dla

Lato jest, więc polecam iść w zagęszczanie niż typowo pod siłę. Będzie szybciej (krótsze treningi) i sylwetka powinna zyskać (ociosać się). Siłę robisz już długo - dla odmiany zahacz o metcon :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-07-28 23:26:20

Poniedziałek dzień lekki MP KB42 3x1 Snatch KB28 L 18 P 20 L15 P 13 = 66reps/ 4min Chciałem poszarżować z singlami z KB44, ale po nieprzespanej nocy i pierwszym dniu po urlopie okazało się to ponad siły. :)) Za to chyba wykrystalizował się ciężar dla pierwszego szczebla drabiny. Z naciskiem na chyba. %-)

No w sumie dość łatwo poszło, dlatego podpaliłem się na jeszcze więcej niż 48kg - jest jeszcze 6 tygodni programu, więc może się uda. :-) Tylko, że czas się też z michą ogarniać, a wizyty u dra Kropelki raczej nie pomagają... Środa dzień pośredni MP Drabina 1: 1/KB40 2/KB40 3/KB40 Drabina 1: 1/KB40 2/KB40 3/KB40 Drabina 1: 1/KB40 2/KB40 3/KB40 [...]

Beast teamer to wyzwanie dla kadry SF. Jasne, że mogę to zrobić poza ich konkursem, ale ja nie trenuję ani pistoletów, ani podciągania. Najpierw muszą skończyć jedno, to pomyślę, co dalej.

Nie pamiętam.. To z 40 masz zaliczone czy z 44? Co to dla Ciebie, dorzucić 12kg.. Zwlaszcza że kula kupiona, więc musi być i opanowana!

Co to dla mnie? Jakieś kilkanaście miesięcy treningu pewnie. Ale może też uda się robić niejako przy okazji. Rekord to 40 a dotychczasowy wynik to 36kg a przez ostatni rok co najmniej w ogóle nie ćwiczyłem S&S.

Dzięki, Artur - fajnie, że ktoś tu zagląda od czasu do czasu, bo te wypiski to raczej niezbyt atrakcyjne są dla odwiedzających. Ogólnie chętnie bym przytyrał nogi przysiadami i martwym ciągiem, ale nie mam dostępu do sztangi a na samych kettlach to tylko fronty i wymachy/rwania. Sobota tydzień 6 (jak dobrze liczę) Double Military Press (DMP) [...]

@maikerusan: 100 podciągnięć na jednej sesji to bardzo duża objętość, przynajmniej jak dla mnie.FPP jest prosty i efektywny, czyli tak jak lubię. :-) @Panteon: w sobotę sprawdziłem, jak sobie radzę z maxem oraz jakbym to dalej mógł realizować i to mi posłużyło jako punkt wyjścia.

16 to dla mnie liczba wręcz niewyobrażalna - najwięcej zrobiłem może z 5. Obecnie bez obciążenia to nie wiem, czy zrobię chociaż raz, z przeciwwagą dużo łatwiej.:-)

16 to dla mnie liczba wręcz niewyobrażalna - najwięcej zrobiłem może z 5. Obecnie bez obciążenia to nie wiem, czy zrobię chociaż raz, z przeciwwagą dużo łatwiej.:-) Ja m.in. dlatego przestałem robić z obciążeniem, bo jest łatwiej. Teraz robię czyste pistolety i cieszy mnie to że nie muszę korzystać z przeciwwagi żeby chociaż jedno zrobić. Może [...]

[...] jakiś movement challange na fb. Natomiast programy, ciuchy i akcesoria sprzedaje też Bronek. Przy okazji, obczaiłeś już nową książkę od Tsatsulina? Swingi i pompki - coś dla Ciebie. :) Czwartek różności TGU KB36, KB44 Pistol squat KB24, 28, 36 prawa KB40, KB44 VWC KB24 36:36 14x16 = 224reps/ ok. 16min. Dziś nie było sił na cięższe turki. Za [...]

58 to max, z którym już kilka razy wstałem. :-) Mistrzostwa Polski Kettlebell Hardstyle Challange 2019 to już historia. Dla mnie bardza udana, bo wygrywam ostatnią konkurencję, czyli SSST, co ostatecznie daje mi 3 miejsce w klasyfikacji generalnej. :-D Wyniki w poszczególnych bojach: Military Press: 48 kg niezaliczone (odważnik za wysoko w pozycji [...]

Dla mnie spoko! Rok temu jakbyś lżejsze spodenki miał to by 50% było. Światło - lepiej jakby oświetlenia z tyłu nie było, bo trochę razi. Niuanse techniczne - jak to było w rozróżnieniu czy to press czy side press? Patrząc od frontu głowa nie może wyjść poza linię biodra? Cała głowa? Wystartowałeś procedurę do top team? Jak to wygląda od [...]

[...] Poczatek tygodnia zaczynam od nóg :-) Spróbowałem dziś siady robić jak najniżej i chyba zostane przy tym , wiadomo ciezar mocno w dół ale może lepszy bodzieć bedzie dla moich nóg . Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=ScBRy2eLT3c 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x12 4.Sq na smithcie wąsko [...]

[...] bezposrednio od ihs ? Wystarczylo pogrzebać w internetach ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-31 21:09:02 Nie czytam od kogo tylko otwieram i opakowanie wyrzucam, dla mnie liczy sie zawartosc a nie nadawca. Zreszta nawet gdybym przez przypadek zobaczyl strone sklepihs to i tak nie wybralbym z niej bo Masti do tej pory zawsze pisal ze [...]

[...] bezposrednio od ihs ? Wystarczylo pogrzebać w internetach ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-31 21:09:02 Nie czytam od kogo tylko otwieram i opakowanie wyrzucam, dla mnie liczy sie zawartosc a nie nadawca. Zreszta nawet gdybym przez przypadek zobaczyl strone sklepihs to i tak nie wybralbym z niej bo Masti do tej pory zawsze pisal ze [...]

Sobota Dzis taki odpoczynek , upał straszny ale za to woda zimna dla ochłody ;-) /SFD/2020/8/1/d282a0a958e54f7ba6b36cf7ac0646eb.jpg

Dla tego onleta choćby warto iść o tej porze :). Fakt mam to samo nie oszuka się tego rytmu dnia i ja np chodzę albo z rana 10 albo 13-14, później już jest totalna klapa, a po służbie nawet nie mówię.

Brawo! Widzę trening kulturystyczny! Te wznosy nóg w zwisie podobają mi się - muszę spróbować! miałem dostęp do sprzętu to wykorzystałem ;) a wznosy z odkładaniem do kąta prostego dla mnie ok, dały popalić

Rzeczywiście - widać, że dała Ci popalić ta drabinka! Aż korci mnie aby spróbować :-) polecam, dla mnie bomba !