dla

[...] źródłem glutenu, z tego względu nasuwa się pytanie czy nie masz nadwrażliwości na gluten? Naleśniki z mąki orkiszowej powinny zawierać mniej fruktanów, co też jest istotne dla osób, które obserwują niepożądane objawy ze strony układu trawiennego. Nie potrafię zasugerować jakie ilości tych produktów możesz spożywać – nie wiem nawet ile [...]

[...] Jeżeli chodzi o urlopy w przeszłości to zawsze pilnowałem miskę w 70-80%. Swoje jedzenie + wpadał jakiś obiad/kolacja w restauracji. Tym razem będzie trudniej bo jadę w nowe dla mnie miejsce i będę chciał popróbować różnych rarytasów :) Kalorii więc nie będę dokładnie liczył. Przez lata doświadczeń mam jednak wagę/kalkulator w oku także nie [...]

Forma ciągle bardzo dobra ;-) Ma się rozumieć dla znajomych będą jakieś wejściówki za free? %-)

super to wygląda , wpadne kiedys na trening :-D zapraszam :D na razie jeszcze saigon, bałagan, i kurz :) ale od sierpnia ruszamy :) Forma ciągle bardzo dobra ;-) Ma się rozumieć dla znajomych będą jakieś wejściówki za free? %-) Wpadniesz z Milką Oreo i zrobimy trening %-) Przy Tobie wyglądam jak grubas. Masakryczną forme miałeś w Sopocie :)

[...] na weselu przyjaciela 5 września :DD także teraz miska trzymana na 100% :) /SFD/Images/2015/8/13/a2bd7d7e90fc4fe2a5ae80f5b62d524b.jpg Treningi robię na czczo. Dzisiaj Push dla góry ciała: 1. Wyciskanie żołnierskie 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg 2. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

Wszystko dla ludzi :) ZNam już na tyle swoj organizm, mam doswiadczenie i przede wszystkim nabralem przez lata dystansu, ze nie odmawiam przy takich okazjach. Kiedys bylo inaczej. Totalny asceta ;) DO zawodow inna sprawa, potrafie pol roku niczego nie tknac :) Sa patenty na takie dni imprez jak np ograniczenie kalorii przed impreza i po imprezie [...]

Aktualnie mój omletowy nr.1 ;) Oczywiście wolałbym futrować omlet z toną masła orzechowego i innymi dodatkami, ale przy aktualnej diecie taki omlecik jest dla mnie najlepszy :) /SFD/Images/2015/9/3/d9785133b23c47e2951f094b09d5e363.jpg 4 całe jaja 200g owoców mrożonych (truskawki, maliny, borówki, jagody, czerwona porzeczka) Płatki owsiane 80g [...]

[...] jakim %CM wykonujesz treningi ? Wojtek, nie liczę sobie %CM. Zakładam liczbę powtórzeń, głównie rampuje i w ostatniej serii wykonuje założoną liczbę powtórzeń z maksymalnym dla tego zakresu ciężarem :) Redukuję i jem więcej (a jestem mniejszy). Pewnie dlatego moja redukcja to fikcja :-) Przecież napisał, że to chwilowe obcięcie kcal żeby [...]

[...] sie zgadzaja, ale posilki nie sa wyszukane tylko mega szybkie, nawet nie mam czasu ani ochoty gotowac ziemniakow, czy ryzu. Teraz mam na glowie organizacje kawalerskiego dla przyjaciela, na 15-20 typa takze czasu znowu mniej :), Lekko zaczal mnie bolec staw kolanowy takze w czwartek zamiast thrustes zrobilem push press. DO poniedzialku [...]

[...] ;) Na drugim obrazku omlet z polewa z tego bialka. Takze <3 :DDD Weekend szkoleniowo, 2 dni z dietoterapii. Mnóstwo przydatnej wiedzy. Do tego cardio, rower 2x 40 minut dla wyluzowania :) Pogoda piekna :) Od jutra znów praca, praca, praca ;) no i trening ;) /SFD/Images/2015/9/13/d0de227ada7e4aa0838cbd402db78ae3.jpg [...]

[...] po 4 dniach obżarstwa, może nie aż takiego dużego %-). Trening mega się sprawdził, fajnie plecy spompowało,, plan zrealizowany w 100% - jedynie skrócę przerwy, bo te dla mnie są póki co za długie :) Trening: Martwy ciąg - 5x5 Wiosłowanie podchwytem - 4x8-10 Przyciąganie trójkąta wyciągu do klatki siedząc [...]

Noo, uwielbiam! Jak je zobaczyłem dzisiaj w delikatesach to nie było już dla nich ratunku, od razu wylądowały w koszyku, a później we mnie }:-( Parę modyfikacji w diecie i treningu, a że nie mogę edytować posta to dodam tutaj: -Kółko dodane do ćwiczeń na brzuch -Trening cardio 2x w tygodniu w DNT -W DNT obcinka węgli z I posiłku --> zostaje tylko [...]

[...] posiłków przyspiesza metabolizm. Jem 3-4 dziennie i efekty są takie same, a może być nawet lepsze, gdyż nie pobudzamy co chwilę insuliny do działania. System ten nie jest dla każdego, ale wiele osób odniesie spore korzyści wprowadzając okresowy post. Nie będę cytował tutaj badań na ten temat. Najlepiej przeczytajcie sobie artykuł gdzie IF jest [...]

Like Monroe - ubiegłoroczna płyta ale zayebista jak dla mnie. Jak ktoś lubi nowocześniejsze brzmienia to posłucha na pewno: https://www.youtube.com/watch?v=WPpfvBaZ3oc

[...] a jeśli nie to co jeść przed i ile czasu odczekać zanim zacznie się ćwiczyć? (Ćwiczę również siłowo ale moim celem jest redukcja.) Aeroby na czczo? Nie jest to dobry pomysł dla Ciebie. Mózg to komornik - nie dasz mu nic żeby miał energię do pracy to sobie zabierze z ciała. I wcale nie z tłuszczu, tylko z mięśni.. I nie będzie go interesować [...]

[...] bo już mam mętlik w głowie. Byłam u ogólnego z wynikami i powiedział E02 Subkliniczna nadczynność tarczycy. Ale...no właśnie kazał poczytać, bla bla bla. Bo wyniki dla niego są nieco dziwne mianowicie wynik anty TPO (mam niski) w sensie 6,67 IU/ml (0-34) a przy Hashi powiedział, że wychodzi wysoki. TSH(jednak) 4,41 (0,27-4,2) [...]

[...] 8-) MASA 8-) Ruszam z masą i siłą ! :) Po wakacjach, urlopie, licznych imprezach (kawalerskie, wesela) nieco się zapuściłem, dlatego też ostatnie 8 tygodni poświęciłem na redukcję. Redukcja nie poszła do końca po myśli, właśnie z racji weekendowych imprez. Po pierwszej połowie roku gdzie szykowałem [...]

Jestem !:-)) Stary dziennik śledziłem to ten też trzeba , sylwetka na spory + chociaż wyglądasz już super , dla mnie jesteś jedną z najbardziej ciekawych osób na forum poprzez podejście do tego sportu i też kat. w jakiej startujesz , bo sylwetka kalsyczna to kulturystyka estetyczna :-) Powodzenia!

Clouds - zayebisty album, jak ktoś lubi tę odmianę doom metalu. Dla mnie mega muzyka: https://www.youtube.com/watch?v=zwfB5FRifJQ

[...] stymulowanych cykli. Ważę około 60kg przy 160cm wzrostu. Przeszłam na dietę z niskim IG, uczę się jeść tak, jak jedzą ladies i zastanawiam się czy trening siłowy byłby dla mnie odpowiedni. Moim celem jest zajście w ciąże i wydaje mi się, że zrzucenie kilku kg oraz stabilna dobra dieta może mi w tym pomóc. Proszę o odpowiedzi co o tym [...]