[...] nie są fajne a na żele żołądek źle reaguje ;-) Może kiedyś jeszcze zrobię podejście. EDIT: dodam jeszcze że wśród znajomych biegaczy węgle to podstawa, nikt nie stosuje LC, dlatego mnie to zaciekawiło. Za to powszechne jest "ładowanie" węgli tydzień przed zawodami, po zawodach i po każdym treningu... Na codzień większość kiepsko się odżywia a [...]
Bez takich gaci to ja sobie nie wyobrażam jeździć w ogóle. A dla Pana Janka polecam: https://youtu.be/sGqyeTSFMvE ( nie musi być dokładnie adamo ) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2018-07-05 10:44:32
[...] żyję, forum przeglądam, Twój i inne dzienniki czytam, ale nie mam za bardzo o czym pisać, to i mój temat na razie leży i czeka na lepsze czasy. A jak już o Bolkowie mowa, to jeden z najlepszych koncertów dla mnie w tym roku zagrał Nytt Land. Próbka ich możliwości: https://youtu.be/gx-agySSsnA Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-07-26 20:56:39
Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]
[...] Oldschoolowy trening siłowy - fajna pozycja, dorwałem ostatnią sztukę w dodatku w nowym empiku... też trochę inne podejście Kalistenika w pigułce - kolejna dobra literatura dla osób zainteresowanych wyłącznie tym typem treningu dla rozrywki można również poczytać książkę Bear Grylls'a Trenuj dla Siebie - nawet ok, jak ktoś nie miał nigdy [...]
[...] sobie nie poradzi-i nie musi, bo nie taki ich cel. Ogromna rzesza domowników ćwiczy w domach nie po to by wyjść na scenę, nie po to by wyglądać jak kulturysta, a ćwiczy dla lepszego wyglądu + dla ogólnej sprawności. A to w domu można osiągnąć osobiście dla mnie kulturystyka to nie jest sport. Sportem była kiedyś kiedy oprócz wyglądu, [...]
[...] dziennie to za dużo moim zdaniem... narażasz sie na ginekomastie i innego rodzaju choroby:) 3-4 tabs dziennie to jest max z tego co słyszalem od expertów. 4 tab to jest max dla ruskiego mietka ? Expertów masz z dupy Na gino i innego rodzaju choroby narażasz się już na samym początku sięgając po saa - to tak w nawiasie a dawka mety jest chyba [...]
[...] się ludziom wydaje. Nie bazuje wyłącznie na obniżeniu podaży węglowodanów, a na przebudowaniu całej struktury metabolicznej z cukrowej na tłuszczową. O tym się nie pisze, dlaczego? :-) moje argumenty są takie : - powiązanie otyłości i chorób cywilizacyjnych wpisanych jakby w ten sport np kompulsywne obżarstwo nie wiążę się z węglowodanami [...]
Rzeczywiście warto podchodzić z pewną dozą dystansu do naszej pasji-szczególnie kiedy trenujemy tylko dla siebie. Jeśli sport jest wszystkim, to porażka w tej dziedzinie jest niestety porażką życiową, bo treningi były całym naszym życiem. Z drugiej strony ze zbyt luźnym podejściem nie wybijemy się z tłumu. Potrzeba poświęcenia i ciężkiej pracy. [...]
[...] - pompki :-? Ja w swoim temacie wstawiłem filmik z " planko - pompkami "oczywiście na potrzeby konkursowe by sie skróciło czas przebywania w obu pozycjach i zróżnicowało dla dziewczyn i chłopów np. 10 sek. dla pań i 20 lub 15 sek. dla mężczyzn .Mozna to zrobić w domu nie zabijając się i nawet nie ma potrzeby ograniczeń czasowych tylko nie [...]
[...] mma i k1, minimum 100 postow a nie te nerdy co dupy minusuja xd Glos i zaklad sa wazne tylko przy napisaniu "wygra Aldo" 1. Wygra Conor to kazdy glos wasz to jeden tydzien dla kazdego z was w avatarze Conora to co ostatnio wrzucilem z kamery z dolu czyli np. 10 osob napisze ze wygra Aldo to 10 tyg Conora w avku ma 2.. wygra aldo to wiadomo [...]
:) lecznictwo ziołowe było ironią. Chodziło mi o zaakcentowanie faktu, iż na start preferuje dla młodych malutkie dawki dla przyzwyczajenia organizmu. I dopiero później hardcory :)
Osiągnąłeś fajną sylwetkę i teraz możesz trenować i jeść dla przyjemności. To dzisiaj częste zjawisko, wystarczy spojrzeć na ludzi znanych z propagowania treningów crossfit, kilka lat budowali sylwetki treningiem typowo siłowym, a teraz preferują innego typu treningi :) Dziękuję. Z perspektywy czasu stwierdzam, że tych błędów było za dużo. [...]
[...] trochę więcej żył. Zobaczymy co z ciekawości jutro pokaże waga. Jeśli za sprawą po prostu większej kaloryki z minimalnym udziałem cukrów waga lekko się obniży to jest to dla mnie jasny dowód na to, że niekoniecznie to zawsze cukry będą sprzyjały przyspieszeniu metabolizmu. Ten pogląd okazuje się być krzywdzący dla ludzi realizujących choćby [...]
[...] najważniejsza, a psychiką steruje mózg...gdy mózg jest nie odżywiony z powodu braku tłuszczów to i psychika podpowiada by zacząć jeść słodycze albo hamburgery z KFC..... jak dla mnie : nie ma nic smaczniejszego od większego kawałka steku zrobionego na oleju kokosowym z dodatkiem orzechów, jajka i połówką ziemniaka z warzywami :-) gdyby takie coś [...]
Życzę Wam : - realizacji swoich celów mniejszych i większych - mocnej wiary w to co robicie - odsunięcia od siebie pesymistycznego myślenia - braku bojaźliwości dla nowych ścieżek rozwoju - nie zapominania o swoich bliskich, bo to oni są zawsze najważniejsi, nie forma i nie dieta :-) bez wspierających nas osób często niebyłoby możliwe [...]
[...] w okres rozwijania masy mięśniowej, ale nie za wszelką cenę tylko wszystko kontrolowanie w kalorycznej rotacji a nie izokalorycznym modelu. Wielkim sukcesem było i jest dla mnie odwyk od cukru. Za cukier rozumiem, nie czystą sacharozę czy fruktozę, bo wcale nie piłem słodkich gazowanych napojów. Fakt jadłem lody i fast-food, ale cała reszta [...]
[...] sylwetki kulturystycznej. Dremor w swoich tematach podał gros ćwiczeń z którymi 99%adeptów kulturystyki sobie nie poradzi-i nie musi, bo nie taki ich cel. Ogromna rzesza domowników ćwiczy w domach nie po to by wyjść na scenę, nie po to by wyglądać jak kulturysta, a ćwiczy dla lepszego wyglądu + dla ogólnej sprawności. A to w domu można osiągnąć
cóż, tu już wchodzimy na śliski grunt subiektywnych opinii każdego z nas. Dla jednego sportem nie będą wyścigi konne czy jakieś zawody konne w skokach przez przeszkody, bo lwią część sportu wykonuje tam koń. Dla jeszcze innego sporty motorowe nie będą sportami, bo co to za sport gdzie o wyniku w głównej mierze decyduje technologia,inżynierowie i [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
