dla

Ja sam na początku kupowałem diety na tej stronie i z tego co wiem to jak się nie ma czasu na gotowanie wystarczyło wybrać "dietę dla zapracowanych". Poza tym każdy posiłek ma jakieś zamienniki, a jak nie to napisz do dietetyka i zmieni.

Ja jakos nie jestem przekonany do malej ilosci ale intesywnych serii. Dla mnie 12 to jest minimum. Wtedy czuje, ze cos zrobilem. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Witam Sorry że tak późno. Ja też brałem kreatynę Megabol'a z miłym skutkiem dla oka, polecam.

no no, coraz więcej ukrytych talentów poetyckich wychodzi na powierzchnie na mnie lepiej działa clen, choc trzęsiawki są , efka jak dla mnie to na power jest ok, na spalanie gorzej niż clen. wiersz biały, chociaż można zauważyć rym okalający

W takim wypadku to bez słodzika,ja robię ze słodzikiem i na górę trochę świeżych owoców albo dżem dla diabetyków,bo sam taki placek nie bardzo mi podchodzi

dodam że naprawde to pokochłem mimo wieku i bardzo mi jest ciężko z tym skończyc bo juz probowalem z 10 razy, i jakos niemoge więc prosze o jasną wypowiedź i cos co by mi pomogło to rzucic bo chyba dla stawów i pleców szczególnie w moim wieku to będzie dobre

[...] tłuszczowa może być przerobiona na mięśniową i stąd jego przeświadczenie, że nie ma sensu trenować siłowo przy niskiej wadze. Jeśli tak myśli to wyprowadź go z błędu. Nie ma sensu tuczyć się bo ani to dobrze nie wygląda ani nie jest to zdrowe dla organizmu. Zatem niech trenuje siłowa i zdrowo je dostarczając dużo kalorii z wartościowych źródeł.

to źle myśli a poza tym niska waga dopóki nie "przeszkadza" sprawnosci ruchowej, w zaden sposób nie ogranicza treningu. chce rosnąć,musi dać organizmowi bodzieć do wzrostu,a tym bodźcem jest trening(ruch). Później dobre "papu dla mięśni" i nie ma opcji by nie rosnąc jak wszystko jest dobrze ułożone.

ja miałem, myślę ze min miesiąc do wysiłku i powrotu do całkowitej sprawności. Mi to po dwoch tygodniach dopiero się odblokował nos... :) ogólnie zabieg taki sobie, dla mnie nieprzyjemny.

Przeniosę do działu Ladies, ten jak nazwa wskazuje jest dla panów ;-)

okno masz 11-21? troche przydlugie jakby...yyyy gdzie tu IF? kiedy jest trening? badania wskazuja, ze IF nie jest najlepszym rozwiazaniem z mozliwych, zwlaszcza dla kobiet, jak znajde, to podrzuce linka.

no ja wyczytałam że dla kobiet odpowiednie okno jest ok. 10h. Trening zawsze ok. 10 rano

Dla Kobiet wg Martina 14/10 doklanie tak jak piszesz, wiec okno zywieniowe o 11 po treningu wydaje sie byc bardzo dobrym rozwiazaniem.

[...] na pewno weszlo? ankiety tez nie widze.... Uwazam,ze nie ma sensu bawic sie w IF tak czy inaczej, 10h okno to jakies dziwne IF, niby ze caly post jest podczas snu? whatever, tego typu diety sa dobre dla zaawansowanych trenujacych znajacych doskonale swoj organizm. IMO robienie treningu naczczo to kiepski pomysl, jesli jestes poczatkujaca.

Dzieki wielkie za tak szybka odpowiedz. Zrobie tak jak mowisz w koncu juz 9 tygodni jestem na if i odskocznia sie przyda dla ciala i umyslu :)

KNie zmiescilem sie wyzej w poscie wiec musze pisac nadtepnego. A wiec wracajac ,to byl mega szok pewnie dla mojego organizmu ,rano wstalem to nie jadlem sniadania bo dalej nie bylem w stanie nic zmiescic w siebie dopiero o 16 zjadlem obiad. Pozniej znow odwiedzilo sie mcdonald lecz w porownaniu do wczoraj dzis zjadlem duzo mniej ale tez byl i [...]

Negatywne skutki: - sraczka - możliwość uczucia głodu po powrocie do diety - niechęć do wrócenia do diety :P Pozytywne skutki: - szok dla organizmu - zwiększony metabolizm Przynajmniej tak mi się wdaje :P Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-12-01 22:06:58

[...] kiszonke ,papryczki czili a zaraz babka ,sernik wiec skutki mozna sie domyslec co mialemm :D o ten glod na diecie tez sie boje ale wiadomo ze dam rade :) a co do szoku dla organizmu to byl mega nawet mysle ze zjadlem przez te pare dni ponad 20 tys kalori a ponad polowa to sam cukier to az mnie glowa boli :p ale jak pisalem wyzej twarz [...]

[...] zero slodyczy typu kit kat ,kinder bueno itp. Oczywiscie ze ja takie placki tez jadam ,czasem smaruje nutella a czasem maslem orzechowym dante. Moja dieta nie jest monnotona dla mnie i jak mam ochote na cos slodkiego to jest to zazwyczaj nutella lub wlasnie te maslo ,zdazay sie tez batoniki ale teraz chce sobie takie rzeczy odpuscic bo mam dosyc [...]

No ja sie zwaze jutro a mierzyc bede sie przed swietami bo teraz tydzien temu sie mierzyle mi bylo super jak dla mnie :) zobaczymy w swieta. Ja pewnie w swieta nie dam rade wytrzymac w 1,8k wiec zwieksze do zero albo na plus troche wiadomo ze po swietach znow sie unormuje :P W ogole mierzylem teraz poziom cukru i myslalem ze bede mial z 150 minmum [...]