dla

[...] ugięciem, także nie blokuj kolan ale sprawdź czy możesz z minimalnym ugięciem i nie pogłębianiem tegoż :-D. a może spróbować podkładek pod palce, tak jak np tutaj (znany numer dla większego rozciągnięcia tyłów): https://www.youtube.com/watch?v=-tqpUdzlGd8 fans zauważyłeś podkładki %-) %-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-01-25 17:04:48

[...] z mniejszym ugięciem, także nie blokuj kolan ale sprawdź czy możesz z minimalnym ugięciem i nie pogłębianiem tegoż :-D. a może spróbować podkładek pod palce, tak jak np tutaj (znany numer dla większego rozciągnięcia tyłów): https://www.youtube.com/watch?v=-tqpUdzlGd8 fans zauważyłeś podkładki %-) %-)?A niby gdzie można było je zauważyć!?

Tak na marginesie, albo niefortunnie użyłem zablokowane, albo dla was w przeciwieństwie do mnie, jest to jednoznaczne z prostymi. Bo na koniec, to co napisał kabos miałem na myśli

[...] tylnej taśmy, ale tak by zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa. Nie ma obawy, że sobie w takiej pozycji kolana uszkodzisz, a jeśli coś by im się stało, to znak, że jakakolwiek aktywność może być dla nich zabójcza ;-D Inna sprawa, że lepiej sztangę byłoby w dłoniach trzymać. Pracując nad dwójkami i tyłkiem przy okazji poprawiłabyś siłę chwytu.

No dobra, podeprę się opinia ludzi, dla których GM to często główne ćwiczenie, robione w dzień Maximal Effort Day. "Straight leg versus bent leg mechanics: The good morning is NOT meant to be done with straight legs. It is a controlled hip hinge. Their should be bend in the knees happening as the lifter pushes the hips back. A straight leg good [...]

Polara mam - zobacz u Ciebie w DT wkleiłam. Ja sobie chwalę, te garminy są dla mnie za skomplikowane - no i nie mam potrzeby tego wszystkiego monitorować... Jak w niego sztangą nie walę, to działa bez pudła. Nawet dosyć powtarzalnie.

[...] HT i mcpn to robią jeszcze głównie coś ala dzień dobry na wyciągu: https://www.youtube.com/watch?v=FIFAYRU29xk i machają nogami przywiązanymi do linki, coś w ten deseń (chociaż bardziej w bok też czasami - lateral leg raise): https://www.youtube.com/watch?v=G6_-XweEfFY dla odmiany i innego bodźca może się przydać, chociaż pewnie to znasz ;-)

dla mnie głębokość jest ok :-)) ja bym wywalił te podkładki, bo bardziej Cię rzuca z nimi do przodu bez podkładek z ciężarem też trochę lecisz do przodu, ale już mniej więc w sumie nie wiem czy to problem ze stabilnością czy z mobilnością (no stawu skokowego), musisz walczyć dalej a może ktoś jeszcze coś podpowie :-) btw: link do YT wklejaj [...]

A dlaczego takie założenie? HB jest "zdrowszy". Chyba nie chcesz nam napisać, że poświęcasz wszystko dla ciężaru?

ja tam nie wiem czy zdrowszy czy nie ale wczoraj też pomyślałem o HB, że dla Paatik będzie lepszy LB wymusza większe pochylenie HB będzie łatwiej kontrolować pochylanie w przód i będzie ono mniejsze, być może to pomoże wyeliminować te problemy ale i tak trzeba spróbować sam też przestawiłem się na HB i wydaje mi się że poprawiła mi się stabilność [...]

[...] nie robiłam WL na skosie i z przyjemnością dzisiaj zrobiłam. Progres jest, planuję spróbować to magiczne 30kg, które na skosie mi nie wychodziło dawniej.. Młotki bardziej dla zabawy niż jako stały element treningu. Ale taki spompowany bicek mi się podobał:) Trening w porządku, uczciwie zrobiłam, czułam tam gdzie miałam czuć więc zadowolona [...]

[...] 20x20kgx3s, 20x30kg 20xcc, 10kgx20p, 20kgx20p, 30kgx20p, 40kgx20px3s 40kg ze sztangą, można dokładać Ginekolog 35kg 3xmax - - 25/25/25 Pompki do ławki 3x10 - - + tak dla zabawy BRZUCH Russian twists 5kgx3sx50 z filmiku (zdjęcie) naprzemienne sięganie do kostek w spięciu brzucha 3x30 /SFD/2018/2/2/79da7ca7218449f0902138ee5b6a564e.jpg [...]

Jeden trening w tygodniu dla ćwiczenia. Drugi raz w tygodniu możesz lżej, typowo objętościowo.

ja cały czas jestem w trybie niedokonanym :-), bo to nie jest proces na miesiąc czy dwa dla porównania w WL w 2012 w pierwszej edycji kraty na lato gniotło mnie 5x75 w 2017 robiłem na 5x110 w 2018 liczę na dalszy progres :-) to samo z rekordami na jedno powtórzenie, ale tu nie mam tak długiej historii :-) jakąkolwiek siłę to zrobisz, chociażby [...]

[...] naprawdę jest pod sprzęt mz, i tam jest procentowo rozpisany każdy trening, zresztą znając Paatik, to ona nie nadaje się, żeby robić jakiegoś gotowca. Za dwa miechy, przed wakacjami znowu sobie wejdzie na - kaloryczny i 3-5 x 10, ale już z większymi ciężarami;-) (Smolov jr jest przereklamowany , albo niekoniecznie nadaje się dla "czystych" %-) )

dzięki, robię podobnie a tak nie wychodzi, muszę chyba mnie wody dawać:-D tak z innej beczki to ja jakiś czas temu przestałem izolaty kupować bo stwierdziłem, że nie warto przepłacać dla moich amatorskich potrzeb WPC jest w zupełności wystarczające, a kilka $$ zawsze w kieszeni zostanie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-09 11:41:54

[...] Z kilkoma rzeczami się zgodzę, ale z tym że półprzysiady są niebezpieczne to nie. Najgorzej moim zdaniem kończyć dokładnie na 90. A i jeszcze nie podpiszę się pod tym że dla "amatorów" wszystko jedno jak głęboko. Głębszy przysiad to bardziej równomierny rozkład miedzy przodem a tyłem. Większa praca mięśni stabilizujących i całego rdzenia. A [...]

Nie doprecyzowalem. "Nie ważne jak gleboko" - mialem na myśli, nie wazne czy tylko zlamie 90 stopni czy atg. Natomiast polprzysiad to jak dla mnie zbyt duże ryzyko. Kazdy niepełny ruch jest generalnie zły. Nie robisz polwyciskan i polciagow, wiec dlaczego polprzysiady?

E. że lubię postać ze 110-120%. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/02/2018 18:00:39 Ale my tu o kolanach a nie o CUN. A na poważnie, to wszystko dla ludzi. Tylko w odpowiednim czasie i w odpowiednim celu.

A teraz nagroda - ode mnie dla siebie na Walentynki ciacha na paście Tahini i mielonych migdałach - całkowicie niedietetyczne, jeszcze gorące... /SFD/2018/2/14/cab6dd9b05d249bbbb4262b653fb2002.jpg