Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam następujący problem. Około marca mam egzamin na WF gdzie muszę wycisnąć 20x40kg na ławeczce (wiem że dla niektórych to śmiech ale dla mnie to poważny problem). Od miesiąca chodzę na siłownię i na razie te 40 kg jestem w stanie wycisnąć 3 razy, na serię 10 powtórzeń biorę 30 kg. I teraz mam pytanie dla ludzi obeznanych :) czy będę w [...]
[...] czasu 140x6 robiło się. Dieta B około 2,5 gram na kg W około 5 gram na kg - zwiekszam na 6 w dnt 4 i wiecej T T do 80g +coś tam w tle. Dodam że jest to uzupełnienie dla mojej podstawowej dyscypliny która poniekąd przypomina akrobatykę sciezkową. Tutaj i tutaj się bardzo dla mnie licza wyniki ! Pon Wskoki na Skrzynie 5x6 Podciąganie [...]
[...] 8 listopada 2014 zapraszamy na Dni Otwarte sklepu Perfect Body Center w Stalowej Woli, ul. Przemysłowa 2b Galeria Tesco Zaczynamy o 13:00 treningiem funkcjonalnym Cross dla kobiet. O 14:00 na scenę zaprosimy mężczyzn, którzy będą rywalizować o tytuł najsilniejszego w zawodach w wyciskaniu połowy masy ciała na ilość powtórzeń. Nagrody w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozwój ogólny,poki co nie mam nic sprecyzowanego. Szukałem siłowni blisko sobie i raczej padnie na bodyfit przy Kruczej, okolice Skytowera. Dopiero zaczynam czytać wątek dla juniora, chociaż wybrać coś na początek nie powinno stanowić problemu, raczej zbyt wymagający nie jestem. Tylko nie wiem jak z kadrą tam, jako początkujący niechcialbym [...]
[...] dziennika w dziale UNS'a zdecydowałem się z kilku powodów: -Stałe monitorowanie postępów przeze mnie i Rafała. -Zgrana ekipa forumowa. -Osoby z wielką wiedzą które są dla mnie wielką motywacją (nie będę wymieniał wszystkich,bo kilka takich tu przebywa :-P) -Mega dawka motywacji (bo przecież nie można się opierd...lać jak wszyscy patrzą %-) [...]
[...] w Grubnie odbyły się IV Mistrzostwa Szkoły w Podciąganiu na Drążku. W tym roku sponsorem głównym zawodów była Siłownia Polar-Fit Chełmno która ufundowała darmowe wejściówki dla wszystkich startujących oraz karnety na siłownie dla trójki najlepszych zawodników. Firma Megabol ufundowała próbki kilku suplementów dla wszystkich zawodników. [...]
[...] w Grubnie odbyły się IV Mistrzostwa Szkoły w Podciąganiu na Drążku. W tym roku sponsorem głównym zawodów była Siłownia Polar-Fit Chełmno która ufundowała darmowe wejściówki dla wszystkich startujących oraz karnety na siłownie dla trójki najlepszych zawodników. Firma Megabol ufundowała próbki kilku suplementów dla wszystkich zawodników. [...]
[...] w Grubnie odbyły się IV Mistrzostwa Szkoły w Podciąganiu na Drążku. W tym roku sponsorem głównym zawodów była Siłownia Polar-Fit Chełmno która ufundowała darmowe wejściówki dla wszystkich startujących oraz karnety na siłownie dla trójki najlepszych zawodników. Firma Megabol ufundowała próbki kilku suplementów dla wszystkich zawodników. [...]
[...] zastępując je w miejsce uszkodzonych. Wyjątkowe właściwości przeciwutleniające, jakimi wykazuje się Liver Support, stanowią, że ten produkt to przydatny suplement diety dla każdego - nie tylko dla ludzi przyjmujących lekarstwa, ale także dla tych, którzy narażeni są na działanie różnego rodzaju toksyn - chemikalia, zanieczyszczenie [...]
[...] jest połączeniem egzogennych aminokwasów EAA i aminokwasów rozgałęzionych BCAA (L-Leucyna, L-Walina, L-Izoleucyna), 3 form GLUTAMINY do stosowania po wysiłku. Przeznaczony dla osób dorosłych, których zajęcia wymagają wzmożonego wysiłku fizycznego. Zalecane dawkowanie W zależności od potrzeb i masy ciała zmieszać 1/2 porcji (2 płaskie miarki [...]
[...] odczuwam praktycznie brak przyrostów siły/masy itd. waże 73 kg przy 180 cm wzrostu, bf jakos 9% w chwili obecnej. Nie wiem czy istotne są rekordy jakieś siły ale podam dla pewności: 100 na plaskiej ze 4 razy, zolnierskie z 55kg, martwy 120. Jestem typowym ekto - szybki metabolizm, slabe przedramiona, łydki i trudności z masowaniem, mimo to [...]
[...] do siłowni Power Fit w Sosnowcu przy ul. Ciasna 10, gdzie gościem specjalnym będzie Mistrz Świata w kulturystyce - zawodnik Olimp Team - Piotr Głuchowski. Tylko w tym dniu dla Klubowiczów i pozostałych uczestników imprezy bezpłatny wstęp na siłownię, dodatkowo mnóstwo atrakcji, zawody z cennymi nagrodami, porady dietetyczne i treningowe, [...]
Cześć, dla tych co się znają i mają jakieś doświadczenie praktyczne o ile wgl ktoś to przeczyta to proszę o skomentowanie tego co rozpisałem. Trening trzydniowy na wzrost masy i siły. Uprzedzę, iż brzuch co 2 dzień robiony ABS 2 + dodatkowe ćwiczenia, przedramiona katowane są w dni wolne :) Na początku rozbiłem to na 4 dni lecz uznałem, to za [...]
[...] 3 razy w tygodniu. Mam zamiar go robić 6 tygodni oczywiście zwiększając z czasem ilość obwodów do 4, później może coś pozmieniam w samym planie. W tym planie najcięższy dla mnie jest pkt 1. Strasznie się przy tym trzęsę. I boli xD Dieta – z tym gorzej. Nigdy na diecie nie byłem więc stwierdziłem że rzucanie się na nią z dnia na dzień jest [...]
W dniach 21-23 listopada 2014 odbyło się w Warszawie seminarium przeznaczone dla ćwiczących yiquan, którzy zapoznali się już z podstawowymi wariantami głównych metod treningowych. W piątek udział brał m.in. przedstawiciel innej szkoły yiquan, który z przesiadką w Warszawie wracał z Chin ze szkolenia u mistrza Cui Ruibin. Skupiliśmy się wówczas na [...]
Witam. Mam do sprzedania rękawice renomowanej firmy Masters, model RBT-301, koloru czerwonego. Waga rękawic to 10oz, jest to idealna waga dla osób nastoletnich i dorosłych, większa waga idzie w parze z rozmiarem, przez co 12oz mogą być za ciężkie i za duże, a 8oz za małe i za lekkie ;) Rękawice zostały użyte tylko 4 razy na luźnych treningach - [...]
[...] ale nie chciałabym też zaniedbywać biegania "w terenie". Czy dobrym rozwiązaniem jest w dni nietrenowania na siłowni truchtanie sobie? Nie będzie to zbytnie obciążenie dla organizmu? Tak jak mówię truchtam mega, mega wolno, ale sprawia mi to naprawdę wielką frajdę :) Z góry dziękuję za każdą odpowiedź i za brak hejta dla dziewczyny, która [...]
[...] czasu, ale dziś nadszedł ten dzień, w którym zdecydowałam się do Was dołączyć i rozpocząć jakiś konkretny trening. Jakiś rok temu ćwiczyłam trochę siłowo (robiłam trening dla początkującej Lady z regulaminu, do wykonywania w domu i zaczęłam coś z piłką, ale były to raczej niesystematyczne zrywy ;-) ), dużo na rowerku, mam za sobą jedną [...]
[...] liczymy od uniesienia sztangi na wysokość barków, - wymagana jest tylko pozycja stojąca - filmik nagrywamy od samego początku od strony profilowej (koniecznie) - ciężar dla mężczyzn 20 kg - ciężar dla kobiet 10 kg - koniecznie musi być ujęcie które pozwoli na zweryfikowanie ciężaru sztangi (może być sam gryf olimpijski 20kg) - nie mogą to [...]
Witam jestem w 6 tyg cyklu na propku 100mg e2d ogólnie cykl na trwać ok 16 tyg, mam pytanie odnośnie HCG czy podczas cyklu czy jest ono konieczne ? wiem dla profilaktyki jąder aby wszystko działało tak jak przed cyklem :P chodzi mi ogólnie o to że nie wiem jak długo po HCG jest się płodnym bo kocham się ze swoją kobietą bez prezerwatyw i jest to [...]
Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.
