dla

lepiej zeby byly rownolegle do podlogi, bo tak jest trudniej, a chodzi o to zeby byly efekty no nie?a co do ciezaru, to nie wiem ile cwiczysz, ale dla wiekszosci wystarcz5-7,5 kg na poczaek

a więc tak jak masz 15 lat to całkowicie zapomij o TT , jestes zdecydowanie za młody ( nie żebym ci ze złości pisał , ale dla towjego dobra ) napisz nam jaki wogóle masz staż treningowy? ,że już kosztujesz Kreatyny , wykorzystałeś wszystkie swoje możliwości (masz już problemy z przybieraniem masy? siły ?) bo właśnie wtedy najlepiej [...]

Jak dla mnie forma super.

ale co chcesz osiągnąć ? Same branie odzywek dla samego brania nic Ci nie da przecież

[...] ćwiczeń jak martwy ciąg właśnie w obawie o to. Niedawno doszedłem jednak do wniosku że to jest zbyt dobre ćwiczenie aby z niego zrezygnować. W ciągach wchodzą na duże jak dla siebie ciężary, do 150 kg. Czasami po takiej serii czuję że w kręgosłupie coś jest nie tak, wtedy wykonuję zwij na drążku przez 5-10 s. Ogólnie staram się po takich [...]

"przed treningiem - bcaa jako antykatabolik oraz jakiś spalacz z efedryną lub kofeiną na powera " Sorry ale dla kogoś kto chce zgubić 3 kg polecasz efedryne ? Pogieło ? Pablos17 : żadnyej efedryny .Nie trzeba ci żadnych odżywek (przynajmniej do zrzucenia 3kg) .Musisz jeść troche mniej węglowodanów ,a więcej białek ,czyli piersi z [...]

dla nie to jedna wielka ch.uj,nia jest bueheheh nie wiem jak mu wierzycie .porownajcie zdjecia ,zobaczcie jak nabral masy.nie wierze ze to zrobil na marchewce ryzu i piersiach z kurczaka buehehe

Programy typ AA i SD są dla osób starszych niz ty. Programy te zużywają mocno kolana, a w twoim wieku to juz szczególnie - odradzam ci to robic, bo mozesz wiecej stracic niz zarobic.

theREDevil-ja.napisałem.to.dla.jaj tak.naprwade.gów..rozumiem.z.tych.wiliczeń...................

Siema jestem bardzo szczupłym 16-latkiem.Nie mam żadnego sprzętu, tylko sztnge 18kg, hantelkidwa po 2.5kg, skakankę i sprężynę.Chce przez wakacje zacząć ćwiczyć tylko nie wiem jak.Mogę ćwiczyć tylko będę, a jak źle to mi nic nie bedzie wchodzić czy wogule bedzie mi wchodzic bo jestem taki chudy.Chciałbym abyście mi napisali tak żebym zrozumiał [...]

[...] zaczynasz od 30 min i co tydzeń zwiększasz co 5 min aż dochodzisz do 45/50min i tak trzymasz ! ) - co do twojej rzeżby to patrząc w twój profil nie wiem czy jest z czego , ale jeśli uważasz że masz co spalać to możesz sróbować ! L-karnityne możesz brać 1h przed wysiłkiem fizycznym ( areobami )3 tabsy dla ciebie wystarczy ! Pozdrawiam !

Trenuje zapasy, i chciałem w wakacje stracić trochę tłuszczu i zwiekszyc siłe( dałej już tutaj post pt."Cykl na mase i rzeżbe dla zapaśnika"). Dziękuje za porady, ale marti mnie jeden aspekt - CENA (studiuje i nie mam za duzo kasy ). Myślałem o takim cyklu: Winstrol strzały 6 tyg. 1 strzał=50mg. 1.-50mg/tyg. 2.-100mg/tyg. 3.-150mg/tyg. [...]

No wlasnie panowie proponuje sprobowac w jakis sposob zalatwic jakas skromna nagrode dla zwyciezcy.hmmm,tylko jak.Ja proponuje aby Thomas pogadal z Mateo,moze znajdzie sie jakas odzywka:)albo np super uzytkownikiem zostanie zwyciezca typowan,albo mozna napisac post w olimpie z prosba o sponsoringCzekam na wasze propozycje,trza cos zdzialac

[...] uznanie zamienc na sztangę PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i "Trening hantlami dla [...]

Wielkie Dzieki dla Ciebie Eprom!!!!!Pozdro!!!4 U!!!

agak - sog dla Ciebie:))

[...] w dawce 200 mg/tydzień stosując randomizowaną podwójnie ślepą próbę - tzn. ani badający, ani badany nie wiedział, czy dostaje lek, czy placebo - substancję obojętną dla organizmu. Badanie trwało 8 tygodni. Do zobrazowania serca i czynności lewej komory użyto tej samej metody, co w poprzedniej pracy, tzn. echokardiografii. Tym razem nie [...]

[...] zastąpisz dietą zamiast niego dokup glutaminy (10g dziennie to już konkretniejsza dawka) lub dołóź białko w dzień nietreningowy (jeżeli masz braki w diecie) jeśli chodzi o witaminy i minerały to jeśli masz w swoim mieście Lidla to kupisz tam bardzo ekonomiczne witaminy EurHo 100 tabl (w każdej 100% RDA dla większości z 27 składników) za 20 zł

"wajsik" ja mam dopiero 16 lat dla mnie to dużo IV liga i dlatego chce się podciągnoć aby mieć szanse na lepsze ligi !!!! Chciałbym poprawić (nie wiem czy się da) przedewszystkim szybkość, wytrzymałość !!!! Możecie podać przykładowe izotoniki ???? to jakieś napoje regenerujące ????

[...] ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(na poziomie niezbyt zaawansowanym- tylko przysiady) (2)ćwiczenia izolowane zakres [...]