dla

Pobiegane. Przegrałem z upałem, po 12 km prund odcięło. Zabrakło szacunku dla dystansu i koncentracji. Ale trening wartościowy, dużo mnie nauczył. Jutro się inaczej do20 ki przygotuję ;-) /SFD/Images/2015/7/4/5eda8bbf22734cb5be33ef4f6138c764.jpg

ajronman, tak piszę u Ciebie, bo u mnie to dłuższy post rano wysmażę - jak chcesz podjechać w stronę gdańska, to będziesz miał raczej problem, żeby znaleźć płaskie dłuższe trasy... Dla przykładu trasa ultra po naszych lasach : TriCity Trail 80+ Dystans: 80,5 km Przewyższenia: + 1730/-1830 Zresztą, obczaj sam:) http://tricitytrail.pl/strony/trasa

Pozwolę sobie zanim MaGor napisze. 10k Swings to program monotonny i genialny. Swingi podobnie jak Snatch dla osób biegających są niemal wskazane, ale jeśli o kettlach mowa. Sam obecnie robię sporo wymachów ale w wersji wymach-oddech i powiem że ładnie się na bieganiu taka praca odbija. 10k polecam:-)

Białko jaj najlepsze naturalne BCAA ;) Ale mało kto wie, że to białko to żółtko :-) W białku białko nieco gorsze. :-) Protein Quality Amino Acid Score Egg, white, raw, fresh - 145 Egg, yolk, raw, fresh - 146 Dla porównania kurze cyce (gdzie im do jajek!) Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, raw - 136 Tak naprawdę to potrzebujemy z [...]

[...] - bialka jaja. Tu jest bardziej adekwatne porownanie,choc niedoskonale www.nutrivitality.pl/jaja-i-produkty-jajczarskie/sklad-chemiczny-jaj.html Poniewaz zoltko zawiera 16gB/100g a bialko jaja 11gB/100g. Zjadanie samych bialek jaj to profanacja idealnego pokarmu jakim jest jajko dla organizmu ludzkiego pod kazdym wzgledem np zdrowotnym :P :D

Ja w zeszłym roku na bazie tej książki układałem sobie plany biegowe. Masa pożytecznych informacji i napisane językiem całkiem zrozumiałym. Teraz rozglądam się za pozycją: "Ironman dla każdego" :-)

Ja mam mnóstwo szacunku dla każdego sportu wytrzymałościowego... ultra w szczególności. Ale jest to szacunek osoby, która podziwia z zewnątrz. Na ten rodzaj ekstremalnego wysiłku nie jestem gotowy

Ja mam mnóstwo szacunku dla każdego sportu wytrzymałościowego... ultra w szczególności. Ale jest to szacunek osoby, która podziwia z zewnątrz. Na ten rodzaj ekstremalnego wysiłku nie jestem gotowy Jesteś, tylko o tym nie wiesz :-))

[...] dowaliłaś za duży ciężar - nawet nie dałaś szansy mięśniom się napiąć odpowiednio w szczycie fazy koncentrycznej - a to najważniejsza rzecz w tym akurat ćwiczeniu jak dla mnie. 7. We wznosach prowadź łokcie przed dłońmi - czyli łokieć co najmniej na równi albo wyżej jak dłonie. No i oddychanie popraw - bo robisz całkiem odwrotnie jak być [...]

Ty w 2016 to raczej na luzaku. Dla mnie to nie wykonalne, na razie. Zobaczę zresztą jak po połówce będzie wyglądało moje nastawienie do biegania:-)

Ja tam nie wiem. Ma na odwrót niż Wy :-) Dla mnie ultra w górach jest przyjemne mimo ogromnego zmęczenia. Maraton? 42km po asfalcie? W mieście? Nieeee :-{ Na samą myśl mnie odrzuca ;-)

Krótko, bo padam ;) W sumie Maraton Karkonoski miał dla mnie 3 limity: po 6,5 km limit godzina dwadzieścia, żeby móc pobiec dalej; łączny limit 8 godzin na przebycie trasy, i mój trzeci, mały prywatny limit - nie być ostatnim ;) Udało się z wszystkimi trzema ;) Piękny bieg. Prawie 47 km pięknych, polskich Karkonoszy. Początek i koniec z wysokiego [...]

[...] takich łikendów, że w sobotę robiłem intensywny trening biegowy lub zawody (niekoniecznie po super płaskiej trasie na 10km) a w sobotę całodniowy trekking. Wydaje mi się, że dla osoby debiutującej w górskim ultra duże znaczenie ma przygotowanie ogólne (wytrzymałość siłowa). U mnie się to sprawdziło.No i stawy miałem dobrze przygotowane - dużo [...]

[...] asfalcie będzie tylko nudnym klepaniem kilometrów, które ma Cię przybliżyć do właściwego celu - żeby Ci lepiej w górach / terenie szło :-) Książka super. Szczególnie fajna dla początkujących. Parę ciekawych spojrzeń na ultra, bez zadecia i próby narzucania na siłę jakiegoś sposobu myślenia co do treningu, diety itp. Podkreśla rolę trenigu [...]

[...] jak wiem, że pobiegłem szybciej, nawet o marną minutę z marnego PR... Jeśli chodzi o mnie, to i tak i nie: ok, zawsze miło zejść poniżej jakiegoś poziomu, szczególnie dla mnie, gościa, który w zasadzie startował od zera - ale to na płaskim, dycha, połówka itp, ale nie jest to moim jakimś głównym celem. Najbardziej cieszy chyba dlatego, że [...]

[...] Warunki ekstremalne. Dziś przebiegłem 8 w takiej temperaturze i tętno szybowało samo z siebie mimo zwalniania. Osobiście bohatersko odgazowywałem colę na trójmiejskim trailu dla jednego z uczestników i bardzo sobie chwalił ten strzał z cukrów jaki daje ten uniwersalny płyn. Jedzenie chyba bardzo indywidualnie. Jeden nie wrzuci już niczego po [...]

[...] bólu o poranku. tylko jak do tego przekonać Małżonkę? ;) Od około 3-4 miesięcy śpię tylko na podłodze, na kocu. Małżonki nie przekonywałem bo i po co? Ona ma całe wyro dla siebie, a ja cały dywan w salonie - wszyscy są happy. Może jakby to była narzeczona, dziewczyna to wtedy wiadomo, ale zona po 10 latach razem - no proszę Cię, [...]

[...] - nie ma problemu, ale gdy po zimie wracalem na czasowke mialem czasowe bole kolan, ledzwi i pasma, az do ponownej adaptacji do pozycji. Po dłuższej analizie jest to dla mnie główny podejrzany. Mtb, na którym jeżdżę codziennie i uwielbiam, było na zmianie linek i ogólnej konserwacji i wziąłem tego trekkinga. No nic, od dawna myślałem, [...]

Zwolenników TRI przybywa :-) Nie to że koniecznie zwolenników ;) Po prostu sam dla siebie chciałbym to pływanie doszlifować. A jeśli to zrobię, to już i tego można spróbować. Ale jak już to pewnie Sława - blisko, zawsze fascynowało mnie, jak tam startują, mam jakiś sentyment do tego miejsca... Książkę McKenziego zanabyłem i przejrzałem wczoraj. [...]

[...] na zewnątrz lekko. No i druga rzecz to postawiłaś niesymetrycznie stopy - jedna była bardziej z przodu oraz jedna miała palce skierowane bardziej na zewnątrz - tak być ne powinno. w tym ćwiczeniu chodzi o symetrię i symetrycznie należy ustawiać stopy dla własnego bezpieczeństwa przede wszystkim. To też miało spoty wpływ na kontrolę nad sztangą.