co zrobić żeby jak najszybciej pozbyć się brzucha i bioder kilka cm ... albo najlepiej 10 kg. co jeść? a co nie jeść? mam 174cm wzrotu i waże 70kg to dla mnie zdecydowanie za duzo... jak dla dziewczyny i wstydze się ubierać krótkie bluzki czy kurtki bo wszystko się dosłownie wylewa... pomóżcie...
Do założenia dzienniczka namówiły mnie Obliques, Martucca, 4nn i koleżanki, że tak powiem z zaprzyjaźnionego forum ;) a tutaj także bywające - za namowy dziękuję Zakładam dla większej kontroli swój dziennik dietowo - treningowy. Walka będzie nierówna, bo poza sporym już sadłem za przeciwnika mam jeszcze hormonalne przypadłości zwane zespołem [...]
[...] zrezygnowania z przetworzonych węglowodanów, będących główną przyczyną tycia - są one trawione w ekspresowym tempie przez organizm, następnie błyskawicznie wchłaniane - dlatego po ich spożyciu szybko odczuwamy głód. Jeżeli chcemy schudnąć nie jest konieczne skrupulatne przeliczanie kalorii, ważne natomiast jest co jemy. Powinniśmy unikać [...]
Dieta dla grupy krwi B Autor, dr Adamo przypuszcza, że grupa krwi B po raz pierwszy pojawiła się około 12 -17 tysięcy lat temu, wśród koczowniczych plemion żyjących w Himalajach. Życie w surowych warunkach miało doprowadzi w konsekwencji do powstania takich cech jak : duża odporność i siła, co odziedziczyli również ich współcześni potomkowie, [...]
Dieta dla grupy krwi AB Grupa krwi AB jest wg autora „najmłodszą" grupą krwi, która powstała zaledwie 12 wieków temu, na skutek krzyżowania się ludów posiadających grupę krwi A i B. Jest uważana za najlepiej przystosowaną do współczesnych czasów, a jednocześnie najrzadziej występującą wśród populacji ludzkie (około 5% na świecie)j. Preferencje [...]
Dieta ryżowa To program żywieniowy, który pierwotnie wykorzystywany był jako dieta lecznicza dla pacjentów z nadciśnieniem, podwyższonym cholesterolem lub innymi schorzeniami układu krwionośnego . Twórca tej diety, dr Walter Kempner, szybko zaobserwował, że taki sposób odżywiania wpływa korzystnie nie tylko na stan zdrowia, ale również na [...]
[...] zrezygnowania z przetworzonych węglowodanów, będących główną przyczyną tycia - są one trawione w ekspresowym tempie przez organizm, następnie błyskawicznie wchłaniane - dlatego po ich spożyciu szybko odczuwamy głód. Jeżeli chcemy schudnąć nie jest konieczne skrupulatne przeliczanie kalorii, ważne natomiast jest co jemy. Powinniśmy unikać [...]
[...] z cukru, białego pieczywa i słodyczy, tłuste wędliny, śmietany, mąki pszennej, masła itp. - posiłki spożywamy kilka razy w ciągu dnia - optymalnie 5 razy; korzystniej dla tempa metabolizmu jest jeść mało a często, niż rzadko a dużo. Przykładowy jadłospis: Śniadania: Wariant I: 2 cienkie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego, [...]
[...] lutego - 11 marca 2011 Program zależny do tego kto pojedzie. Wymagane przerobienie min. 1 sekcji programu. 3. Szkolenie letnie tui shou i san shou, Chorzów 2-9 lipca Głównie dla zaawansowanych 4. Cykl szkoleń letnich dla różnych poziomów zaawansowania, Warszawa 16 lipca - 14 sierpnia 16 - 30 lipca - dwie grupy - pierwsza sekcja programu (zupełnie [...]
Jak w temacie Hi-Tec PEAK PLUTONIUM: Specjalnie wymyślony suplement dla elitarnych jednostek specjalnych i elitarnych sportowców wyłącznie na rynek rosyjski, dlatego tez musiał spełniać najwyższe wymagania i przebijać w działaniu wszystkie US-Pre Workout Suppleemnts. Po obszernych testach w współpracy z Hardcore zawodnikami i SPECNAZ i po kilku [...]
od kiedy zaczynają sie treningi dla grup poczatkujacych ile kosztuje miesiac treningow jak czesto sa zajecia w tygodniu w jakich godzinach, czy sa jakies znizki dla studentow?......................... ............................... ............... .................... ............. ..........................
[...] UWAGA: Gdyby zdarzyła się sytuacja, iż w podanym sklepie skończą się plakaty firmy Trec Nutrition możesz poprosić swojego sprzedawcę, aby zamówił je BEZPŁATNIE specjalnie dla Ciebie u swojego przedstawiciela firmy Trec Nutrition. Najlepsze trzy przesłane fotki zostaną nagrodzone zestawami : -----1 MIEJSCE : BCAA Turbo JeT 400 g + WHEY 100 [...]
[...] nie smakują (wegetarianin ze smaku :P). Co do mojego metabolizmu to tłuszcz mi ciężko złapać, obecnie nie wpierniczam dużo ale jakieś pół roku temu porcja makaronu z sosem dla całej rodziny to dla mnie nie był problem. Nie byłoby w tym pewnie nic dziwnego jeżeli 2,5 godziny później nie wpierniczałbym sam dwóch pizz dużych To moja pierwsza [...]
[...] x 12-8pow **Przedramie: -uginanie nadgarstka podchytem 4 x 20-15pow -uginanie nadgarstka nadchytem 4 x 15-10pow -uginanie nadgarstka młotki 4 x 15-10pow 5.Barki Nogi: **Nogi dla każdego co innego ( do dyspozycji dla was bo nie każdy je ćwiczy) **Barki: -wyciskanie hantli nad głowe 12<10=8=8 -unoszenie ramion w bok 2 x 12-8pow -podciąganie sztangi [...]
[...] podobnej ławce Keltona kolegi. Stwierdziłem, że zależy mi na szerokim rozstawie stojaków (120cm) - gryf 213 pasuje idealnie. Stojaki mają podstawę z obu stron - duży plus dla Marbo. W odpowiedniku Keltona stojaki przewracają się podczas wysuwania do przodu, bo tej podpory brak. Modlitewnik Modlitewnik jest bardzo szeroki, wygodny, regulacja [...]
[...] wkrótce dojdzie do tego siłownia 3x w tygodniu (aktualnie w domu staram się przygotować do większych wysiłków mięśnie powyżej pasa), zapewne HIIT na początek raz w tygodniu dla pobudzania metabolizmu Odżywianie : do tej pory raczej nieregularna i niezdrowa dieta, czasami wpadało śmieciowe jedzenie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
jakie były sporty w dawnych czasach?jakie dla dzieci a jakie dla dorosłych ? Czy jeszcze istnieja? jak tak to jakie?w jakich wiekach ludzie uprawiali sporty? czy były zawody sportowe tak jak dzisiaj?czy było ich więcej niż 50? czy teraz ważny jest sport? dlaczego? ile procent ludzi uprawia teraz sporty ? czy dzieci lubia uprawiać sporty / czy w [...]
[...] się pierwsze pytanie ile do takiej diety powinienem mieć białka na kg ciała? W temacie "Dieta - ułóż sam" pisze że standardowo jest to 1,5-2,2 a w takim razie ile ma to być dla wysokobiałkowej diety?. Kolejne pytanie ile ma być węglowodanów? Tam jest 120g, dalczego tyle? Od czego to zależy? Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne mam już obliczone [...]
[...] się do ogólnego osłabienia, znużenia, braku koncentracji, złego nastroju i samopoczucia; - witamina B6 uczestniczy w procesach krwiotwórczych, a także jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego; - witamina B12 uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi, przeciwdziała niedokrwistości i wraz z [...]
[...] w moim nowym blogu. Zdecydowałem się na założenie go ponieważ chcę dzielić się z Wami moimi doświadczeniami związanymi ze sportem, a raczej stylem życia jakim jest dla mnie Kulturystyka. Kiedy zaczynałem swoją przygodę z żelaznymi zabawkami miałem zupełnie inny cel. Mianowicie chciałem po prostu wyglądać lepiej i być atrakcyjniejszym [...]
Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''
