dla

[...] jak ktos mieszka z rodzicami i moze pozwoilic sobie na diete ..ja tak niemam nawet niechodzi tu o kase tylko o czas ..mamie nie chciało by sie gotowac jeszcze raz dla mnie" No tak... bo to przecież jej najbardziej powinno zależeć żebyś miał dietę. Na siłownie też za Ciebie chodzi? Trochę powagi chłopaki... przecież to w naszym [...]

dla mnie to jest krealkalyn magnezowy. lepszy niz standardowy K.A. wlasnie ze wzgledu na magnez, ale wszelkie wzmianki o alkalizowaniu, pH, niekonwertowaniu do kreatyniny i przede wszystkim - mniejszej skutecznej dawce, traktuje z przymrużeniem oka. jak na nowosc nie jest specjalnie droga, co jest zaletą. przeliczajac na kretke i magnez - wychodzi [...]

apokalipsa - dla mnie to pewne nie jest, ale przyznaje - jeszcze nie probowalem. sprobuje skoro chwalisz. o.

cykl = okres wbijania + odblok czyli wychodzi ok. 5 tyg. dla mnie to możesz i na drugi dzień już bić, ale tu nie o to chodzi, zrobisz dłuższą przerwę, lepiej Cię klepnie.

praca będzie polegać na rozładowywaniu wagonów z węglem 300-500zł to wynagrodzenie łącznie dla całej grupy

"praca będzie polegać na rozładowywaniu wagonów z węglem 300-500zł to wynagrodzenie łącznie dla całej grupy" To jest śmiech na sali, ja tego nie oferuję, To wymysł i głupi żart przedmówcy.

Do czego to doszło w polsce zeby trzeba bylo na forum w internecie werbowac ludzi dla marnych paru stowek dziennie na ochronie. W takim razie w firmie chyba z 1tys na glowe na dzien maja wyszkoleni i z pewnym stazem pracy.

Ja nie pytałem o diete wiec nie wiem po co te odpowiedzi. ale dla jasności dodam że diete mam już ogarniętą jaki trening i tak zdaje sobie sprawe jaka jest ważna a teraz prosze o odpowiedz na te pytania :

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html dokup stojaki albo sam coś wykombinuj i leć tym, rozkład partii który podałeś to dla trochę bardziej zaawansowanych

niekoniecznie , to nie jest tylko dział dla osób z dostępem do siłowni , ale mających podstawowy sprzęt treningowy . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,ławeczka prosta i drążek rozporowy masz to co wymieniłeś ?

Jak dla mnie słaby plan. Nie masz żadnych ćwiczeń na nogi, a to już kategorycznie dyskwalifikuje plan z kategorii dobry, Martwego ciągu też nie wykonujesz dlaczego? Ja wiem, że sprzęt jest w pewien sposób ograniczony, ale to nie znaczy, że trzeba olewać połowę ciała. Poza tym po co Ci w diecie 5600kcal chciałbym zobaczyć jeden przykładowy dzień z [...]

W zaleznosci od tego czy duzo ma wagi do zrzucenia zapros ja tutaj: http://www.sfd.pl/temat110102/ lub tutaj: http://www.sfd.pl/temat113704/ Jesli znasz zalecenia dietetyczne dla panow, to sam jej potrafisz doradzic w tej kwestii

Ale co wlasnie ze nie? Grupa A, czyli pierwszy link jak najbardziej jest przeznaczona dla kogos takiego, jak ona A skoro ma tylko troszke do zrzucenia, to wysoce prawdopodobne, ze bez specjalnej diety i tak jej sie to uda, zakladajac, ze nie zwiekszy podazy kalorii. Poprzez cwiczenia wzrosnie jej metabolizm, no i prog kaloryczny. Ale zdrowiej i [...]

ja pierwszą siłke mieałem 210 cm i to już dla mnie było nisko ogólnie jakos cdziwnie się ćwiczy.

kolejności nie będę zmieniać dla mnie jest ok. uginanie na 4-głowy traktuje jako rozgrzewkę przed siadami, bez tego przy siadach nie czuje pracy mięśnia. 24 serie na uda to troszeczkę za dużo wykroki jako 2-gie- nie jest to łatwe ćwiczenie i wymaga sporo energii suwnica na dopompowanie. do 2-głowego sie przykładam.

Nie patrze na ksywki. A tu sie okazuje, ze pieciedziatak zawital do dzialu. Jak masz staz tak dlugi, ze "nie pamietasz ile" to wiesz jaka kolejnosc jest dla Ciebie najlepsza. Olewania dwuglowego nie popieram. 24 serie? A gdzie tak powiedzialem???? Wiecej grzechow nie pamietam.

50 Dollars nastepny hit! zaraz,bo ja czegos nie lapie. to jest dzial dla poczatkujacych,a ty na same uda masz 6 CWICZEN?! przygotowujesz sie do Pucharu Polski,czy co?

[...] kolana na suwnicy niszczy sie przy całkowitym wyprostowywaniu nóg gdzie cały ciężar spoczywa na stawie kolanowy, w przypadku jeśli wykonujesz/znasz poprawną technikę wykonywanie ćwiczenia kolan sobie nie niszczysz. 4.tak wiem ze jest to dział dla początkujących temat miał na celu co innego uzyskałem odpowiedz po czym zeszliśmy trochę z tematu.

aha dżordż w przypadku klatki na której chciałbym sie bardziej skupić dla lepszego pobudzenia zamienię sztangę na hantle. jaki zakres powtórzeń proponujesz? prostowanie nóg w siadzie mógłbym zamienić na wykroki czy nie ma sensu? proszę o subiektywna odpowiedz nie zwracaj na mnie uwagi pytam z ciekawości powiedzmy. chodziło o HxC- owi bez spamu. [...]

W sumie balem sie czy nie bedzie dla ciebie za lajtowy