dla

Wymiary 18.04.2013: Waga: >90 kg Łapa: p 40.5 cm l 40 cm Pas: 79,5 cm Talia: 78 cm Wzrost: 184 cm Wymiary przed ładowaniem, dla porownania wrzuce jutro po ładowaniu. :D Tak z własnej ciekawości. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-04-18 10:04:56

Już nie, aktualnie HC tłuszcz max 50g w DT. Węgle poniżej 150g w DT to była dla mnie porażka jeśli chodzi o samopoczucie i jakość treningu.

Chyba troche spanikowałem, wszystko zaczyna przyspieszać na nowo, z dnia na dzień mimo większych kCal coraz bardziej głodny, to chyba dobra oznaka dla metabolizmu? Za namową mądrych ludzi białko ustawiam na stałe 230g tłuszcze na 40g a reszta z węgli w DNT 300g w DT 350g i tak wytrzymać ten tydzień, ocenić progres i podjąc dalsze działania.

[...] troche czuć dwójke, ale już bardzo lekko. Dieta: Białko:236g Wegle:414g Tłuszcz:26g kCal:2860 Co moge powiedzieć głodny jestem ciągle, nawet po skończeniu posiłku potreningowego dzisiaj dla przykładu 400g ryżu brązowego 500g mięcha i 1kg warzyw, i nic, jak bym nic nie zjadł. W piąteczek walne chit-dej jakiś chyba, ale to się jeszcze okaże.

[...] experymenty na sobie. W sumie po arcie binia i teście mawashiego zacząłem iść tą drogą i idę juz kilka lat. ....i chyba nigdy nie zrezygnuje. Rewelacja jesli chodzi o diete dla osob 'busy',którzy nie majaa ani czasu ani apetytu. Zawsze ten czas sie znajdzie i apetyty pod koniec dnia. I nie trzeba już dołować sie czy dręczyć psychicznie że nie [...]

Wpis dla powiadomek :-)

Przy okazji zapraszam wszystkich na http://mos.szczytno.pl/news,zaproszenie-na-i-mistrozstwa-szczytna-w-wyciskaniu-sztangi-lezac,497.html w których mam zamiar wystartować, a tak dla checy.

[...] Tłuszcz:68g kCal:2950 Dobry trening mocno zmęczony, brak aero, na studiach zaczyna się szał sesyjny :D Głód zaczyna się nasilać znowu, ale to raczej dobra oznaka dla mojego zamulonego ciągle metabolizmu. Barki troche lżej z wiadomych przyczyn. http://img708.imageshack.us/img708/936/51965509.jpg + nowa fotka mojego "prawie" [...]

[...] mega pozytynie, w końcu normalnie śpie, nie mecze się w łóżku pół nocy, i na treningu pełem power mimo detoksu od wszelkich stymulantów, nawek kawe odstawiam na najbliższy okres. Trening bardzo spoko, super fajnie się ćwiczyło, a moj WOD jak dla mnie morderczy. Lało się ze mnie jak ze świni. Tyle wpisu, a teraz z powrotem do zakuwania na sesje.

a prowadziłeś dziennik na sfd w tym okresie ? jeśli tak to podaj link-a ! ja rozpocząłem IF i waga mi za szybko leci :( Skoro masa ciała Ci za szybko spada to znaczy, że dałeś za mało kcal. Ostatnio modne jest redukowanie na ilościach dla kobiet.

Karpiu, a czy trening siłowy, aeroby były ?... bo coś dziwne żebyś się tak tylko wyciął :) ? ! Co Ty wypisujesz? %-)%-) Panowie, 1700 kcal to ilość dobra dla kobiety 60 kg a niektórzy już po 2-3 tygodniach lecą na takiej podaży. IF nie polega na głodzeniu się i skracaniu okna żywieniowego do 2-3 godzin, a taka tendencja sie w dziale nasila. [...]

Siema narazie jestem po dwóch miesiącach na if i możne efekty nie są bardzo dobre ale dla mnie jak narazie ok ;] Dodam że było mi bardzo trudno uzupełniać białko więc codziennie nie jadłem 160 g tylko 100 około więc trochę za mało(teraz mam możliwość kupienia białka co oczywiście robie ;] ) .Redukcję ciągnę dalej zobaczymy efekty pod koniec roku [...]

[...] DT - WW 380g, T 94g, B 200g ~ 3000 kcal DNT WW 250g, T 94g, B 200g ~ 2400 kcal Z czasem ucinałem kcal zmniejszając ilość ww. Starałem się nie schodzic ponizej wegla 200g nigdy. Nie potrafie redukowac na niskich weglach, im wiecej wegli tym lepiej mi palilo fat. Problem byl dla mnie upchnac to wszystko znaczy jedzenie w tak krotkim okresie czasu.

dzięki, teraz chciałem podmasować na Carb Cycling.. ale zaczalem podjadac jakies kołaczyki, ciasteczka.. wiec to nie dla mnie.. podlało mnie chyba. Wracam na IF. DT 2800, NT 2300. Wsio rybka

gsmt dlaczego myślisz że to był troll? Dieta + trening kalisteniki = ogromna siła.Wątpię,żeby pierwszy lepszy "kark" z siłowni dał radę podciągnąć się kilka razy w pozycji hollow czysto technicznie,zrobić pompki w staniu na rękach,czy nawet poprawnie technicznego muscle up'a.Lazar widać siedzi w tym już parę ładnych lat albo i więcej. PS. żeby [...]

Mam pytanko czyli ten nowy już tak nie kopie i nie ma aż takich skutków ubocznych? Będzie dobry dla osoby z rocznym stażem i po jednym słabym spalaczu ? i jak to jest z tym na allegro naprawde moze być stara wersja z USA czy tylko taki fejk? Zmieniony przez - smerf111 w dniu 2014-02-27 22:35:04

@Fredmund Ja go miałem, jak wcześńiej wspominałem dla mnie to ściema...Ale różnie ludzie reagują,możena Ciebie podziała ;)

Matura chyba nie poszła tak źle, szanse na to, że dostane się na WAT się zwiększają. Rodzina i znajomi zaczynają wątpić czy wojsko jest dobrym wyborem dla mnie, rozważamy wszystkie za i przeciw w życiu zawodowego żołnierza. Ważnym tematem są zarobki, jak to wygląda po ukończeniu WAT - u? Orientuje się w tym ktoś? :D

[...] ma chyba 3000 albo 3500 zł, tylko trzeba liczyć się z tym, że mogą cię wysłać gdziekolwiek w Polskę. Wydaje mi się, że jeżeli masz jakieś wątpliwości czy wojsko jest dla Ciebie odpowiednie, to lepiej się tam nie pchaj na siłę, bo wojsko łatwe nie jest i wyrzeczeń też się z nim niemało wiąże. Nie żebym zniechęcała czy coś, bo sama próbuję [...]

Matura chyba nie poszła tak źle, szanse na to, że dostane się na WAT się zwiększają. Rodzina i znajomi zaczynają wątpić czy wojsko jest dobrym wyborem dla mnie, rozważamy wszystkie za i przeciw w życiu zawodowego żołnierza. Ważnym tematem są zarobki, jak to wygląda po ukończeniu WAT - u? Orientuje się w tym ktoś? :D Wygląda tak, że dostajesz [...]