dla

Jak zwykle po zawodach gratulacje dla Danowców.

A co ci to przeszkadza?? Prosze specjalnie dla kolegi -na pierwszym zdjeciu widzimy stanozolol produkowany przez greater -na drugim zdjeciu nandrolone phenylpropionate PASI??

Widze, ze moja chec pomocy została potraktowana z buta przez moderatora, który jest zreszta dla mnie autorytetem w tej materii. Jesli moja wypowiedz jest nonsensowna to znaczy, ze wszystko robie zle, w co wątpie bo u mnie to działa. Wiem, ze organizm nigdy nie czerpie z jednego żródła energii, a tłuszcz jest spalany nawet gdy siedzimy i jest [...]

[...] silownia by wzmocnic miesnie wspomagajace utrzymywac wlasciwa postawe, nie mowie zebys szarpal sie za martwe ale robienie tzw kolyski wzmocni prostowniki i powinno pomodz. Mozesz tez zwiekszyc zakres powtorzen Krzychu nasz gory przy barkach oscyluje w zakresie 25-15 powtorzen w serii. Poeksperymentuj kazdy musi znalesc cos dobrego dla siebie :)

Skoro masz problemy z kręgosłupem to rób wyciskania na ławeczce z oparciem, zarówno na sztandze jak i na hantlach. Wyciskanie, podpbnie jak wznosy bokiem, to bezcenne ćwiczenie na barki, dla mnie podstawowe i trening naramiennych bez wyciskania uważam za gówniany .

[...] - łap, fajniutki post Krzycha o barkach. Co do treningu barków bez wyciskania to tak jak pisałem wyżej, dla mnie nie istnieje. Jest to podstawowe ćwiczenie rozbudowujące ogólną masę obręczy barkowej, nie wykonywać go to tak samo jak ćwiczyć nogi bez przysiadów czy klatke bez [...]

wlasnie nie duzo kasy chyba bym sie wolal zdecydowac na tego xp + mono a i tak musze jeszcze kase wywalic na bialko z ostrwi dla uzupelnienia brakow i jescze jakies witaminki itp

Moze byc kwestia zdjecia. Sam nie wiem mialem ja wczesniej taka jak po lewej i dzialala jak powinna dopiero pozniej zauwzylem roznice wiec tylko dla tego pytam:) na tej 2 slabo widoczne hologramy ta po lewej ma je widoczne bez problemu. Nic zostaje tylko skonsumowac:) Pozdrawiam

Dodam, że najsłabiej "siłowo" wypada u mnie klatka, ale również nadal bardzo ważne dla mnie są przysiady, oraz martwy ciąg.

[...] adzika split partia 2 x w tyg? Dlaczego i czy sądzisz czy twoj plan da mi lepsze efekty? 2. Z tego co widzę mała liczba powtórzeń w ćwiczeniach złozonych. Mozesz uzasadnic dlaczego tak jest ? 3. Aha, założmy że mój maks dla 5 powtorzen w przysiadzie do 5 x 80kg. Zaczac od tego maksa cwiczyc czy troche obnizyc? I progresja co trening 5kg? pzdr

musisz przeanalizowac technike wykonania, skorelowanie z oddechem- warto to wszystko zrobic w kontekście używanych obciążeń -dla przykładu; nawet źle ulozona sztanga podczas przysiadów moze być problemem także w tejże kwesti a w ciągach zbyt duży cięzar, wygięcie kregoslupa w tzw. koci grzbiet i tez moze sie odobnie objawiać. ponadto jesli [...]

3 miechy to za duzo jak na cyklon troche. do 8 tygodni jak dla mnie to max.

Dla mnie Pump Express Olimpu zamiata system,ale Red weillera też dziabnę;-)

a gdzie sogi dla pomocnych??? \-)

proch ktory zostaje po wypiciu Redweilera nie stanowi dla mnie problemu bo zaraz po tym dolewam wody do pelna wspypuje BCAA XPLODE i smigam na trening gdzie popijam przez caly czas _ w tym czasie sie rozpuszcza calkowicie :-) smacznego !

Wszystko oczywiście w oparciu o zbilansowaną dietę, dla mnie nie zjedzenie posiłku przez 7 godzin od zrobienia treningu to błąd, w szkole nie czujesz się przez to śpiący i zmęczony? W dziale kuchniaSFD znajdziesz przepisy na pancake czy batony proteinowe, lepsze to niż głodówka przez tyle godzin

Dobrze byłoby coś "szybkiego" zjeść. Właśnie w formie placków owsianych / jaglanych z dodatkiem banana, migdałów. Albo batony jak olega wyżej wspomniał, coś by móc zabrać ze sobą i mimo wszystko zjeść na szybko. Przerwa 7h po treningu to dla mnie nie przejdzie %-)

szkoda, choc tate mozesz zabrac... namow chlopakow... najprawdopodobniej dla najlpeszych beda nagrody w postaci odzywek...

No i po zawodach... Wielkie podziękowania dla głównego organizatora Pawła Podmagórskiego, oraz pozostałych chłopaków z Politechniki Śląskiej za zaangażowanie i duży wkład pracy jaki włożyli w te zawody Osobne podziękowania i wielki ukłon w stronę sponsora za odżywki, które były nagrodą za pierwsze miejsca w poszczególnych kategoriach wagowych. [...]

nie ten dzial, idz do dzialu trening dla poczatkujacych