[...] utworzyłam sobie w Excelu kalkulator zapotrzebowania jestem pod wrażeniem swojego zapotrzebowania Wartości ostateczne TDEE są lekko uproszczone podane dla treningu lekkiego, średniego i ciężkiego z NEAT odpowiednio najniższym średnim i najwyższym, w każdym razie ostateczne wartości są szokujące. Czy aby na pewno te [...]
[...] jest - cwiczyc powoli i utrzymując to „polecane" tempo do spalania czy cwiczyc tak ile mam sił? Zauwazyłam, że moje tetno na początku wynosi jakieś ~120, to odpowiednie dla mnie dla spalania wynosi 140, ale zeby się na nim utrzymac musiałabym wszystko robic naprawdę powoli, w efekcie moje tetno przy średnim wysiłku wynosi około 160 a przy [...]
[...] (-8.9 +/- 5.3 kg) w porównaniu do grupy wykonującej jedną, długą sesję treningową (-6.4 +/- 4.5 kg; P < 0.07). Pułap tlenowy zwiększył się w podobny sposób w obu grupach (5% dla SB vs 5.6% LB). Naukowcy wysnuli wniosek, że krótsze wielokrotne sesje treningowe są bardziej korzystne dla redukcji tłuszczu! http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8963358
Przeglądając przepisy zawarte w tym dziale, wszystkie wydają się być prostym "zapychaczem" dla siebie po/przed treningiem, obiad, kolacje, niestety nie ma nic kompromisowego pomiędzy zdrowym wysokobiałkowym jedzeniem, a wykwintnym posiłkiem dla dwojga na obiad, kolacje... Dlatego, też umieszczam ten przepis, który sam wykonałem i szczerze polecam. [...]
[...] nadchodzącym latem więc postanowiłem do tego czasu popracować nad wzmocnieniem kolan i "okolicznych" mięśni. Przeglądałem Atlas Ćwiczeń ale nadal nie wszystkie kwestie są dla mnie jasne. Idea większa intensywność ćwiczeń = dłuższy czas regeneracji jest jasna, ale jak właściwie należy oceniać intensywność ćwiczeń? Skąd mam wiedzieć, czy to co [...]
Witam! Poszukuje zamienników dla: Whey Pro Gainer I-jest dla mnie za słodki,na SFD dostałem go jedynie w smakach czekolady i białej czekolady i zbrzydł mi całkowicie. Zamiennik najlepiej w podobnej cenie,bez domieszek kreatyny itp,z podobna ilością białka. Białko Ostrowia WPC-może nie znajde nic tak taniego,ale może coś nieznacznie droższego?Mdły [...]
Kurs masażu tajskiego 13-15.05 Zwardon k Żywca Kurs jest otwarty rowniez dla amatorow masazu, wlacznie z trenujacymi muay thai, kick boxing. Gościem kursu (i moze uczestnikiem) będzie Interkontynentalny Mistrz Świata w Muay Thai, Rafał Simonides http://simonides.pl , ktory pochodzi z tych stron, a przez obecnosc na kursie chce podkreslic zwiazek [...]
[...] caly cykl Hcg 7 dni po ostatnim strzale deki,1 amp co 4 dzien 4 dni po hcg clomid,po 2 tab/dzien Oczekuję profesjonalnej porady o ile mogę prosić. Wyrażam ogromny szacunek dla profesjonalistów i każda wskazówka będzie dla mnie drogocenna. Pozdrawiam senator. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód [...]
[...] czy naczczo. -Wolnowchlanialne z kolei to takie,ktore uwalniaja aminokwasy do krwi stopniowo i bardzo powoli,dzieki nim katabolizm zostaje zachamowany na dosc dlugi czas,dlatego stosowanie tych bialek przed spaniem wydaje sie najbardziej odpowiednie,oczywiscie moga one pelnic role bialek calodziennych ze wzgladu na dlugi czas wchlaniania [...]
[...] dietetyczne: Biorę pod uwagę dwie opcje: dietę ketogeniczną (CKD), lub low-carb. (120-150g węgli na dzien/ reszta zapotrzebowania z tłuszczy) W proponowanych zestawieniach dla diety CKD: 1 pos: 5 jaj 'L', 100g boczku. kolejne posiłki: ~200g miesa (schab,karkówka,uda z kury, ew. piersi.)+ oliwa/maslo orzechowe, orzechy, porcja warzyw. -tak [...]
Witam. Mam mały problem co do optymalnej ilości powtórzeń dla danej partii. Chodzi o trening na masę. I tu moja prośba: czy mógłby mi ktoś napisać jaka jest optymalna ilość powtórzeń w serii dla poszczególnych partie mięśni w treningu masowym? WIem że nie dla każdej partii typowy zakres masowy(8-10powtorzen)jest optymalny i stad moje pytanie. Z [...]
[...] Sztuk Walki - konfrontacja.com. Dla mierzącego 196 cm i ważącego 120 kilogramów Thompsona będzie to trzydziesty zawodowy pojedynek na zasadach MMA w karierze. Walczył dla największych organizacji mieszanych sportów walki na świecie. Startował m.in. na galach PRIDE, Dream, Cage Rage i 2H2H. Krzyżował rękawice z takimi zawodnikami jak [...]
No panowie mam pytanie odnośnie nóg ,chciał bym je ćwiczyć jednak moje obwody są dla mnie straszne i tego nie robie czasmi raz w roku jakis trening i w przysiadzie na maks biore 200kg mimo że nie ćwicze jakimi seriami prowadzić trening nog aby nie zwiekszyć ich obwodu a jedynie siłe i ewentualnie zarys miesni . Pytanie moze absurdalne co dla [...]
[...] najwyższe poziomy sprawności fizycznej i psychicznej. Podczas wizyty w Polsce Mistrz Choi poprowadzi cykl seminariów szkoleniowych oraz egzamin na stopnie mistrzowskie dla instruktorów Polskiej Unii Taekwon-do. Towarzyszył mu będzie Mistrz Ron Sergiew 8. dan z Wielkiej Brytanii. Grand Master C.K. Choi poprowadzi seminaria i treningi w: - [...]
Witam.Czy ktoś z Was ćwiczących dla ogólnego rozwoju wybiera się może na ten festiwal?Z tego co wiem będzie tam wiele fajnych konkurencji dla zawodników.Będą też konkursy dla publiczności
[...] powinnam zjeść przed treningiem, żeby nie zaszedł proces spalania mięśni? Ćwiczę trochę w domu i nie chciałabym, aby to szło na marne. 3. Jak może wyglądać plan HIIT dla osoby początkującej chcącej poprawić się w sprintach? Jak go połączyć z treningiem, który pomaga polepszyć czas na np. 1000 m? Czy jest sens trenować bieganie np. [...]
SYME3TRIS fitness klub Happy Fit & Dance Day Niedziela 8 maja!!! Warsztaty specjalnie przygotowane dla tych którzy pasjonują się tańcem i fitnessem. Gośćmi specjalnymi są: Sonia Felbur uczestniczka 6 edycji programu „You Can Dance" oraz Natalia Filip znana w Polsce prezenterka i szkoleniowiec wielu form fitness i dance. Harmonogram zajeć: [...]
co może oznaczać przekroczenie wielkości płytek.norma dla płci i wieku wynosi 9-17 .Wynik 17,4 MPV-średnia objętość płytki krwi dla wieku i płci norma 8-12.Wynik 12,3 BAS BAZOCYTY 0,03 A NORMA 0,05-1,95 IRF% WYNIK 1,9.NORMA 2-17 RET M%-RET.O NISKIEJ ZAW.RNA wynik - 1,9 : norma dla płci i wieku 5-20
[...] moze pisac, po co sie odchudzac skoro nie jest sie grubym, ja czuje ze mam w niektorych miejsach za duzo tluszczu szczegolnie w okolicach pasa, bioder, posladkow. Jest to dla mnie mało estetyczne i poprostu mi sie nie podoba. Podstawowe informacje (wymiary): Wiek 22 Wzrost 181 Waga 75 Biceps 38 Przedramie 33 Klatka luzem 98 Klatka na wdechu [...]
Dobry! Ej ty, weź to skumaj, dziennika druga tura, Do zgarnięcia spora pula, wiem co robić już akurat, Ambitna natura, wciąż rozwija się fabuła, Jak SŁOŃ - dla frustratów mam za wysoki pułap. Pełen magazynek, puszczam ten blog na rynek, Jak K2 ci mówię - masz to ćpać co godzinę, Jak KASTA wóz pcham, luz mam, chwytam za lejce, Jak DGE - nie lubisz [...]
Spalanie tłuszczu - krótkie sesje vs ciągła praca.
