dla

Wczoraj byłem senny lekko :-) Zaczynacie budowę domu i potrzebujecie trzech pomocników murarzy. Zgłasza się kulturysta, ciężarowiec/strongman, triathlonista, crossfiter, chłopak od KB hardstyle, gyrevik 1. Kulturysta. Odpada. Majster będzie siedział na rusztowaniu i czekał na cegły oraz zaprawę, bo pomocnik musi zjeść swojego kurczaka z ryżem, [...]

Najlepszego dla Was !

Przerwij, wypij kawę, sam nie wiem, 130kg to dla Ciebie żadna nowość przecież. Czy to nastawienie że będzie ciężko? Z drugiej strony rozgrzewka, to rozgrzewka. Ważne żeby dalej poszło do przodu, kwestia asekuracji tez istotna, musisz mieć pewność że ten kto asekuruje da rade to zrobić, inaczej dodatkowo się stresujesz.

[...] typowego konia z siłowni, no ale czego się spodziewać jak w wieku 16 lat ważyłem 52 kg. W wieku 17 lat było koło 85 kg, trenowałem kulturystycznym splitem i herezja byłaby dla mnie taka częstotliwośc, tylko dlatego że cała moja wiedza treningowa była oparta na tym co czytałem w magazynach kulturystycznych. W momencie gdy zmierzyłem się przez [...]

MaGor @ 2. Jeżeli siła wypracowana metodami, które stosowałem znika po tygodniu to ja takiej siły nie chcę Ależ to zupełnie normalne dla takich ludzi jak ja! Przy WL ostatnich kilka serii dochodzących do maksa robiłbym po 1p a nie po kilka. Skok z 130kg na 140kg - lepiej było zrobić jeszcze 135kg.

[...] tych co się na tym znają. Najtrwalszą siłę wypracowuje się trenując głównie na ciężarach rzędu 60%-80% cm w większej liczbie powt 10-5p w większej liczbie serii min 5s a dla koni 10-15serii. I taki trening jest podstawą budowania solidnej bazy. Okresowo powinno wchodzić się na wyższe zakresy czyli 85-95 a nawet 100% i wyżej ale tylko okresowo [...]

[...] tych co się na tym znają. Najtrwalszą siłę wypracowuje się trenując głównie na ciężarach rzędu 60%-80% cm w większej liczbie powt 10-5p w większej liczbie serii min 5s a dla koni 10-15serii. I taki trening jest podstawą budowania solidnej bazy. Okresowo powinno wchodzić się na wyższe zakresy czyli 85-95 a nawet 100% i wyżej ale tylko okresowo [...]

[...] zaleczyłem osobiste awantury, ale przede mną i tak wyzwanie, że już się boję. Przy tym 150 kg na ławce to mały pikuś. Firma mi się znienacka wywiązała z umowy (kocham pracę dla fundacji, które muszą do końca roku zapłacić zobowiązania) i dostałem pod choinkę zastrzyk sianka całkiem pokaźny. Kupię kulkę KB24, dwie maczugi i pewnie jakieś gadżety. [...]

Maćku najlepszego w 2016r dla całej rodzinki.

[...] Tsatsouline. Obolałość barków a nawet jakaś kontuzja przyjdzie dość szybko i problemem nie będzie brak nawet wiosłowania które jak wspomniał @badassgym jest tak samo ważne dla wyciskaczy jako samo wyciskanie ale dodatkowe treningi z odważnikami kulowymi na sekcji. Co jak co ale cokolwiek robisz z odważnikiem nawet zwykłe przysiady puchary czy [...]

[...] zarzadow spolek medialnych skarbu panstwa. Najdalej w poniedzialek beda nowi prezesi i zacznie sie wymiana dyrektorow oraz polowanie na czarownice. O ile losy tvp sa dla mnie tak istotne jak los sniegu z zimy stulecia, o tyle Polskie Radio.. Wczorajszy Top moze byc ostatnim w takim skladzie redakcyjnym na kilka lat. Pewnie pamietasz co [...]

[...] jeden - góra trzy %-) to wiele ułatwia :-D MaGor bez problemu coś wykombinuje, ja tak po cichu czekam na jakiś priorytet - niekoniecznie taki co mi po drodze. Ciebie Maciej zawsze definiowały Kule i to chyba powinien być pień bez dwóch zdań, reszta jakieś tam gałęzie dla urozmaicenia. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-02 19:12:15

Ciebie Maciej zawsze definiowały Kule i to chyba powinien być pień bez dwóch zdań, reszta jakieś tam gałęzie dla urozmaicenia. Nie słuchaj Ronina %-) Sztanga to jest to co da Ci radość i zadowolenie :-PP

[...] wiecu. Ale tylko sztangą poprawisz swoje wyniki siłowe i najważniejsze latem to będzie widać jak dorzucisz trochę areobów i odpowiednią dietę. Ja rozumiem że nie ćwiczysz dla wyglądu ale przyjemnie jest jak efektem wylanego potu jest właśnie ten wygląd bo co innego na zawody nie jeździsz,pieniędzy na tym nie zarabiasz ,uczniów nie lejesz|-). [...]

[...] zapetliłeś -jedyne lekarstwo : przyjedż na ustawkę treningową 24 stycznia-wszystko się zmieni,jak ręką odjął. Masti - dzięki za zaproszenie. Pomijając fakt, że to dla mnie parę ładnych stów na samą podróż, to jeszcze wypada w niedzielę, a ja mam się w poniedziałek stawić w miejscu pracy. :-) Kiepsko to widzę. :-) Panowie i Panie. [...]

MaGor zdrowia dla członka rodziny. Nie chcę pytać ale podejrzewam. Olej na razie priorytety sportowe. To nigdzie nie ucieknie. Trzymaj się.

[...] w którym ją traci. Ale się stara. Do pewnego momentu mu się to udaje. Wywołuje całe serie dreszczy, które są mikroskurczami mięśni. Jest to wielki wydatek energetyczny dla organizmu. Dość powiedzieć, że mówi się o hipotermii jako o załamaniu metabolizmu. Ciało nie potrafi pozyskiwać odpowiednio szybko energii do ogrzania krwi. Oczywiście [...]

[...] mieli takie molo do morza zakończone sauną. Z Sauny można było bezpośrednio do morza wejść i tak kilka razy. Na koniec Jacuzzi na świeżym powietrzu. Co ciekawe to był standard tam w większości mniejszych hotelików (żadne tam cuda dla wybranych)... Może uda mi się w styczniu zrobić coś podobnego w Danii. To taka wersja "light" morsowania...

[...] było bezpośrednio do morza wejść i tak kilka razy. Na koniec Jacuzzi na świeżym powietrzu. Co ciekawe to był standard tam w większości mniejszych hotelików (żadne tam cuda dla wybranych)... Może uda mi się w styczniu zrobić coś podobnego w Danii. To taka wersja "light" morsowania... Bo to jest prawdziwe morsowanie. Sauna + zimna woda to esencja [...]

[...] Dodam że ta książka dodatkowo podbudowała moje zaufanie do Pawła piszą bardzo podobnym językiem jedyna różnica to styl .Paweł bardziej dostępnym językiem natomiast Augustyn Dziedzic używa języka wykładowego jako podręcznik,poradnik dla trenerów. Polecam. PS. Bardzo fajnie zbudowany był facet (Augustyn Dziedzic). Elegancko naturalnie i pięknie.