Otóż mam 15 lat, 180cm wzrostu i ważę 110kg. Niedawno rozpocząłem dietę redukcyjną. (Pierwszo chcę zrzucić ok. 20-30kg a później trochę podbudować mięśnie - dla uwidocznienia) Chodzę na siłownię 3x w tygodniu + 1x w tygodniu basen. W dni nietreningowe tabata, HIIT, aeroby(narazie rowerek, ze względu na słabą kondycję..) Mam ułożoną dobrą dietę [...]
Witam dla odmiany chcialem zrobic krotki ale dorazny cyklik ktory bedzie sie skladal tylko z dwoch srodkow meta i tren: 200 mg Trenu pierwszego dnia dla szybkiego podniesienia stężenia 1-4 Trenbolon 75mg ed 1-4 Metanabol 40mg ed
Cześć! Mam 14 lat, 176cm wzrostu i ważę 63 kg postanowiłem trochę potrenować tylko po przeczytaniu tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html stwierdziłem że zawarta tam ilość powtórzeń jest dla mnie prawdopodobnie zbyt mała(wykonuje wszystkie bez problemu i najmniejszego zmęczenia) więc czy [...]
Witam mam 18 lat 177cm wzrostu i 60kg wagi mam ustaloną dietę i ustalony trening jaki jest dla początkujących (wyczytany na forum)mam takie pytanie czy można ćwiczyć więcej niż 3 razy w tygodniu czy to mi pomorze jak będę więcej ćwiczył w uzyskaniu większej masy ciała i masy mięśniowej??Czy muszę wykonać tylko tyle ćwiczeń ile jest napisane dla [...]
[...] według tablic żółtko zawiera dużo jodu, ale w praktyce zależy to od tego, co jadła kura i w jakim rejonie była hodowana. Wiele roślin znalazło się na naszym stole tylko dlatego, że glebę sztucznie zasilono w azot, fosfor albo potas. Przyśpiesza to rozwój rośliny, ale nie przyśpiesza wchłanianie innych pierwiastków. W rezultacie ta sama [...]
[...] według tablic żółtko zawiera dużo jodu, ale w praktyce zależy to od tego, co jadła kura i w jakim rejonie była hodowana. Wiele roślin znalazło się na naszym stole tylko dlatego, że glebę sztucznie zasilono w azot, fosfor albo potas. Przyśpiesza to rozwój rośliny, ale nie przyśpiesza wchłanianie innych pierwiastków. W rezultacie ta sama [...]
[...] jest jeszcze gwarancja oraz zdjęcie z autografem Sławka Orła. Montaż ogólnie banalnie prosty, każdy powinien sobie z nim poradzić, jedynie warto poświęcić kilka minut więcej dla poprawnego przykręcenia podparcia pod plecy, w końcu robi się to tylko raz. - Gotowa ławka oraz użytkowanie Gotowa ławeczka prezentuje się następująco: Ławka po [...]
Witam, cwiczylem pilke nozna z 8 lat i teraz jestem sklonny dla zdrowia sobie pobiegac, chcialbym to robic 2 razy w tygodniu, moim celem jest poprawienie wytrzymalosci( tak dla wlasnej satysfakcji), tak zeby nie stracic na wadze, a wrecz przeciwnie ( od nastepnego tygodnia zaczynam diete na mase, oraz jakies pompki brzuszki i tym podobne). Jaki [...]
Cześć! Chciałbym, aby ktoś z forum pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń dla mojej mamy, która chce pozbyć sie tłuszczu na brzuchu. Mama jest mało aktywna fizycznie. Wykonuje podstawowe codzienne czynności kobiety, czyli gotowanie, pranie sprzątanie etc. Waga: 90 Wiek: 47 Wzrost: 173 Czy ktoś z forum pomógłby mi ułożyć plan ćwiczeń dla niej? Dodam, że [...]
Witam! Zwracam się do Was z nietypowoą prośbą. Studiuję fotografię (w Warszawie) i bardzo chciałabym zrealizować fotoreportaż o ludziach, dla których kulturystyka to nie tylko sport i pasja, ale także sposób na życie, może nawet zawód (biorą regularnie udział w zawodach kulturystycznych lub mają taki cel). Szukam więc osób, które chciałyby [...]
Cześć! Chciałbym, aby ktoś z forum pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń dla mojej mamy, która chce pozbyć sie tłuszczu na brzuchu. Mama jest mało aktywna fizycznie. Wykonuje podstawowe codzienne czynności kobiety, czyli gotowanie, pranie sprzątanie etc. Waga: 90 Wiek: 47 Wzrost: 173 Czy ktoś z forum pomógłby mi ułożyć plan ćwiczeń dla niej? Dodam, że [...]
[...] że ćwiczę. Porównywałem siebie z innymi w sposób wizualny. Chciałem być najsilniejszy i najlepiej z nich wszystkich zbudowany. Jednak wiedziałem, że niektórzy są lepsi. Byli dla mniej jak rywale. Potajemnie z nimi rywalizowałem. Przez cały czas czytałem artykuły, ścigałem rady największych kulturystów, filmy z zawodów, zdjęcia. Na pulpicie [...]
[...] wieczorem. - 30 pompek -30 brzuszkow prostych - po 20 brzuszków ze skretem tlowia na kazda strone -30 "grzbietów" -10-15 podcigniec na drązku z szerokim rozstawem ramion ( dla powiekszenie motylkow) - po 30 wycisniec 10 kg hantlem na kazda reke - po 30 wycisniec 10 kg hantlem lezac na plecah ( nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi o to ze leze [...]
[...] spowodować trudności z zasypianiem. ŚRODEK SPOŻYWCZY SPECJALNEGO PRZEZNACZENIA ŻYWIENIOWEGO Stosować jedynie jako uzupełnienie diety - środek nie zastępuje posiłku. Środki spożywcze specjalnego przeznaczenia żywieniowego nie mogą być substytutem zróżnicowanej diety. Przechowywać w suchym i niedostępnym dla dzieci miejscu. Chronić przed światłem.
[...] ponieważ czasem odczuwam ból w ręce, ale to w cyklu nie ważne :P) A więc tak planuje brać tak: DNI TRENINGOWE: - RANO NA CZCZO Creapure pół miarki (2,5g) - W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka - 15-30minut przed treningiem pełna miarka Xpanda - Zaraz po treningu pół miarki (2,5g) creapure oraz 3 tabletki Glutaminy - 45minut po [...]
Witam, mam do sprzedania trzy zaproszania dla dwóch osób do klubu World Class w Katowicach. To razem zaproszenia dla sześciu osób. Link do przedmiotu: http://www.allegro.pl/item826301351_zaproszenie_do_klubu_world_class_dla_dwoch_osob.html Pozdrawiam :)
Witam! Trening docelowy -> FBW + hiit + aero w formie biegania z 30 minut z raz w tygodniu dla przyjemności, może i nie zalecane na redukcji ale kiedyś bardzo lubiłem biegi na ok 5 km i myślę że taka przyjemność z raz w tygodniu nie zaszkodzi. Waga 95 kg - tyle wystarczy do obliczenia zapotrzebowania W diecie docelowej przyjmę: 2,2 g białka na kg [...]
[...] tematu Skalara sami mamy sobie układać dietę oraz sposobne ćwiczenia, lecz ja kompletnie się na tym nie znam. Więc proszę Was o porady. Zacznę od tego, że jedzenie nie ma dla mnie jakiejś szczególnej wartości, codziennie chodze do szkoły rano na 8:00 więc nie mam czasu jeść śniadania i odczułem, że jestem odzależniony od niego ponieważ [...]
Chciałbym się z wami podzielić przepisem na kanapki, które sam jem na uczelni. Jest to świetny pomysł dla ludzi którzy jedzą tradycyjne kanapki z serem, szynką i alternatywa dla zabierających ze sobą piersi z kurczaka i ryż w pojemnikach. Składniki: - pół piersi z kurczaka 120g - pomidor 75g - sałata 30g - chleb żytni pełnoziarnisty 130g (4 [...]
[...] rzeczy. Lecz teraz chciałbym wypróbować jakiś inny i zastanawiam się nad No-Xplode np. -Zestaw witamin, zastanawiam się nad Animal Pakiem ale nie wiem czy warto wydawać jak dla mnie tak duża kwotę. Brałem m.in witaminki z Olimpu, Treca, Bayera i też sobie chwaliłem _usmiech.gif -Glutamina, moim zdaniem dobry produkt po treningowy, dla [...]
