Osobiście dałbym ci bana juz po pierwszej wyowiedzi.wszystko dla ciebie upokarzajaca a sam nic nie potrafisz sadzac po wypowiedziach . Ja pracuje na usługach u ludzi i wykonuje im podłogi na kolanach wiec tez jest to pewnie upokarzajace .. Pamiętaj że wstyd to kraśc i siedzieć na socjalu bedac zdolnym do pracy /Osobiście dałbym ci bana juz po [...]
xiaomi band 3 to chyba będzie rozsądny wybór, sporo osób go stosuje. Każdy pulsometr będzie dla biegaczy czy rowerzystów, nie ma co patrzeć że jak tam jest tak napisane to się nie nadaje dla innych osób
[...] mistrz DSF Kickboxing Challenge. Dla Radosława Paczuskiego, który walczył do tej pory w kickboxingu będzie to bardzo ważny krok w jego karierze, ponieważ zadebiutuje w nowej dla siebie formule MMA. W chwili obecnej rywal Paczuskiego nie jest jeszcze znany, ale przedstawicie organizacji ACA w Polsce Baysangur Edelbiev zapowiada, że dostanie [...]
[...] po przeliczeniu wychodzi tanio za porcje .Jedyny minus że przed treningiem trzeba się na odmierzać dość sporo :) a jak ktos ma kase i jest wygodny to kupuje gotowe shoty i jest pompa Tak dla przypomnienia i dla poprawy nastroju :P https://www.facebook.com/twtv24/videos/1224337624378900/ Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-23 08:22:53
[...] Testosteron Testosteron 17,05 ng/m norma 2,8-8 Exe 4x 10mg e2d pieknie zbilo estro. Wraz z estro spadl progrsteron. Samopoczucie wrocilo. Wysokie estro najwidoczniej nie dla mnie. W 4 tygodniu test byl 6ng/ml teraz(6tydzien) 17 badane tak samo 1 dzien przed kolejnym strzalem ktore wbijam e7d. Jest git. Nolva z tego wynika rowniez nie dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyglądała,a jest to jej większa część) i to na tym głównie planuje się skupić, szczerze mówiąc bicek mi wisi ,ale to nie znaczy ,że nie będe go robic , z tym ,że nie jest dla mnie najważniejszy. Kolejna rzecz to przedramie (Tak jak w przypadku tricepsa , jego ćwiczenia mają na celu zwiększenie jego wizualnego wyglądu) No i na sam koniec [...]
Nie ma tak łatwo że będziesz robił masę w górnych partiach a dodatkowo chcesz redukowac tkankę tłuszczową. To wszytsko będzie zależało od planu zywieniowego, moze na początku się to uda bo masz staż zero. Dla Ciebie proste FBW się sprawdzi bo tu nie ma co planów ukąłdać dla osoby początkujacej.
Więc co radzisz? To boks dla mnie jest dodatkiem, natomiast nie chce rezygnować z jednego treningu boksu dla jednego treningu siłowni więcej Zmieniony przez - kamper w dniu 2019-01-04 10:09:47
Białko to ważny składnik dla kobiety aktywnej. Kobieta, która nie ma aktywności fizycznej powinna spożywać 1g białka na 1kg masy ciała. Natomiast dla kobiet aktywnych ( cardio, trening siłowy ) ta wartość określana jest w granicy 1,8-2g białka na 1 kg masy ciała. Czyli 50kg kobietka, która uprawia sport, powinna dostarczyć 100 gramów białka na [...]
zrobiłem sobie małe doświadczenie. Założyłem, że IPF Formula jest stała i wynosi 700 pkt, to samo uczyniłem dla Wilksa, z założeniem że wynosi on 470 pkt. Jak widzicie, do wagi ok 105 kg jest w miarę równo. Potem widać rozjazd - nowa formuła wymaga znacznie większego totala, by otrzymać założone 700 pkt - dla wagi 180 kg różnica wynosi blisko 150 [...]
[...] :) Wydaje mi się, że zapotrzebowanie wyszło Ci zbyt niskie, przy takim poziomie treningu i aktywności. Tak, robię ten trening już jakiś czas. Wtorek i piątek nie jest dla mnie ciężki, ale już poniedziałek i czwartek faktycznie daje w kość i często mam potem takie zakwasy, że nie jestem w stanie normalnie chodzić. Obciążenie nie jest zbyt [...]
[...] i konsekwencja w pilnowaniu michy da super efekty. Plan masz dość rozbudowany. Dwa razy mc na jednej sesji - ciężka sprawa nawet jak mc na sztywnych nogach dasz głównie dla rozciągania. Dużo ćwiczeń na ramiona - ja bym na jednym treningu zrobił coś na biceps a na drugim na triceps i starczy.Na większe partie też daj na początek ze dwa [...]
Niestety Ilość kalorii jest jak dla kobiety albo i mniej. W ten sposób nikt formy nie zrobi. Zacznij od wyliczenia poprawnie zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html A czy to nie działa tak, że organizm najpierw spala węgle, kiedy ich nie ma spala tłuszcz, a kiedy [...]
[...] nie wyjdzie. Chociaż z tym Omega3 to też nie chyba jest tak do końca ,bo to nie jest produkt firmy ukierunkowanej typowo pod ten sport i jest to zapewne dawkowanie ustalone dla przeciętnego człowieka ,jak myślicie??? Z kolei jeżeli chodzi o białko, mam dietę i jeżeli będe się jej trzymał (a zamierzam w 100%) to produkty z niej zapewne będą [...]
[...] suple nie pomogą, ani dodatkowe treningi, jeżeli nie ogarniesz diety, zacznij od odżywiania, a później myśl o suplementach http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) [...]
Robiłem to z 11-12 lat temu więc dokładnie nie pamietam ale na resztę robiłem delikatne fbw 1 lub 2 razy w tygodniu po chyba 2 serie, dla podtrzymania. Efektem po miesiącu było +2cm w rączce więc zadowalojąco. Tak jak chłopaki powyżej, nie zalecane dla początkującego ze względu na mozliwość kontuzji, ciężki trening ramion 3 razy w tygodniu.
policz sobie dla siebie swoje zapotrzebowanie wg tego wzoru i zweryfikuj z tym co dostałeś, później wrzuć dietę wg tego linku co kolega wyżej podał https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html jeżeli policzyłeś że jesz 1300kcal to są to ilości głodowe nawet dla małej dziewczynki, [...]
[...] o to czy połączyć te środki, czy skończyć jeden,a wejść na drugi ... No jezeli masz Ture ori. z Balkama to kosi ladnie Lepiej dwoch orali nie brac razem (tzn. mozna ale to dla doswiadczonych lepiej z tematem dopingu) wejdz sobie najpierw na Ture bo napewno da ci troche wieksza mase (wiadomo ze to i tak chodzi glownie o miche) pozniej na koniec [...]
[...] wcisnąć ćwiczenia z filmiku Kury bo czas będzie . Osobiście myslałem nad FBW w wyżej wymienione dni ,a w Sobote potrenować troszkę brzuch ćwiczeniami z filmu - no i pewnie dla mezo/endo byłaby to dobra opcja,a jak dla mnie? --------------- Jeżeli chodzi o dietę - Tak jak w moim pierwszym temacie mówiłem - JEST i mam zamiar się jej trzymać. [...]
