuszek też mam jednak on nie jest dla mnie najważniejszy. jeszcze pięć lat temu ważyłam 53kg a teraz 72kg i nie mam pojęcia jak to zrzucić. Chodzę na siłownie od trzech tygodni i czuje po sobie, że chudnę jednak na wadze [...]
[...] g białka, 0.4 g tłuszczu, 7.2 g ww SUMA: 2190kcal 149g białka 72g tłuszczu 245g ww MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: 2981kcal 190g białka 234g tłuszczu 30g ww Zapotrzebowanie liczyłem dla 30g ww przez pierwszy tydzień diety low carbo aby nauczyć organizm pobierać tłuszcz zamiast węglowodanów. Jeśli wezmę pod uwagę ww w ilości 150-200 to automatycznie [...]
[...] 2 operacje i ręka ma powoli wracać do sprawności. Jednak muszę wzmocnić mięśnie gdyż po 10 miesiącach ręka jest sucha jak patyk I teraz prośba...jakie odżywki były by dla mnie odpowiednie bym nabrał masy mięśniowej i by mięśnie były dobrze odżywione i przede wszystkim bym nabrał siły by zacząć tą ręką ruszać. Wiadomo że nie oczekuje cudów [...]
Witam. Czy byłaby możliwość abyście pomogli mi ułożyć/zaproponować jakiś plan żywieniowy dla mojej endomorficznej budowy. Mam tendencję do odtłuszczania się więc nie chce utyć, jedynie przybrać suchej masy mięśniowej. Jestem początkujący dopiero zaczynam, sprzętu na użytek własny nie mam, jedynie 2 hantle po 12kg. Oraz jakiś planik treningowy dla [...]
[...] wagowej otrzymują medal + dyplom, miejsca 4 - 6 dyplomy, - kategoria open do lat 18, 1-3 miejsce puchar + dyplom, - kategoria open do lat 20, 1-3 miejsce puchar + dyplom - dla najsilniejszego zawodnika MŁ (kategoria OPEN)- puchar, - dla najsilniejszego zawodnika MŁ (największy wynik)- puchar, - klasyfikacja drużynowa (punktują 3 osoby) z [...]
[...] odmowa przyznania renty, przyjęcia na uczelnię czy też inne niepowodzenie. Człowiek dotknięty tego rodzaju niepowodzeniem nie potrafi znaleźć racjonalnego uzasadnienia dla takiej decyzji i nabiera przekonania, że podyktowana została wyłącznie złą wolą, niechęcią, w końcu pragnieniem zaszkodzenia mu. Kiedy zawodzi przewidziany przez prawo [...]
[...] sklep z amerykanska odzieza i butami na Facebooku i Allegro takich marek jak Abercrombie, Hollister, Nike czy Converse. Caly czas wysylam paczki do Polski z sprzedaza dla znajomych, nie dawno wszedlem na glebokie wody na Allegro. Jesli kogos interesuje amerykanska odziez po normalnych cenach (bez cla) i nie ma nic przeciwko czekaniu do [...]
[...] FREE Duża ilość powtórzeń w seriach od 15 do 25 ilość serii i ćwiczeń w zależności od wielkości partii do 2 do 3. Suplementacja: Zastanawiam się jaka suplementacja była by dla niej dobra. Myślałem o witaminach, białku , węglowodanach, spalaczu i kreatynie. witaminy- multiple sport dal sportowców? a może kompleks dla kobiet?? TU NIE WIEM. [...]
[...] ułożenie treningu (pompki brzuszki czy cos w tym stylu ) żeby spalić tłuszcz głownie z brzucha ,chciałem zacząc 6wadera jednak przeczytalem gdzies ze nie jest ona polecana dla ludzi tłustych jak ja . Bardzo prosiłbym o ułożenie idealngo dla mnie planu treningowego mój sprzęt : Ławeczka z obciązeniem 80kg , Drążek , jak widac szału nie ma jak by [...]
Witam Jaki trening byłby odpowiedni dla mnie w wieku 13 lat (w tym roku 14) na przybranie masy mięśniowej? Jestem szczupły i chciałbym przybrać trochę mięśni. Mam 168cm wzrostu i 50kg wagi. Trenować chcę w domu, ale oprócz ekspandera i hantla nie mam sprzętu. Czytałem o różnych rodzajach pompek, A6W itd., ale nie wiem jaki trening przyniesie mi [...]
[...] WMF pro-am Miejsce: Warszawa Data: 16.03.2011r. godz 9-10 ważenie, godz 10-11 konferencja techniczna (zestawianie par walczący wg poziomu umiejętności) oraz szkolenie dla sędziów i trenerów muay thai (obecność obowiązkowa przynajmniej jedna osoba z klubu) godz 11.00 start walk Organizator: Klub Sportowy Palestra Warszawa Miejsce : ul. [...]
[...] co niekorzystnie wpływa na mój rozwój. Zarejestrowałem się na tym forum, ponieważ szukam pomocy. Dokładnie chodzi mi o stworzenie, ułożenie diety żywieniowej, która byłaby dla mnie najbardziej odpowiednia. Ważne jest dla mnie aby dieta była szczegółowa.. oraz zawierała cenne wskazówki typu..(w jakich ilościach, w jakim czasie, jakie produkty [...]
Zapraszam wszystkich chętnych do udziału w imprezie organizowanej z okazji Dni Damnicy. Poniżej Regulamin (szkic). ZMAGANIA SIŁACZY DAMNICA 28.05.2011 REGULAMIN Projekt realizowany przy wsparciu Gminy Damnica ORGANIZATORZY: I. SSI Aktywni Damnica II. GOKiS Damnica TERMIN I MIEJSCE: -28 lub 29.05.2011 (SOBOTA lub NIEDZIELA) stadion Damnica, godz: [...]
Zbliża się czas komunii, więc gdyby ktoś szukał garnituru dla dziecka (chłopca) to moja oferta to ułatwi. Mam do zaoferowania garnitur - czarny lub jasny. Oba garnitury zostały użyte tylko 1 raz, podczas komunii i są w idealnym stanie! Przy zakupie obojętnie którego garnituru klient dostaje jedną z dwóch kurtek (do wyboru jasna, sztruksowa lub [...]
[...] jeśli chodzi o ilość powtórzeń w serii. Bardzo zależy mi na zwiększeniu masy. Rzeźba może za jakiś czas, jak będzie z czego rzeźbić. Dwa miesiące ćwiczyłem treningiem dla początkujących (prosta rozpiska z siłowni), 4 razy w tygodniu. Przyszła pora na zmianę, ponieważ pojawił się leciutki zastój. Zrobiłem tydzień przerwy i dziś rozpisałem [...]
TEST: HARDCOROWA MASÓWKA by CHORY1985 - pods.str.13!
