1) Zdjecia cwiczen sa, bo Mawashi je wklejal. 2) Wg mnie te obrazki rogrzewki sa zle przedstawione .. 3) Az 16 tygodni treningu i 16 obwodow? Ten trening jest dla ludzi a nie dla robotow. 4) Nie zebym narzekal , ale wg mnie nieptrzebne i nie do konca prawidlowe Wiekszosc zdjec cwiczen ( rozciagajych i tych z treningu) ktore sprawialy problemy [...]
Witam wszystkich serdecznie, bo chyba na początku wypada się przedstawić. Mam problem - właściwie to jest pytanie, które w sumie mnie dość ciekawi i jest nieco kontrowersyjne dla mnie. Ale najpierw zacznę od początku. Czytałem wasz plan treningowy na forum i powiem szczerze trochę się zdziwiłem. Trenuje parkour od kwietnia. Ponieważ jest to sport [...]
Witam. Mam już ustalony plan na FBW lecz mam do rozwiązania pewną zagadke. Moim celem nie jest masa, tylko siła. Pytanie moje brzmi, czy w takim przypadku wykonywać od 1-5 powtórzeń dla każdej serii maksymalnym dla siebie obciążeniem, czy też nadal mogę stosować progresję, jak to było w przypadku masy ?
[...] ze jestem juz PRO i mogę spróbować splita którego robiłem 4 tygodnie aż do piątku. Wtedy dowiedziałem sie tak na prawdę to jeszcze goowno wiem o ze split to chyba nie dla mnie przynajmniej nie taki jak sobie ułożyłem ( partia raz na tydzień ). Postanowiłem powrócić do FBW i tak pojechać 2 miesiące a oto co sam dla siebie ułożyłem, proszę [...]
[...] na zmiane a serie to poniedziałki 15 srody 10 piątki 5 i to wyglada tak ze ustalasz se ciezar roboczy tzn taki ktorym dasz rade własnie zrobic te 15 10 i 5 powtorzen dla kazdego cwiczenia i przy 15 robisz 3 serie kazdego ciwczenia 60%CRx15 80%CRx15 100%CRx15 przy 10 robisz 4 serie 60%CRx10 70%CRx10 90%CRx5 100%x10 a przy 5 [...]
Nie może być dwóch pozycji, ustalono wcześniej jedną, może zrobić open dla tych co chcą pozycję górną i dla tych co chcą pozycję dolną. Trudny temat. Trzeba wziąć pod uwagę, że na co dzień (profesjonalnie) wyciskanie wielokrotne uprawia znikoma liczba osób.
A ja dla sprawiedliwości wolałbym aby wszyscy startowali na ławce dla niepełnosprawnych i spiąć wszystkich pasami. Wtedy nie byłoby żadnych oszustw. Powiedz Piotr ilu w Opolu startowało w pozycji górnej.
Tak w Opolu pozycja była do wyboru i chwała.Ale ja mówię o zamieszaniu _- najpierw inf.o 1/2 CC po czym zamiast tego 100kg póżniej ponownie wróciło 1/2CC ale dla mnie i Michała inf. ukazała się za póżno dla załatwienia wolnego a reszta naszego towarzystwa stwierdziła że bez nas nie jadą.Gdybyśmy dojechali było by 8 osób dodatkowo startujących w [...]
Do grona naszych organizatorów i sponsorów, która miedzy innymi ufunduje część pucharów i koszulki dla sędziów oraz przeprowadzi konkurs dla widzów dołączyła się firma REAL BEAST /SFD/Images/2015/8/31/a41dd712af7047d2b5ff903a094a0c5a.jpg
Przypominam o zapisach, pozostało 5 dni do terminowych zgłoszeń a firma REAL BEAST ufundowała dodatkowo 3 puchary dla najmłodszej zawodniczki oraz dla najmłodszego i najstarszego zawodnika.
[...] z kalafiora : WPC o smaku lodów waniliowych + masło orzechowe 3. lody z kalafiora: WPC o smaku trufli kokosowej + wiórki kokosowe 4. sadzone z gillowanym boczkiem w wersji dla niej i dla niego %-) /SFD/2016/7/29/fababdd460f5447f839e4de6c2d281a3.jpg /SFD/2016/7/29/49fd609e51934035994a2582a2f18ff9.jpg [...]
[...] https://images82.fotosik.pl/920/cd6b4e363795a807med.jpg Na zdjęciu wszystkie 3 smaki. Ustawiłbym je w kolejności 1. Malina, 2. Wiśnia, 3. Truskawka, co jest dla mnie dziwne, bo jestem wielkim fanem truskawek. Minusem lekkim jest długość tężenia galaretek, bo zajęło to na prawdę dużo czasu. Zalecam także użycie ciut więcej niż [...]
[...] i zaczęło spadać, jak człowiek głodował tyle czasu to metobilm może być zaburzony, na 1 stronie pisałaś, że wychodzisz z diety 1000kcal co podejrzewam było katorgą dla organizmu, później jadłaś 1400kcal co też było męczarnią, a teraz jesz 1700kcal, a potrzebujesz zapewne z 2100kcal na utrzymaniu. Jeśli piszemy, żebyś dokładała do miski [...]
Mnie się kiedyś przyjaciółka zapytała czy skoro planuję drugie dziecko to czy opłaca i chce mi się ćwiczyć. Niektórym w głowie się nie mieści, że można ćwiczyć dla innych celów. Dietę można zmienić i ogarniać też nie tylko dla celów sylwetkowych. Trzeba po prostu robić swoje
[...] dziesiątki na siadach i mc unosiło, na WLu mnie odpychało od treningu wogóle. Teti - mnie mc zaczął drenować gdy weszłam na 50 kg w 10 powtórzeniach w 10 seriach, bo to było dla mnie dużo kondycyjnie, nawet nie tak bardzo ciężarowo. Pociągnęłam tak do 55x10x10 i odpadłam. od 50 przeniosłam robienie dnia pleców (czyli z MC) na sobotę rano, bo po [...]
[...] siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. co to za idiotyczna teoria? Chyba nie znasz możliwości kobiet .... dla dziewczyny, która w przeszłości miała problemy z jedzeniem może się skończyć głodowaniem i obżeraniem na przemian, wyrzutami sumienia po obżarstwie i znów głodowaniem. [...]
[...] tego nie wymieniać :-) no i jeszcze amatorki, ale ich treningi robią wrażenie. I nie wierzę - każda z osób jest w stanie ocenić czy zjadła właściwie czy celowo się głodzi dla jakichś tam efektów Antos widzę, że filozof z Ciebie niezły. Tylko jak komuś doradzasz najpierw zadaj sobie pytanie czy dana osoba udźwignie Twoje porady ;-) Po coś się [...]
[...] siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. co to za idiotyczna teoria? Chyba nie znasz możliwości kobiet .... dla dziewczyny, która w przeszłości miała problemy z jedzeniem może się skończyć głodowaniem i obżeraniem na przemian, wyrzutami sumienia po obżarstwie i znów głodowaniem. [...]
[...] tego nie wymieniać :-) no i jeszcze amatorki, ale ich treningi robią wrażenie. I nie wierzę - każda z osób jest w stanie ocenić czy zjadła właściwie czy celowo się głodzi dla jakichś tam efektów Antos widzę, że filozof z Ciebie niezły. Tylko jak komuś doradzasz najpierw zadaj sobie pytanie czy dana osoba udźwignie Twoje porady ;-) Po coś się [...]
[...] własnym ciężarem ciała okaże się większą przeprawą niżeli ze sztangą 18kg :-) sposobów jest całe mnóstwo, myślę, że mąż też ją będzie mocniej wspierać jak wyluzuje głowę i np zrobi dobrą pożywną zupę z wkładką mięsną aniżeli gotowanie tylko dla siebie co innego i dla połówki - co innego, to dopiero jest uciążliwe. paawo - marna prowokacja :-)
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
