[...] zwłaszcza w okresie wakacji. Z założenia twórcy akcji potępiają zjawiska jazdy po "kilku głębszych" oraz podejmują próbę utrwalenia w środowisku rowerowym braku akceptacji dla tego typu zachowań. Akcja ma oddziaływać na wyobraźnie między innymi ukazując możliwe konsekwencje jazdy "po pijanemu" ale także poprzez filmik przedstawiający pijaka na [...]
dostałem od znajomego plan treningowy dla początkującego i lekko go zmodyfikowałem tzn. ćwiczyłem 0.5roku pon- klatka wyciskanie na ławeczce 2x-pozioma 2xskośna(8-12) rozpiętki na śkośnej 4x (10-12) i poziomej 4x (10-12) biceps uginanie rąk ze sztangą 4x (10-12) naprzemianstronne uginanie z hantlami 4x (10-12) ugięcia-ręka oparta o udo 4x (10-12) [...]
[...] keksówki i ułożyć plastry śliwek na wierzch ciasta. Piec w 170 stopniach Celsjusza przez 30-35min. Sprawdzić patyczkiem - nie może być całkowicie suchy, chodzi o to, żeby ciasto było odrobinę mokre. Wyłączyć i uchylić piekarnik i pozostawić na 15minut. Najlepsze na następny dzień. Makro dla całości: Kcal 834 B:58,0 g W:110,0 g T:18,0 g
[...] robie 4serie po 12 powtórzeń i też 4 cwiczenia tylko że zamienne.A triceps to jaki był taki jest.ćwiczego go raz w tyg 5 ćwiczeń do skatowania go.Aha i na każdym ćwiczeniu się koncentruje. Aktualnie jestem na mecie i winie dlatego tak ostro się katuje,ale nic z tego mi nie wychodzi.Poradźcie coś prosze.Polecą sogi. Troche metki dla sylwetki :D
[...] program o ludziach uzależnionych od heroiny i tam doktor się wypowiadał że gdy człowiek ma żyły zniszczone może wpuścić herę do odbytu i jelito cienkie to wchłonie . Pytam dlatego że moja praca jest nietypowa pracuje na offshore mam kontrole przez bramkę przed wejściem do helikoptera i nie mogę zabrać ze sobą całej torby szczy kawek , czy ktoś [...]
[...] wzrostu i 66kg wagi. Cel na czerwiec (najważniejsze górskie wyścigi) to redukcja 6kg. Schudnąć to nie problem - problem, by zrobić to z głową i z jak najmniejszymi stratami dla organizmu. Przyjąłem sobie 3kg/miesiąc za dostatecznie bezpieczny wyznacznik, chociaż tu sprawa jest skomplikowana bo każdy trener twierdzi inaczej. Dzienne [...]
[...] z piersi indyka, 15g oliwy z oliwek obiad: 100g ogorkow kiszonych, 70gram ryzu brazowego, 100g piersi z kurczaka, 15 g oliwy z oliwek, omega-3 podwieczorek: 100g ogorkow kiszonych, 110g sera twarogowego chudego, 17g oliwy z oliwek kolacja: 140g sera twarogowego chudego do tego maxiwit(preparat witaminowy dla nie wtajemniczonych...) co poprawic?
Przepraszam, możliwe, że ten temat przerabiany był już tysiąc razy, ale ja nie byłam w stanie znaleźć odpowiedniego dla siebie; a przy komputerze siedzę już za długo. Więc tak mam 19 lat, ważę 62.9 kg, wzrost 171cm. Zaczynam i rzucam papierosy więc do tej pory średnio miałam okazję ćwiczyć w ostatnich latach. Korzystam z produktów Herbalife od 2 [...]
Witam wszystkich! Mam małe pytanko bo kupiłem sobie 4,5kg gainera olimpu i zaczołem go brać. Wziołem narazie moze z kilogram i musze przerwać muj trening na ok. 2 miesiące z powodu kontuzji kręgosłupa i mam teraz pytanko czy jak bedzie stał ten muj gainer tak otwarty to sie nie popsuje?? I jeszcze ile on moze maximum stac otwarty. Tak samo mam [...]
[...] Ogolnie stosuje białko w celu uzupełnienia diety i potreningu. Jest sens przepłacać za droższe białka? Zwykle kupuje WPC 80 z ostrovitu naturalne i mieszam z białkiem sfd dla smaku. Czy jest sens przepłacać za droższe białka? Czy różnia sie one z tymi podanymi powyzej tylko smakiem i ze sie lepiej rozpuszczaja czy jakością też jakoś zancznie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Też pytanie jak długo mogę to brać (wspomaga mi wytrzymałość i regenerację), czy może zmienić rodzaj odżywki? 3.Multipower-Power Creatine kiedy powinienem ją brać bo czytałem różne opinie,rano... między posiłkami...na pusty żołądek..przed po treningu...kiedy najlepiej?Czy coś do niej dokupić dla lepszego wchłaniania? z góry dzięki za porady
[...] bo w zimę trochę ciężko jeździć rowerem w śniegu po kolana (a przede wszystkim szkoda mi mojego roweru który już składam długi czas)z przejechaniem 40km rowerkiem niema dla mnie problemu oczywiście nie po samej zimie bo trzeba troszeczkę kondycję odzyskać :). Ale wróćmy do siłki, chciał bym zacząć chodzić bo mam dość sporą nad wagę ale [...]
[...] świata, niestety bez skutku. Na 42 urodziny życzymy Andrzejowi szczęścia w życiu rodzinnym i dużo zdrowia. bokser.org Oczywiście przyłączam się do życzeń, oprócz tego życzę jeszcze Andrzejowi spokojniej i zasłużonej emeryturki na którą jest już czas. Andrzej i tak dla mnie jest mistrzem Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2010-01-05 06:22:01
[...] do rzeczy.... od początku jak rozpocząłem wykonywać aeroby doskwiera mi ból kolan :/ Nigdy nie miałem takiego problemu, robilem ciężkie przysiady, martwy ciag z dużym (jak dla mnie) obciażeniem i nigdy nie miałem problemów z kolanami. Raz jak pojechałem na narty, to nie mogłem wystrzymać z bolu po 20 minutach jazdy, zawsze jeździłem bez [...]
Mam kilka pytań co do treningu Mawashiego dla początkujących. 1. Czy moge zwiększyć ilość powtórzeń w ćwiczeniach ? np. max zrobie 100pompek a w planie jest 10-12 , jak tak to do ilu powt. w poszczególnych ćw.? 2. Czy moge ćwiczyć 4x w tyg po 4 obwody? 3.Chciałbym dorzucić jeszcze coś na brzuch , co polecacie? To mój plan troche go [...]
[...] stosowania napojów izotonicznych przez sportowców. Ankieta jest bardzo ogólna, krótka, a pozwoli mi na rozeznanie czy uważacie państwo, że rynek napojów izotonicznych jest dla was wystarczający, czy może asortyment jest ubogi. Czy w ogóle stosujecie tego typu produkty. Ankieta jest przeprowadzana w celach naukowych i w pełni anonimowa. [...]
[...] wielkie łapy itd" Co mam teraz zrobić ? Wysuńcie jakaś propozycje planu czy też metody ? Zwracam sie do was ponieważ zzauważyłem że jesteście ekspertami w tej dziedzinie. dlatego tez z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc z Waszej strony. Dla ułatwienia dołacze swoje zdjęcia, byćmoże pomogą wam w dobraniu odpowiedniego treningu, zasugerujecie co [...]
Mam nadzieję, że wybrałam dobry dział. Otóż od 2 miesięcy trzymam (a właściwie trzymałam) dietę (redukcja) a od miesiąca regularnie ćwiczę/biegam. Niestety dziś miał miejsce dla mnie mało przyjemny incydent a mianowicie napad obżarstwa. Próbowałam z nim walczyć, starałam się trzymać wyznaczonego planu posiłków na dzisiejszy dzień, lecz to nic nie [...]
[...] ćwiczeń. Robię program INSANITY (6 dni w tyg.), o godz. od 18 do 19. Dodatkowo 3 x w tyg. tj. pon. śr i piąt. robie FBW na siłowni od 6:30 do 7:30 Zrzut poniżej jest dla dnia w którym robię FBW i INSANITY. I tera pytanie, czy takie zapotrzebowanie kcal będzie ok żeby redukować ale też mieć siłę na wykonanie tego planu, oraz czy przed i po [...]
