Proszę o trening dla mojego brata Napisałem juz jakis trening, moglibyście skorygowac Trening 3 razy w tygodniu: 1 rozgrzewka 2 2 minuty rowerek 3 4 serie 20 przysiadów 4 3 serie 30 pompek 5 3 serie pompek nogi na wzniesieniu 6 2 serie 16 ugięc hantlami na biceps oburącz czyli 8 powtorzeń na 1 rękę 7 2 serie pompki w podporze tyłem max 8 2 serie [...]
Proszę o trening dla mojego brata Napisałem juz jakis trening, moglibyście skorygowac Trening 3 razy w tygodniu: 1 rozgrzewka 2 2 minuty rowerek 3 4 serie 20 przysiadów 4 3 serie 30 pompek 5 3 serie pompek nogi na wzniesieniu 6 2 serie 16 ugięc hantlami na biceps oburącz czyli 8 powtorzeń na 1 rękę 7 2 serie pompki w podporze tyłem max 8 2 serie [...]
[...] - chcę powrócić również do biegania (również wieczory ok 20-21) 2 lub 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (przy HR 65-85%) pytania: 1. jaki antykatabolik najlepszy dla mojego przypadku? (cena raczej średnio-niska) 2. czy i jeśli tak to co jeść przed ok 19 i po bieganiu po 22 jak zaraz mam się kłaść spać? 3. czy moge jeść porcję płatków [...]
[...] utrzymania lepszej kondycji, ale także minimalizuje w tym okresie objawy lekkich zaburzeń zdrowotnych oraz poprawia samopoczucie i samoocenę, co jest szczególnie ważne dla łagodzenia chwiejnych stanów emocjonalnych. (D. Szukała). Ćwiczenia dla kobiet ciężarnych powinny być zróżnicowane w zależności od zaawansowania ciąży. Nie [...]
[...] i jego biologiczne mechanizmy nie zdążyły się dostosować do zmian w otoczeniu i postępującej cywilizacji. W dawnych czasach gromadzenie zapasów żywności było niezbędne dla przetrwania, zaś obecnie wskutek łatwego dostępu do pokarmu, zmotoryzowanego transportu oraz urządzeń pozwalających na oszczędzanie energii, otyłość staje się jednym z [...]
[...] etapem jest zdobienie. Panuje tu pełna dowolność. Nadają się do tego taśmy cekinowe, pojedyncze cekiny, koraliki, kleje z brokatem, blaszki, ćwieki. To kolejna okazja dla zawodniczki, by dać upust swej wyobraźni i użyć wszystkich swych umiejętności artystycznych. Zdecydowanie najbardziej efektownie na scenie prezentują się kamienie. Są [...]
[...] ESPN Radio w Nowym Jorku się o swoich celach na przyszłość. “Nie zamierzampowiedzieć niczego złego o Brocku, bo on postepuje właściwie, ale on jest moim celem. Nie mówię tak dlatego, że obaj wywodzimy się z wrestlingu, ale dlatego, że walczę w wadze ciężkiej, a on ma pas mistrzowski." Bobby jest świadom faktu, że pomimo iż ma podobna ilość walk [...]
Witam ,jestem nowy na forum przeczytałem już 3-4 arty o ACt ,ale mam kilka pytań. Jeżeli dla mnie Priorytem są sztuki walki ,to czy to dla mnie bedzie dobry trening ? Czy dzieki niemu podwyzsze swoja wytrzymalosc i kondycje? Czy po tym treningu jest przyrost tkanki miesniowej np 1cm w bicepsie?.
Hej, mój pierwszy post i od razu proszę o pomoc w 2óch kwestiach... poszukuję diety dla osoby która nie ma zbyt dużo czasu na przygotowywanie posiłków, a chciałaby schudnąć (i to sporo, bo mam 165cm wzrostu a ważę 82kg ;( ) jestem studentką i połowę dnia spędzam poza domem. Rozglądam się też za jakimiś ćwiczeniami ciekawymi w domu, na dworze lub [...]
[...] nie mialem zadnej diety i chce to zmienic..czytalem tematy w dziale ''odzywianie'' i troche niemoge sie polapac co do tego..wiec czy ktos moglby mi podac diete(na mase) dla ekto lub jakos dobrze naprowadzic?i czy jakies suplematy/odzywki powinienem brac?jak tak to jakie,ktore polecacie?i jaki bylby najlepszy trening dla ekto..na mase [...]
[...] ciekawie i przystępnie, autor zawarł wiele archiwalnych wypowiedzi, mem-ów i forumowych powiedzeń - aż się łezka w oku kręci:) Niestety, miejscami nie uniknął typowych dla środowiska dziennikarzy-laików uogólnień typu paker=głupek... Mimo wszystko pozycja obowiązkowa dla każdego forumowicza! Co ciekawe, na samym początku w/w Pan przytoczył [...]
[...] -Klata: 123 kg -Przysiad:- nie robie max , ale pewnie grubo ponad 100 -Martwy ciąg: jw 13. CZY MASZ DIETĘ; intuicja , mam dopiero 16 lat i trzymanie pełnej diety byłoby dla mnie bardzo kłopotiwe 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie Witam niedawno do mojej siłki dołączyła brama keltona i w związku z [...]
[...] kalorie, nadal się nie obżeram czym popadnie, ale włączyłam do diety tłuszcze i staram się jeść bardziej wartościowo. Słodycze jem baaaaardzo żadko, pizza itp to dalej dla mnie tabu. W sumie, jem ok 2000kcal. Ponieważ waga rośnie mi bardzo szybko, zrezygnowałam z pieczywa na kolację. Moja dieta: śniadanie: 4 łyżki płatków owsiano-żytnich, 2 [...]
witam zaczynam robic trening air alert II od jutro dla poprawienia wyskoku ale musze poprawic takze barki klate i biceps.Jestem koszykarzem.Poprawcie mi trening jesli jest cos nie tak i podzielcie na dni ja mozecie. klata: lawka pozioma 12-10-8-6 lawka skosna 10-10-10 hantle poziome 12-10-8-6 sciaganie do srodka w siadzie 15-12-10 barki: sztanga w [...]
[...] zastanawiam się nad pójściem na siłkę. Mam 19 lat, 193cm wzrostu, 97 kg wagi I CHĘĆ ZROBIENIA COŚ DLA SIEBIE :) Chciałbym żebyście pomogli mi z doborem treningu dobrego dla mnie. Skupiłbym się bardziej na rzeźbie i sile. Więc jak znalazłby się ktoś, kto mógłby napisać mi trening to byłbym wdzięczny. Podkreślam:Nie mam zamiaru brać odżywek i [...]
[...] Fat Surgeons: Fat Free) Bohaterami tego serialu dokumentalnego będą pacjenci i lekarza z kliniki leczenia otyłości. Zobaczymy historie ludzi chorobliwie otyłych, dla których pomoc chirurgów z Methodist Weight Management Centre w Houston jest często ostatnią deską ratunku. W klinice pracują między innymi oddani lekarze ojciec i syn [...]
Już w ten weekend rusza GP wegier, to jeden z ulubionych torów Roberta gdzie ma nawet swoją trybunę . Jednak nie zapowiada się dobrze dla Teamu BMW, startują bez żadnych nowinek, Najsłabszy Bourdais nie startuje. Niektórzy przewidują ostatnie miejsca nawet dla BWM
[...] gryfik na każdą rękę, bieg w miejscu( 50-100 sec.)oraz 10- 15 pompek.W tym planie nie wiem ile razy dziennie, raz czy dwa. Chciałbym uzyskac pomoc w ułożeniu najlepszego dla mnie planu, jak i wysłuchanie waszych porad, z racji tego że wszystko się przyda. Wiek: Waga: Wzrost: Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja: Masa jak i [...]
[...] ćwiczenia Proszę o ocenę: • czy właściwa jest długość przerw pomiędzy seriami • ilość powtórzeń w serii • czy jest to dobry schemat treningu ogólnorozwojowego na masę dla początkującego • oraz czy dobra jest kolejność ćwiczeń następujących po sobie • I czy jest to dobry trening na masę dla początkującego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]
[...] 2. wziac wiekszy ciezar i robic szybciej ale takze dokladnie tylko poprostu szybciej 3.czy moze jeszcze lepiej by bylo po seri zrobic dobijanie mniejszym ciezarem tak zeby pompa byla naprawde maxymalna??? prosze doradzcie?? P.S. czy moze to zalezy od indywidualnosci organizmu i dla jednego taki trening jest lepszy a dla drugiegi inny??
GP Węgier
