[...] Najwiecej tłuszczu na brzuchu i plecach. Czy 1650 kcal na jej tryb życia to dobre kalorie? Dodam, ze wcześniej coś tam próbowała chudnąc, ale nie przynosiło to efektów - była na diecie 1400 kcal, podejrzewam (raczej za mało?). Co ma jeść to wiem, preferowałbym dla niej wyzsze tłuszcze w diecie. Co sądzicie? Proszę o opinie, z góry dziękuje :)
Czy jeśli dopiero zaczynam przygode z kulturystyką (konkretnie ACT) to mogę wykonywać te ćwiczenie? Mam 16 lat i nie wiem czy to nie bedzie zbyt duzym obciązeniem dla mojego kręgosłupa. Jeszce jest małe ale... Posiadam 2 hantle po 10kg każda, a nie mam sztangi, wiec nie wiem czy w ogole takie cwiczenie by wypaliło. Chodzi mi o prostowniki grzbietu [...]
witam jak w temacie, prosze o zaproponowanie cyklu dla mego znajomego, jego wymiary : ramie: 47 barki: 144 klata: 132 waga: 96kg tendencja do tycia: b.dobra lecz tylko sucha masa mu wchodzi aktualnie chce zrobic jak najwiecej masy. staz treningowy 3-4 lata obecnie mial 4 cykle na duzej ilosci deki , omki, tescia enana , susty chce miec cykl na 5 [...]
Mam do sprzedania: STABILIZATORY BARKU FIRMY BUTERFLY wykonane z polaru z wszytymi 28 magnesami ferrocentrycznymi o mocy 900 gausów każdy! Dla uprawiających sport, kierowców itp. Likwiduje ból, zmniejsza znacznie czas rekonwalescencji, świetny podczas kontuzji. Cena 95zł.
[...] 3x w tygodniu. Mam dodatkowo nauke na noc przez co się nie wysypiam i rano trzeba mnie siłą ściągać z wyrka. Słyszałem, że ZMA Olimpu jest dobre, ale były też opinie, że dla młodych ludzi za wcześnie na ZMA. Ja się pytam- co wy na to? Może coś innego? Help! Chodzi głownie o to, aby 5-6h snu wystarczało mi na cały dzień Zmieniony przez - [...]
[...] w mieście jest trochę szkół średnich do których zjeżdża dużo uczniów z okolicznych wiosek. Jest jedna siłownia konkurencyjna ale nie duża. Czy gdybym otworzył taki klub który byłby dostosowany zarówno dla potrzeb pakerów jak i ludzi chcących schudnąć byłbym w stanie się utrzymać? pozdrawiam Zmieniony przez - pawel023 w dniu 2013-07-12 11:04:49
[...] Fa Chciałbym zapytać o najlepsze dawkowanie, czy ktoś by był tak miły i sympatyczny i mógłby mi napisać co i kiedy, z czym laczyc ? Będę bardzo wdzieczny! O mnie: ćwiczę dużo, zwiekszenie siły i masa mięśniową to jak na razie mój cel. Najważniejsze dla mnie to łączenie produktów, czy be powerful z BCAA się nie wyklucza? Dziekuje i pozdrawiam !
kupiłam karnet na siłownię, dla kondycji, oraz figury. Mam 162cm i ważę 53 kg. Niby niewiele, ale mam zbędny tłuszcz na udach, brzuchu etc. Byłam na siłowni 3 razy i wyglądało to tak. 15 minut marszu w tempie 7,6 km/h + 5 minut biegu 9 km/h brzuszki 3 razy 30. przerwa 10 minut. orbitrek 20 minut brzuszki 3 razy 30. nie mam pojęcia co powinnam [...]
Witam prosilbym o ulozenie treningu dla mnie i mojego kolegi chcemy trenowac razem.A wiec ja mam 13 lat waga 42 kg i 156cm kolega ma 15lat waga 51kg 167cm Czy mozecie udostepnic filmiki lub zdjecia z treningow jestesmy ambitni i chcemy ze soba robic sparingi w poblizu niema zadnych szkolek mma. We 2 chcemy przybrac na masie prosze o ulozenie [...]
Witam Piszę w takiej sprawie gdyż nie wiem co kupić jaki suplement będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem w tej sytuacji . Chodzę na siłownię już 5 miesięcy od miesiąca trzymam dietę jest to dieta na masę i jest bogata w białko oraz węglowodany. Chciałbym kupić pierwszy jakiś suplement , zastanawiałem się co będzie najlepszym rozwiązaniem ale [...]
Siemano :) Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy , efekty są lecz chciałbym by były lepsze to chciałbym zastosować diete odpowiednią dla mnie. 17 lat,184 cm,68kg,talia 81-83,bf podobno 15-17% (patrząc po fotkach osoby z 15-17% to mają beben ostry którego ja nie mam :D ) Główny cel zarysy kaloryfera,podnoszenie większych ciężarów jak i [...]
Chlopaki ktorzy uzywali i niemaja takiego budzetu jak Lucek zeby walic 10krotne dawki powiedzcie mi jak rozlozylibyscie ZMA i TT obydwa ultimate (po jednym opakowaniu) dla czleka wazacego 70kg.
witam , mam maly problem z wybraniem odzywek dla siebie , mam 181 waga 62-kg , 16 lat , staz 8 miesiecy , mam wielki problem z nabraniem masy , mam jakas swoja mala diete ale malo daje , pomoglibyscie mi dobrac jakiegos gainerka , skonczylem wlasnie mutant masa bialkowego 6.8 kg , a na wadze przyszlo ledwo 6 kg , kolega bardzo poleaca mi gainera [...]
Taki jak na zdjęciach długość około 110cm. Kupiłem go w go sporcie miałem na sobie 3 razy ale jednak pas nie dla mnie dlatego sprzedaje jak jak nowy.. tak na marginesie 80zł za niego dałem ale nie chce tyle samo przecież http://img34.imageshack.us/i/31544697.jpg/ http://img232.imageshack.us/i/18491295.jpg/ [...]
Do jakiej firmy należny brand XERO LIMITS? 10 próbek dla 10 którzy odpowiedzą prawidłowo na pytanie plus 25% na jednorazowy zakup produktów Xero Limits. Odpowiedzi proszę wysyłać do mnie przez powiadomkę z forum.
[...] Mam kilka pytań odnośnie dawkowania. -Ile brać gram w dzień treningowy i w dzień nietreningowy. -Czy to prawda, że trzeba pić 3litry wody dziennie? -Od kiedy mam zacząć brać? (ćwicze w pon, śr i piątek) -Czy jak będę zażywał kreatyna w czasie diety to efekty będą większe? Prosze o odpowiedzi na te pytanka, dla najlepszych oczywiście sog
[...] Ulisses pt. Get Mass, może większość z Was go kojarzy. Znalazłem tam plan treningowy jak i również plan dietetyczny na wagę 80 kg. Dołączam ją do tego postu zdjęcie tego planu i jestem ciekaw Waszego zdania co sądzicie na temat tej diety dla osób ważących 80 kg i chcących zbudować masę. /SFD/Images/2016/7/10/b42880e76ec740eabcf220b8892826e7.jpg
Panowie, przez jaki okres czasu najdłużej byliście na mecie? Ile według Was to taki max. dla tego środka? Oczywiście przy założeniu, że problemów typu blok apetytu itd. nie łapie bo wiadomo, że wtedy to sensu nie ma ( chyba, że się jest na redukcji ). Mam tu na myśli dawki 30-50mg. Jadł ktoś dłużej niż ten pojawiające się najczęściej 6-8tyg.? [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy taki plan jest sensowny dla początkującego ektomorfika, który za cel stawiać będzie budowę masy. Zamierzam ćwiczyć 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki), przy rozpisanej diecie. Pozdrawiam i liczę na pomoc :D 1) Przysiady ze sztangą na barkach (3 serie) 2) Wiosłowanie sztangą (3 serie) 3) Wyciskanie sztangi na [...]
