dla

[...] Wykręcałem się jak mogłem. Dzisiaj jest zupełnie inaczej. Dzisiaj celebruję każde powtórzenie. I działa. Skubane, jak ono działa. Myślę, że nie można zrobić nic lepszego dla swojego ciała. To jak podróż w czasie. Cofasz się do dni kiedy wstawałeś z ziemi żeby nauczyć się chodzić. Uruchamiasz każdy nerw i mięsień żeby tego dokonać. Układ [...]

[...] droga tego 105kg Ironmana, z linku powyżej ;) Wracając do meritum, czyli do przygotowania mojego: po to zaczynam treningi już teraz, żeby móc przetestować różne rzeczy. I dla mnie pierwszym testem będzie półmaraton w Gliwicach 19 go października. Do tego czasu zamierzam robić: 1. Codzienne sense &sinister, ew dzień przerwy lub lżejszy, zgodnie [...]

[...] po rozwodzie, 2 Laski mieszkają 70 km od zielonej z ich Mamą, a ja powtórnie żonaty mam brzdąca 5 lat ;) I jak nie pojeżdżę autem, to mam na przykład na zajęcia dodatkowe dla Lasek. Tej kamizeli mi też szkoda, sprawdziła się w zeszłym roku pod kątem treningu na Tatry. Dystans nie za duży, a dzięki temu obciążeniu czuć fajny trening. A poza [...]

Gratulacje :) Bieganie po pętli to dla mnie jest koszmar jakich mało :) Psycha mi zawsze siada i ogarnia niechęć :)

[...] O mało z lenistwa ni odpuściłem, a teraz jestem miło odprężony i rozciągnięty. Fajne to TGU ;) Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo Swing 5 x 10 24 kg TGU 16 kg x 5 Rozciąganie Na poczatku dla przypomnienia techniki parę tgu z plastikowym, zabawkowym 6 kilowym kettlem mojej Żony ;) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-09-07 14:32:33

[...] S&S ożywcze, a potem basen. W końcu jakieś objawienie co do stylu klasycznego - nie śmiejcie się, szczególnie Xzaar, ale dzisiaj bezproblemowo zrobiłem 7 basenów, co jest dla mnie niesamowitym rekordem - stosunkowo niedawno, w wieku dorosłym nauczyłem unosić się na wodzie, bo pływaniem tego nie można nazwać, i te 7 basenón na raz to taki szok [...]

[...] momencie największą zabawę mam z biegania w terenie i kettli, a nie można chwytać paru srok za ogon. W zasadzie szosówkę mam, buty do biegania też, więc mógłbym się pokusić dla zabawy o udział w jakimś sprincie. Może jak się Magor zdecyduje, to dołączę, żeby się spotkać w jakimś większym gronie, do przyszłego lata to te 750 metrów jakoś [...]

Dla mnie i 500 metrów to razie dużo ;) Wczoraj na pikniku firmowym oprócz bigosu (super) i karkówki - jeszcze lepsza ;) poganiał mnie trochę Synek po zamkach dmuchanych, bo sam się bał zjeżdżać - całkiem fajny trening ;) BTW nieznane, było dużo i tłusto, nie zamierzałem się stresować liczeniem. Dzisiaj luźno, oprócz S&S oczywiście - a w nim 10 [...]

[...] trening wlasnie, jak i jako ruchowa zabawa recovery ;) Kurczę Xzaar, nieprecyzyjnie się wyraziłem - czy coś takiego, jak koszenie trawnika w kamizelce z obciążeniem będzie dla organizmu treningiem, czy tylko niepotrzebnym jego męczeniem? Wchodzenie pod górę/ z góry tak, bo przetestowane ;) Swoją drogą wielkim zwolennikiem tych kamizelek jest dr [...]

W sumie każdy trening to obciążenie stawów, wiec w zasadzie dla nich lepiej byłoby, żebyśmy nie trenowali, idąc tym tropem ;-) A może dodatkowe obciążenie przy czynnościach życie codziennego może je przygotować dodatkowo do chociażby trudów biegu ultra? Tylko jak to sprawdzić?

Nie sa to jakies wielkie objetosci treningowe, ale mimo wszystko wymuszaja jednostajnosc - bo o ile daloby sie przy nich poplywac dla zabawy, to juz trenowania roweru - nie ma opcji. Zwracam uwage na deklarowany poziom BF - okolo 17% - to jest w kategoriach wyczynu zwyczajnie tlusto. To kolejny dowod na to, ze bieganie nie jest najlepszym sposobem [...]

[...] obrobię się z 32ką i trzeba będzie 40 poszukać - przejście na 48 byłoby chyba za trudne - a może? Zobaczymy za miesiąc, mam urodziny więc coś będzie można pomyśleć - ale kupa inny koncepcji jest, na przykład nowe kijki, w starych mi się jeden wygiął w górach. Liczby za wczoraj: 82 / 216 / 75. Jak na razie, chyba najlepsza dla mnie. Poobserwuję.

Mi się lepiej trenuje wieczorem ale z kolei ze względu na organizację dnia wolę rano. Często właśnie w łikend ćwiczę rano i potem mam cały dzień dla rodziny itd.

[...] same dbajace o siebie. Gdy pytaja czy chorujesz, albo wrecz umartwiaja sie nad Twoim wygladem wieszczac chorobe - zwykle to obiboki, ktorym nie na reke ze wyrwales sie z marazmu dajac swiadectwo temu ze mozna, bo sami wychodza na smierdzacych leni. Tak to juz jest. Krotkie studium ludzkiej natury, dla mnie juz dawno i nieprawda.. ale tak jest.

Dzięki Panowie za miłe uwagi :) Tak, jest z czego ciąć, więc będę ciął ;) Wczoraj jednak zjadłem trochę wieczorem. Zestaw 3 chlebki ryżowe, mascarpone, na to skrojona cienko gruszka skropiona cytryną :) No i filmy że hej :) Muszę to zapisywać, co mi kurna w tej podświadomości siedzi, to aż się boję ;) Liczby: 90/163/46. Pracuję nad kilometrażem na [...]

Liczby za wczoraj: 84/184/58. Dzisiaj obudziłem się głodny, wiec zgodnie z filozofią pojadłem - omlet 3 jajka, ser żółty, 50 g masła, i dużo chilli ;) Może po siłce się organizm domaga? Zobaczymy, być może IF jest dla nietrenujących ;)

140km na tydzień? Masakra jakaś. Ja przed maratonem doszedłem do 60 i już było sporo... No właśnie, dla mnie zagadka - przede wszystkim skąd brać na to czas? Co do mojego treningu: poprzerabiany jedynie bardzo delikatnie plan z ultra - książki ;) http://i61.tinypic.com/242ag5d.jpg Pierwsze dwa miesiące są luźniejsze, stosunkowo oczywiście - [...]

140km na tydzień? Masakra jakaś. Ja przed maratonem doszedłem do 60 i już było sporo... No właśnie, dla mnie zagadka - przede wszystkim skąd brać na to czas? Im ktoś bardziej zaawansowany to biega szybciej a jak biega szybciej to większy kilometraż rekompensuje krótszym czasem treningu. Są tacy co robią luźne wybieganie np po 4'40'' :-)

Jakby nie było jest to 20 km dziennie średnio. Bez dnia odpoczynku. Katorga :-) Dla mnie kilometraż niewyobrażalny. Ale... żeby być coraz lepszym i lepszym zazwyczaj trzeba ten kilometraż zwiększać (do pewnego stopnia oczywiście) no bo gdzie jest ta granica? Ktoś biega załóżmy dychę w 50' no i chce zejść do 45' i w pewnym momencie mu się to udaje [...]

[...] do 280 kilometrów. Wraz ze zbliżaniem się okresu startowego, zwiększa kilometraż miesięczny. W zimie jest to 500-700 km, aż do ponad 1000 w maju i czerwcu! Niebywałe nawet dla człowieka w pełni zdrowego. Biegacz z Podlasia w 2009 roku wystartował w legendarnym Spartathlonie (wyścig jednoetapowy z Aten do Sparty) i przygotowywał się w nietypowy [...]