dla

[...] - taśma Podsumowanie Długi, ciężki trening = fajny trening. Dobrze zmotywowany, do tego jeszcze pojawił się nowy gość na siłce, który ciska ciężary do których do tej pory nikt z ludzi, którzy tam chodzą się nawet nie zbliżył, a patrzenie jak ktoś ciśnie w serii 140kg na klatę daje kopa motywacji :) Minus dla mnie za małą ilość snu - 4-5h...

Dla mnie najgorsze co może być to choroba bo wtedy mi się sypie trening i dieta (brak chęci do jedzenia).Od 3 dni to realizuję.

[...] Nie wiem, czy nie porzucę na jakiś czas tego systemu. Za bardzo mnie stresuje, a stres mi niepotrzebny. Na dobry początek weekendu (lasican1 thx for inspiration ;) ) z dedykacją dla tych, którym się to podoba :D Ja nie mam zdania, ale Sobota (a typa lubię) z tego co Rafi pisał też ćwiczy, więc... ;) https://www.youtube.com/watch?v=LpRahzxE9AA

Sobota za#ebisty. Kawałek średni dla mnie. Widziałeś jego kobietę? https://youtu.be/RP0NWfTlc2o

Cardio w większości przypadków nie jest konieczne. No chyba że spacer, szybki marsz albo rower na świeżym powietrzu. Dla zdrowia bardziej. A cardio na bieżni to najgorsze co może być.

Kurde super to wygląda w pomiarach :) 10 kg, a pas const... dla mnie masakra :D coś czuję, że znowu efekt będzie miazga

Wojtek To się już nie nazywa czit a Refeed. Ładna nazwa dla tego samego. Skutki zazwyczaj takiej same, kcal to kcal w tym przypadku (nadwyżka). Podam przykład, jak ktoś robi masę agresywną (spory plus kcal) ale sam ryż i Kurczak - nie podleje się? Podleje się, może nie tak szybko jak osoba co masę agresywną będzie robila na batonach i lodach, [...]

A jaka to jest wysoka temperatura dla kwasów tłuszczowych? Bo coś gdzieś mi się obiło o uszy, że >200st C? Czy raczej to bzdura?

[...] - w sumie nie wiem dalczego? Ja np, nie moczę zbóż i migdałów, a w zasadzie migdały celowo jem niemoczone do wszystkich posiłków ;-) Uważam że większym zagrożeniem dla mnie jest nadmiar fosforu w diecie niż obecność kwasu fitynowego, który istotnie blokuje jedynie wchłanianie żelaza i cynku (a tych w menu mam bardzo dużo, żelaza - aż [...]

Plan jest taki, zę ruszamy z PHATem, ale po modyfikacjach. Sam system jest tak pomyslany, że te 5 DT w tyg nie jest aż takim zagrożeniem dla neróki i aparatu ruchu, ale i tak bym go lekko modyfikował pod Ciebie. No i przy 5 treningach w tyg to o regenerację trzeba będzie dbać naprawdę mega mocno. I prawdopodobnie zrobimy tak, dni siłowe to w [...]

co do techniki się nie wypowiem ale za młodu próbowałem takich hack przysiadów i nie podobało mi się zbytnio, więc momentalnie odpuściłem - strasznie nienaturalne dla mnie a jak to w ogóle czułeś?

[...] - źródła białka - źródła tłuszczy - źródła węgli Wiem, każdy wie, że zawsze można powiedzieć ryż/kurczak/ziemniaki itp itd. Ale komponując czystą miskę - przynajmniej dla mnie problemem jest wyszukiwanie alternatywnych źródeł pokarmu - po prostu nie znam się na tym, nie wiem co ma np dużo białka, mało węgli i średnio tłuszczy. Chodzi [...]

[...] sztangi do brody H2: Wyciskania nad głowę siedząc lub stojąc We wszystkich ćwiczeniach 45 - 90 sek przerwy Burpees - 15,12, 9, 6, 3, 1 - 20s przerw - prawie niewykonalne dla mnie - kondycja poszła w las :) Trening super. Podstawowa zaleta: razem z burpees i rozciąganiem na końcu - czas operacyjny - 1h 8min Do tego w końcu czuje plecy na [...]

Tak jak powiedziałem, fotki formy frontu nie będzie do końca redukcji. Plecy na chwilę obecną wyglądają tak: (dla porównania i zmotywowania siebie jakiś stary shot z początku redu) IMO idzie nieźle. /SFD/Images/2015/11/15/f322fac984114d6b8b7503f84594feba.jpg

Wojtek, po przeczytaniu kilku stron powiem tak: z mojej strony rada dla Ciebie jest jedna: staraj się po prostu zajmować niebolesne pozycje. Nie sprawdzaj czy Cię bardziej boli jak siadasz, skręcasz się, kładziesz tylk patrz gdzie nie boli. TRudno powiedzieć co się stało, ale jheśli ból promieniuje to moze to nie byćjedynie sprawa mięśniowa, a [...]

[...] choć była to grupa kibolska wiec nie było odpuszczania, często krew się lała, sam troszkę nie wyjściowo raz wyglądałem i postanowiłem odpocząć ....nie wróciłem już, też dlatego, że nie potrafiłem tego właśnie pogodzić z redukcją, masą, pewnie inaczej by to wyglądało gdybym miał formę Solarosa i dla podtrzymania chodził i kondycji. Ale [...]

Masa przeszkadza w SW. Z automatu lecisz kategorię wyżej, a tam są takie miśki, u których każdy kilogram masy oznacza kilkanaście niutonów więcej na końcu pięści. :-) Masa pochłania ogromne ilości tlenu, a oddychać trzeba i to mocno :-) Siła bez masy - to chyba ideał dla wojowników. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-16 23:00:26

[...] olbrzymia siła funkcjonalna (na treningu potrafią wspinać się na rękach, po linie, pod sufit na zmianę z kółkiem i burpees) i ogólna sprawność/mobilność/równowaga. Nie mówiąc o fakcie, że goście są niezwykle niebezpieczni w bezpośrednim starciu. :-) Dzisiaj szukałbym dla siebie czegoś bardziej dystyngowanego. Np. kravki albo właśnie sambo :-D

[...] wystarcza spokojnie żeby zrobić kondycję, tym bardziej że od początku było widać że kondycja słabiutka i tego mu najbardziej brakuje wątpię żeby przebiegł dyszkę w czasie poniżej 1h po ostatniej walce jestem pewien w 100% że robi to tylko i wyłącznie dla kasy i nic w tym sporcie nie osiągnie Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-17 08:02:08

Masa przeszkadza owszem, ale wydaje mi się ze Wojtek nie porywa się na zawodowego fightera tylko raczej dla siebie, rekreacyjnie. Ja robiłem masę, trenowałem 2 lata kickboxing - bardzo intensywne treningu i udało mi się przytyć +/- 10kg. Wystarczy obrać priorytet