dla

[...] września biore się na poważnie za trening i diete(poświęcam wszystko kulturystyce kocham to;]) Oto mój trening wzorowałem się na stronie kulturystyka.org.pl i nie wiem czy dla mnie będzie dobry ale troche pozmieniałem: Poniedziałek: klatka+triceps+brzuch+aeroby 30 min Wtorek: wolne Środa: grzbiet+biceps+przedramie Czwartek: wolne Piątek: [...]

[...] Ćwiczę na siłowni 2 miesiąc 3 razy w tyg. Przy wzroście 196 cm, ważę 90 kg - mój cel to 110 kg. Nadmienię, że jakieś 7, 8 kg przytyłem w ciągu ostatniego roku (głównie podlało mnie tłuszczykiem na brzuchu) - oczywiście nie ćwicząc. Zawsze miałem problem z nabraniem masy - 82, 83 kg ważyłem praktycznie od gimnazjum, a więc fakt, że być może [...]

[...] nie powinienem zacząć od -100kcal? Trochę miałem problem z węglami, woreczek ryżu brązowego szamam bez problemu, problem może być z kaszą i owsianką - 150g może okazać się dla mnie za dużo... Dlatego dodałem carbo bezpośrednio po trenigu, choć miało być na początek bez odżywek :P Pierś z kuraka 3 razy w dniu to też chyba zbyt dużo, w kolejce [...]

Witam, mam problem z ułożeniem planu treningowego. Moj staż to około pól roku na siłowni. Zawsze ćwiczyłem gotowym planem FBW dla początkujących, problem jednak w tym, że ostatnio uszkodziłem sobie wiezadło w kolanie i niestety jestem zmuszony usunac dwa kluczowe cwiczenia z mojego planu treningowego a mianowicie: martwy ciag i przysiad ze [...]

[...] Wraz ze sponsorem działu ALLNUTRITION zapraszamy do kolejnego konkursu pt: "MOJA SIŁOWNIA JEST NAJLEPSZA" przedstaw swoją domową siłownie w której trenujesz oraz napisz dlaczego ona jest dla Ciebie najlepsza, dlaczego nie wyobrażasz sobie treningu w innym miejscu:-)) jednak, jak wiemy nie każdy trenuje w domu ;-) dlatego tez, jeżeli [...]

moj trening wyglada nastepujaca: bieg ciaglym tepem przez ok 30 min po biegu rozciaganie ok 15 min po tym wszystkim napierdzielam w worek tez ok 30 min. ale dla mnie jest to malo i stalo sie monotonne i przez to trace checi do cwiczen ! najbardziej zalezy mi na kondycji bo w styczniu czeka mnie egzamin gdzie bedzie 5 walk po 2 minuty i chce [...]

[...] od początku mnie to zafascynowało :D Może paru z was mnie kojarzy z działu Odchudzanie wiec przedstawię sie po krotce. dużo info w profilu o mnie :) Założyłem Dziennik dla własnej motywacji ponieważ dojechałem do 80 kg a to na początku był mój cel i mi sie odechciało ^^ Najlepsze w tym wszystkim jest to ze przez święta nie przytyłem :P [...]

[...] 6kg (mało) wydaje mi sie że moja siła nie wzrosła wogóle lub w nieznacznym stopniu mój cel to utrata wagi (82-85kg będzie miło) i ukształtowanie sylwetki w przyjemny dla oka kształt:) od dłuższego czasu czytam ale nie mogę połączyc tego wszystkiego w jedną całość, każdy dział pisze ze dane elementy diety są najważniejsze i bez tego ani [...]

[...] treningi na lodzie i nie zrobię żadnego postępu, a muszę, bo inaczej to dużego sensu nie ma. Co polecacie ćwiczyć na moim miejscu ? Nie chcę na siłowni, bo będzie to dla mnie strata kasy, bo i tak nie będę robił nóg to połowa ćwiczeń odpada, więc wolałbym kasę przeznaczyć na dietę. Widziałbym te treningi w domu, a mam do dyspozycji gryf [...]

Cześć. Mam 15 lat, 189cm wzrostu i ważę około 81kg. Trenuję piłkę ręczną 9 miesięcy i już mam dość duże osiągnięcia, dlatego pomyślałem, że warto by było zabrać się za to na poważnie. Gram na pozycji obrotowego (tzw. kołowego) gdzie potrzebne są też odpowiednie warunki. Moim celem jest poprawienie szczególnie sylwetki, dynamiki, siły rzutu, [...]

[...] paradoksalnie tez zdobywam "mase", a nie rzezbe. Jak maja sie wiec cwiczenia na zdobycie masy ciala z cwiczeniami miesni brzucha? Czy aby zawsze wskazana jest kolejnosc (dla tych co nie maja odpowiedniej masy ciala) 1) budowa masy ciala, uzyskanie wlasciwej wagi (spozywanie glownie weglowodanow); 2) rzezbienie ciala, uzyskiwanie masy [...]

[...] nowy na tym forum i proszę o małą pomoc. Mam 18 lat, 180cm i jestem bardzo chudy (ważę 55kg). Dużo przeglądałem postów podobnych do mojego i zetknąłem się z jednym ciekawym dla mnie treningiem: - Poniedziałek: a) Rozgrzewka b) Rozciąganie c) Trening: - Podciąganie szeroko nachwytem - Podciąganie wąsko nachwytem - Podciąganie szeroko podchwytem - [...]

[...] do ostatniego shota. Zastanawiam się czy nie wejść teraz z meta (100 tabletek) tak na 4 tyg mniej więcej do odbloku. Zaraz pewnie mnie zninczuja, że meta tylko na kick, lecz dla mnie meta na koniec to może byc spoko pomysł bo jak wezmę na kick to owszem bede miał szybkie efekty ale też łatwo o stagnacje. A jak się to ma na koniec ? Chcialbym żeby [...]

Witam. Mam do was takie pytanie. Jaką taktykę obralibyście na napastnika , który nie ma zbyt dużego pojęcia o sportach walki ale potrafi znokałtować jednym uderzeniem, bo mowa to o przeciwniku ważącym 100kg. Załóżmy że my jako strona broniąca się ważymy też 100kg. Teraz jest następujaca sytuacja, wychodzimy na plac i zaczynamy walke. Przeciwnik [...]

[...] x3 uginanie sztangi x3 2. Jak oceniacie ten plan? Może wydawać się przeładowany, jest dużo drążka, bo po prostu kocham to ćwieczenie. Inne dodałem ze względu na kluczowe dla mnie partie, które potrzebują wg mnie dodatkowych bodźców. Oczywiście pełną moc poświęcam na ćwiczenia podstawowe :) Cel: czysta masa, siła 3. Treningi są dosyć ciężkie, [...]

[...] do głównego tematu. Postanowiłem wrócić do zdobywania masy w domu. Jeżeli w ogóle masa w domu jest możliwa. Zamierzam na początek przez pierwsze dwa miesiące ćwiczyć metodą dla początkujących. Nie chcę przeciążać mojego jelita. Nie wiem też co z ćwiczeniem brzucha. Zaryzykuję, ale jeżeli w rezultacie będę czuć się gorzej to natychmiast odstawię. [...]

[...] W marcu 2010 roku znokautował w dwunastej rundzie Eddiego Chambersa, a w marcu 2012 roku znokautował w czwartej odsłonie Jeana Marca Mormecka. Najbliższy występ będzie dla niego już dziewiętnastą obroną tytułów. Brytyjczyk jest oficjalnym pretendentem z ramienia federacji WBO i WBA. http://www.bokser.org/content/2015/07/06/194846/index.jsp

[...] agresywne. Polecacie coś? W iniekcji. Czy jeśli bym propa co drugi dzień bił a w dni bez jadł oralna metę. Bez sensu? Proszę o pomoc w dobraniu drugiego środka który nie wywala mocno ciśnienia i coś nie tak agresywnego dla wątroby. (Ps: tak wiem. Meta też wywala ciśnienie. Wątroba- nie, Nie samym teściem się zalatwilem. Źle się prowadziłem...)

Witam. Postanowiłem rzucić palenie ponieważ ten okropny nałóg przeszkadza mi to w progresji podczas HIITa (czego się nie robi dla treningu) jestem aktualnie na redukcji. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj jest moje pytanie: Czy kiedy rzucę palenie przytyje ? Będę nadal trzymał swoje 2400 dziennie przy pomocy kalkulatora jak dotychczas [...]

[...] przedsiębiorstwo terminowo i sumiennie reguluje swoje zobowiązania wobec dostawców, budżetu państwa oraz firm z nami kooperujących. Stanowi on niepodważalną rekomendację dla wszystkich naszych klientów udzieloną przez największą w Polsce instytucję weryfikującą rzetelność przedsiębiorców i konsumentów. Aktualność oraz autentyczność [...]