dla

[...] ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15x5 kg/12x6 kg/10x7 kg 4b. Odwrotne rozpiętki 15x5 kg/12x6 kg/10x7 kg 5. Face Pull 3x15x15 kg 6. Brzuch Lekko, choc wymyslilam, ze dla oszczedznosci czasu jedak zmniejsze ilosc powtorzen w cwiczeniach na dol (i tak moja wytrzymalosc nie progresuje tak szybko jak rosniecie dziecka ;-) ), a dodam kg.

[...] ostatnie 2 dni, a jednak nie. Czyli jaglanka i gluten tez nie, bo w sobote wpadly babeczki pszenno-owsiane. A moze to o czym pisza (zmeczenie, nagle spadki energii, a potem znow jej nadmiar - typowe dla hashi) miewalam juz wczesniej, tylko wtedy zrzucalam wszystko na niewyspanie sie z powodu malego dziecka.... Bede rozkminiac ... no tak mam :-)

[...] sztangielką między stopami 4x12 7/7/7/7 5. Monster walk 3x60kroków ok 6. Brzuch /freestyle/ - coś na trxie na mięśnie głebokie 4x10 pike na trx # treningowo - dużo nowych dla mnie ćwiczeń - przysiad z podwójnym dnem (zgapiony od Roniego), uginanie nóg za radą pana Nightingala (już uwielbiam to ćwiczenie) ale mam logistyczną trudność żeby tą [...]

Sztangielkę możesz spróbować jakoś podwiązać- w sumie inaczej ciężko będzie stabilnie zaczepić. Też kwestia jak szerokie są talerze na niej? Bo z tego co pamiętam Ty w domu ćwiczysz, tak?:-) Można sobie jakoś to ułatwić, jednak samo mocne ściskanie jej to już mega wysiłek dla 2ek i o to chodzi:-)

dla mnie jak najbardziej w porządku, kiedy Tobie pasuje przede wszystkim i jeszcze raz wielkie dzięki! Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-06-20 10:24:55

[...] mialam, ale wtedy tez i cellu bylo znikome, a ja myslalam, ze mi tluszcz rozdzedzi i wypchnie i schudne nic nie robiac ;-) Sama kosmetyczka wtedy powiedziala, zebym cudow nie oczekiwala. A teraz te nogi takie nabite, ze moze cos by ruszylo. Albo jakis drenaz limfatyczny - na maszynach albo reczny, choc takie reczne mizianie to nie dla mnie :-)

[...] chce mi się tych łydek robić. paszowo - z rana robiłam omleta wg wskazówek Miss Invincible - tj. wypróbowałam sos/polewę z whey'a i tahini do omleta z truskawami. Patent jak dla mnie reweacyjny a sezam daje polewie fajny smak, i jednak wesja na słodko bardziej do mnie tutaj przemawia niż an słono;). jakaś fota paszy dzisiejszej, czyli [...]

[...] jestem takiego zdania. tym bardziej w przypadku osoby ćwiczącej sobie rekreacyjnie. no i co tu gadać - dobry schabowy z chrupiącą paniera od czasu do czasu nie jest zły - dla mnie przynajmniej :-> Bazylia - to prawda, warto truskawy upychać gdzie się da, jak są. tym bardziej że sezon na nie stosunkowo krótki jest, a mrożone to już wiadomo, że [...]

[...] co jeszcze niedawno wydawało mi się niewyobrażalne (musiałam mieć węgli dużo do tej pory żeby nie być głodnym). wychodzi różnie w zależności czego wrzucę do środka, ale dla mnie pomysł na śniadanie bardzo fajny. smażyłam też omleta wg przepisu Hexe. tym razem nie wyszła płyta paździerzowa, ale fajny omlecior, taki jak powinien wyjść. i [...]

[...] i mozarellą. ale tak wizualnie to cienko wyszły, smakowo - ujdzie, ale bez szału. edukacyjnie - po 2 tyg. czekania przyszły dziś zamówione książki Delaviera o treningu dla kobiet. na razie tak przekartkowane tylko, ale na pewno się przydadzą. /SFD/2017/7/3/ea47f9c100014613800d4e4ea9385f37.jpg [...]

Tak to dobre wyjście. Mam podobnie jak robię długą otwartą rampę to dopóki da się dokładać z dobrą techniką do żołnierskiego to można machnąć push press a dla bardziej zaawansowanych jeszcze dalej do split jerk

Viki, tez tak będę sobie "ułatwiać" push pressem jak Ty :) obczaiłam tego split jerka z ciekawości. przyznaje Ci racje Rion - to już wersja dla naprawdę zaawansowanych, wydaje mi się trudna bardzo. To bardziej crossfitowe ćwiczenie jest? czy niekoniecznie? Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-07-04 10:53:08

Można by je nazwać ćwiczeniami wsparcia dla ćwiczeń olimpijskich i pod względem trudności można by było dać je w kolejność press/military press push press push jerk split jerk Te dwie ostatnie opcje najtrudniejsze technicznie do zrobienia ale i ciężarowo można by rzecz najsilniejsze. Ale i najtrudniejsze technicznie co wymaga nieco umiejętności.

[...] mimo że czasem jest ciężko to zachowuje się jak miękka pa#$%a i łatwo odpuszcza (za łatwo, mówię o sobie). albo jak przysiady robią ze sztanga na karku. ale też np pytanie dla mnie na ile scena z przysiadami inscenizowana/na ile prawdziwa...lub właśnie film wogóle. na ile w nim autentyzmu/entuzjazmu a na ile hollywoodzkich (lub innych) [...]

Pisałem u Czawaja w dzienniku, że jak oglądniesz film o Pumping Iron to oni się tam wypowiadają, że niektóre rzeczy są zainscenizowane aby film był łatwiejszy w odbierze bo jak by pokazali 2 godziny treningu to by był po prostu nudny, ale trenowali ciężko. Dla mnie to najlepszy okres kulturystyki pod względem sylwetek symetria, definicja, [...]

a z nowszych filmów, które były inspirowane Pumping Iron , jest Generation Iron (oraz nowa 2 część) - obydwóch nie widziałem, chociaz zabieram sie juz od dawna by obejrzec, zapewne się nie umywają do oryginału z Arnim ale dla zasady warto obejrzeć ;) no i powodzonka :)

E tam, nie ma za co przepraszać. Wymiana postów między modami najfajniejszego działu na forum to ani dla mnie ani nikogo innego, myśle, żaden spam :)

E tam, nie ma za co przepraszać. Wymiana postów między modami najfajniejszego działu na forum to ani dla mnie ani nikogo innego, myśle, żaden spam :) No i tak nam mów :-))

[...] szeroko, ta forma przysiadu zastąpiła dotychczasową - przysiad z podwójnym dnem. W glute bridge - jak ostatnio wprowadzenie wprowadzenie metody czasu trwania serii - bo dla mnie lepiej się tutaj sprawdza niż w HT, bo bardziej niż tam pozwala poślad spompować. ogólnie wrażenia z treningu pozytywne. # paszowo - śniadaniowy już klasyk czyli [...]

[...] lekko mnie te dwójki drapią następnego dnia. Ale z dupa - to dupa blada - nic a nic. Ale ja nawet po powiedzmy 8 seriach piramidy odwróconej w siadach, na obciążeniu - dla mnie przynajmniej - dużym i z ostatnimi seriami "prawie do upadku" nie czułam następnego dnia ud wcale, ze coś robiły. Ale spróbuje z rozstawem na "sumo" jak piszesz - bo [...]