10 WSKAZÓWEK DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK OSIĄGNĄĆ SUKCES W CROSSFIT 1. Walczysz sam ze sobą a nie z innymi! Kiedy zaczynasz walke z pierwszym WOD'em nie musisz wykonać go w określonej specyfikacji (RXd) lub wykonać 20 rund Cindy. Dostosuj go pod siebie. Dobierz intensywność. Potrzebujesz solidnej podstawy, zarówno siłowej jak i wytrzymałościowej w [...]
TEST SPONSOROWANY dla 2 PAŃ (1 z SFD, 1 z insomnia.pl) Sponsorem zestawu jest SKLEP SFD -> www.sfd.pl/sklep Jest to pierwszy tego typu test , gdzie rywalizować ze sobą Panie z obu for należących do tej samej firmy Nieskromnie dopowiem iż to mój pomysł na pewno odświeży to troche dzial testowy i nada mu większego tempa, a i Panie liczę na to iż [...]
[...] Jak wygląda Twój tydzień treningowy w czasie przygotowań do walki na KSW XI ? Wspomagasz się dietą oraz suplementacją - jeśli tak to jakie suplementy uważasz za niezbędne dla zawodników ? MN: Cykl przygotowania wydolnościowego jest podobny jak w boksie, a dietę staram się trzymać - zawsze problem mam tylko ze słodyczami, które uwielbiam. Od [...]
[...] osiągnąć 200 kg w wyciskaniu na poziomej ławce, 200 kg w przysiadzie i 200 kg w martwym ciągu. Przez ostatni rok ćwiczyłem, jednak był to raczej trening ogólnorozwojowy dla podtrzymania sprawności, a nie skupianie się na ciężarach czy sile, dlatego wyniki w poszczególnych bojach nie wyglądają zbyt okazale, a raczej mogą wzbudzić uśmiech [...]
Witam. Jestem nowy na forum i ogólnie w kulturystyce, dlatego strasznie ciężko mi to ogarnąć. Jednak jakoś udało mi się ułożyć plan treningowy. Liczę na waszą rzetelną ocenę, co ewentualnie skorygować i poprawić. Z góry dziękuje za pomoc. poniedziałek, czwartek: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym [...]
Contraceptive Efficacy of a Depot Progestin and Androgen Combination in Men Leo Turner, Ann J. Conway, Mark Jimenez, Peter Y. Liu, Elise Forbes, Robert I. McLachlan and David J. Handelsman Department of Andrology, Concord Hospital, and ANZAC Research Institute (L.T., A.J.C., M.J., P.Y.L., D.J.H.), University of Sydney, Sydney, New South Wales [...]
Hej, Postanowiłem trochę wziąć się za siebie. Moim celem jest masa i siła. Zdjęcie przed pierwszym dniem siłki (5 tyg temu) Wiek: 22 lata Staż treningowy: kiedyś 2 lata, od 4 lat brak treningu siłowego, teraz - 5 tygodni Waga: 76kg Wzrost:188cm; Klatka:100cm; Biceps:34cm oba Wyciskanie: 75kg; Przysiad: 75kg; Inne uprawiane sporty: MMA Po 5 [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na siłowni,2 lata porządnego treningu na masę i siłę, [...]
[...] Słyszałem o nim, ale nie wiem, z kim walczy, więc trudno obstawiać. Ale na pewno będę go dopingować. Fight24.pl: Wolisz walczyć w ringu czy w klatce? Daniel Acacio: Nie ma dla mnie większego znaczenia. Jak to mówią w Brazylii: dla tych, co umieją grac w piłkę nie ma znaczenia, na jakim boisku grają. Fight24.pl: Jakie masz plany na niedaleką [...]
[...] Najpierw zmiana nawykow zywieniowych, ograniczenie posilkow, alkoholu, przyniosly zaskakujace efekty... -16 kg w trzy miesiace no i to byl juz wystarczajacy powod do dlaszego dzialania. Nastepnie dwa miesiace stabilizacji (chcialem sie przekonac czy potrafie te wage utrzymac). Skoro powiedzialo sie (A) to i czas przyszedl na kolejna [...]
[...] będzie dodatkowo punktowana i brana pod uwagę przy ocenie końcowej. Jurorzy Kto będzie oceniał nadesłane pracę? Nadesłane prace będą oceniali Moderatorzy działu Trening dla początkujących , Grabek777 oraz moja skromna osoba. Warte uwagi! Co będzie brane pod uwagę przy ocenie nadesłanych prac? Pod uwagę będzie brana głównie zawartość [...]
[...] ? jakies propozycje takiego treningu ? bo widziałem milionpiecset... roznych propozycji i niewiem które sa dobre. Mam samemu opracowac intensywnosci i czasy odpowiednie dla siebie ? czy sa jakies odpowiednie ogólnie? Bieganie i rower sam w sobie. Trening musi trwac minimum 40 min niezaleznie od intensywnosci zeby był skuteczny ? Inensywnosc [...]
[...] stosuj zawsze pełny zakres ruchu, a nie tylko jakąś jego część; jestem przekonany, że im mięśnie piersiowe są bardziej rozciągnięte i naprężone, tym lepiej się rozrastają i dlatego opuszczam ciężar jak najniżej i wyciskam najwyżej.. jak tylko pozwalają na to moje ręce - w czasie wykonywania każdej serii twoje ciało musi być napięte, aby podczas [...]
[...] Zapraszam na autorskie, jednodniowe interaktywne warsztaty organizowane we współpracy z PZKFITS , które odbędą się w dniu 27 września w Warszawie "Odżywianie dla zdrowia i sylwetki we współczesnym świecie" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0a5994d56b64683bdeb9e5d49797f91.jpg Prowadzący: Tadeusz Sowiński Specjalista z zakresu żywienia [...]
Jestem tu nowy ( witajcie :) ) Jeżeli zamieszczam post nie w tym dziale to tłumaczcie - nie bijcie ;) I proszę o radę/ profesjonalną ocenę planu treningowego / suplementacji itd. 172 cm.. 75 kg, 25 lat palenia papierosów, 20 lat pracy za biurkiem.. wykształcony śliczny tłusty brzuszek, kondycja - tragedia. Zero sportu, mało ruchu, itd. 2 [...]
Witam Was wszystkich bardzo serdecznie, Pierwszy raz wypowiadam się na forum chociaż portal i forum śledzę od dłuższego czasu. Jestem zdeterminowana, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i chętnie przyjmę wszystkie rady, orazpostaram się wprowadzić je w życie. Obecnie mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: zajęcia interwałowe 7.00 Wtorek: [...]
[...] żółte lub czerwone. Im bardziej intensywny kolor, tym wyższa za¬wartość beta-karotenu. Marchewka i pomido¬ry są tego doskonałym przykładem. Ich wyraź¬ny kolor odzwierciedla znaczne ilości beta-ka¬rotenu, które zawierają. Innymi źródłami są pomarańcze, dynie, morele, brzoskwinie, nek-tarynki. Beta-karoten znajduje się takie w ciemnych [...]
[...] Tylko w weekend mam czas. Dlatego chciałbym wam zaprezentować trening na weekend ! Tak jest 3 dni pod rząd. Jest to jedyne wyjście z tej patowej sytuacji, weekendowy trening dla zapracowanych facetów. Trening będzie oparty na założeniach trenera John’a Smitha z Ohio. Jego programy były wykorzystywane do przygotować amerykańskich olimpijczyków [...]
[...] ponieważ dzięki Wam, Waszym dziennikom zrozumiałem, że jeśli Wam udaje się osiągać postawione cele to mi również musi się udać. Mam nadzieję, iż ten dziennik będzie dla mnie dodatkową mobilizacją a Wy będziecie wspierać mnie w walce z fatem Długo czytałem forum i Wasze Tematy zanim sam zdecydowałem się zrobić cokolwiek. Jednak w końcu z [...]
*** WYNIKI str.3 - SKLEP.SFD - 'RECOMP' - DLA PAŃ !!! ***
