dla

[...] gorzej. WEŚ TO TEZ POD UWAGĘ Drążek w JW jest na wysokości 220 cm. Przy moim wzroście (196) muszę i tak i tak mieć podkulone nogi. Jak bym chciał mieć je proste to by było dla mnie mega nienaturalne gdyż by były za wysoko. Drążek musiałby być na wysokości ok 250 cm bym tak robił. Powiem szczerze, że dla mnie bardziej liczy się średnica drążka [...]

Za dużo mają chętnych i komu by się chciało w to bawić dla kilku osób ;) Przepraszam, że tak truję 4 litery... Dzisiaj poniedziałek czyli drugi tydzień i w pierwszej serii o pół podciągnięcia mniej (11,5, a było 12)... Za to w następnych seriach od 0,5 do 1,5 podciągnięcia więcej. Czemu nie zmienia się w 1szej serii tylko dopiero następnych? [...]

Jeśli przy tak niskich dawkach testosteronu jesteś zasypany syfami tak, że musisz brać Izotek, to moim zdaniem na ten moment koks nie jest dla Ciebie - idź do dobrego endokrynologa lub androloga, niech pomoże Ci odstawić koks (odblok), jednocześnie narazie postaraj pozbyć się trądziku. Co Cię skłoniło do stosowania testosteronu ? Mężczyzna aby był [...]

Nieustające gratulacje dla Wszystkich :-) I specjalne brawa dla Kebula, że mu się chciało ;-D

Gratulacje dla wszystkich Dla Tsu szczególnie

[...] trochę gorzej. Ale co z tego? Niech sobie chłopaki chociaż raz wygrają-bo są z natury silniejsi i tyle. Są inne konkurencje,które Wam lepiej pójda-kolana do łokci-to typowo dla was. Podobnie z vacuum-kobietom to o wiele lepiej wychodzi . Podobnie z wymiarami No i zdjęcia zawsze panie mają lepiej oceniane za całokształt ,niż mężczyźni [...]

Gratulacje dla wszystkich odważnych! Fajnie sie Was podpatrywało! I graty dla Viki za zdolności organizacyjne i motywacyjne. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-06-05 20:59:05

[...] Oceniają forumowicze i moderatorzy przyznając punkty (punkty w zależności od ilości uczestników, od najlepszego do najgorszego). Zdjęcia wrzucamy raz, w najdogodniejszym dla nas momencie. Wynik będzie przedstawiony w postaci pkt. procentowych. Część B - siła i wytrzymałość Blok siłowo-kondycyjny to 5 różnych ćwiczeń, ostateczny wynik z tego [...]

[...] ilu ludzi mogło zarobić pieniążki, aż tu nagle pojawia się lek przy którym jedyne co to nawilżasz usta i pieniążki lecą tylko do jednego potentata nie do wielu... jak dla mnie całe to zło "izotretoiny" jest jedną wielką wojną marketingową nic więcej, tylko szkoda że przez to odbiera się ludziom szanse wyleczenia Powiem Ci jescze [...]

No cóż niestety nie było mi dane ukończyć treningu. Zaczęły mi penkać kafle w miejscu mocowania drążka , dlatego dostałem polecenie aby go zdemontować . Podsumowując cały trening po 5 tygodniach poprawiłem swój rekord z 7 do 15 podciągnięć w 5 tygodni. Czółem nie był koniec prograsu. Podsumowaując trening dobry jeśli chcecie szybko poprawić swój [...]

Freed85 sogacz dla Ciebie za program. Masz zamiar startować do jakieś wojskowej szkoły?

Witam wszystkich ! Po przeczytaniu o tym treningu zamawiam drążek i też mam zamiar zrobić trening. Ogólnie słabo mi idzie na drążku więc jest w sam raz dla mnie. Pozdrawiam

Bardzo proszę wszystkich którzy rozpoczęli treningi, lub już je skończyli o wpisywanie swoich odczuć/osiągnięć. Będzie to bardzo pomocne dla wszystkich, ktorzy chcą poprawić swój wynik w podciąganiu. Kiedy tutaj trafią, będą mogli poczytać o osiągnięciach innych które niewątpliwie mogą być motywujące.

[...] poprawil swoje osiagniecia mysle wiec, ze ten "potencjal" tkwil gdzies we mnie i dopiero po tych kilku tygodnich "ruchu" wyszedl na wierzch :) Po tych 8 tygodnich mam zamiar zmienic ten plan na jakis "pod szmate", mysle, ze ten plan byl dobrym do tego wstepem. Polceam i dzieki dla autora watku za jego przyblizenie!

[...] "rekojesci" i podciagasz sie z pozycji siedzacej z bezwladnymi nogami (tzn nie pracujesz nogami wcale ale leza one na ziemi). Mysle, ze to za intensywny plan dla osoby, ktora nie robi 1 podciagniecia... N3r0! Tam gdzie piramidka czekacie liczbe sekund, ktora jest iloczynem 10 i liczby powtorzen w ostatnim podejsciu! czyli jesli [...]

Mawashi to napisał mi NORMEX na moim temacie :jak ćwiczysz codziennie to się nie dziw, spalasz tylko mięśnie. Zrób troche regenarcji (powiedzmy 7dni) i zacznij ćwiczyć planem Mawashiego dla początkujących (link podwieszony).i ja mu uwierzyłem że miesnie sie pala:/

Super trening. Jeśli poszło ci tak dobrze to ja też tego spóbuje. SOG dla ciebie :D

Jeśli ma się wadę postawy, to ćwiczenia należy konsultować z lekarzem. Plany umieszczane na forum są z reguly dla ludzi zdrowych, chyba że napisano inaczej

[...] wyniki. Jak widać w treningu poniedziałkowym zrobiłem o 10 podciągnięć więcej (licząc sumę wszystkich podciągnięć). Ale potem już efekty nie były takie dobre w następne dni bo się bawiłem z alkoholem no ale dla każdego polecam ten trening Zmieniony przez - eltorm w dniu 2009-05-03 14:30:31 Zmieniony przez - eltorm w dniu 2009-05-03 14:34:42

Masz na to jakąś teorię? dlaczego nie ma efektów siłowych? Jak skończę trening (za 3-5 tygodni) dam foty w moim wątku dla porównania. Na moje oko poszerzyły się plecki nieźle, choć pisze to na podstawie widoku z przodu (klatki), nadal jest wąsko, ale już lepiej to wygląda, chyba, że przez to że w pasie zrzuciłem trochę zrobił się [...]