dla

[...] mozna zwyczajnie zsiasc i odpoczac, a wodzie - jak jestes kilometr od brzegu - wiadomo, kaplica ;) Spedzalem czesto i 5 treningow tygodniowo na basenie, swiadom ze baza dla wytrzymalosci to bieganie - biegalem 4 razy, 2 silownie.. i juz bylo 11 treningow w tygodniu. Rower sie nie zmiescil zwyczajnie ;) Nowy cykl przygotowan do sezonu 2015 na [...]

Dzisiaj trafiłem na bieganiu na taki artykuł i dyskusję: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=1&t=43095 Okazuje się że dla niektórych ultra to jakaś lipa komercyjna. Wczytując się w środowisko biegaczy coraz bardziej razi mnie w nim niechęć dla słabszych. Gość biegający 38 minut 10 km neguje obecność na linii startu faceta z czasem 48 minut, [...]

MaGor, Xzaar jest też pozycja tego autora o paleodiecie dla sportowców. Czytaliście może? Ja wiem, że Wy na tłuszczu jedziecie ale jak mimo wszystko czytaliście i warto to bym się może zaopatrzył. Xzaar domyślałem się, że pisałeś i mimo tego, że śledzę twój dziennik dość długo to przekopywać się teraz przez to wszystko to }:-( Canyon-y mi się [...]

[...] i rozmiar, to sytuacja gdy nie trafię jest bardzo rzadka, a i to nie jest problemem, bo odsyłam i wymieniam na inny rozmiar. Jeśli nie znam natomiast rozmiaru odpowiedniego dla mnie, to zamawiam ten sam produkt w dwóch rozmiarach, przymierzam w domu i odsyłam ten nie pasujący. Zamrożenie kasy na max dwa tygodnie, ale unikam największego [...]

[...] od samopoczucia - lekkie roztrenowanie co w praktyce oznacza maksymalnie jeden trening dziennie i to na niewielkiej intensywnosci, postaram sie tez znalezc w sobie sile dla dni bez treningu wcale. Czwartek, S&S oraz plywanie, jezioro, ale juz naprawde ostatni raz - wychlodzilem sie w wodzie okrutnie. Piatek podobnie, S&S oraz plywanie - juz [...]

W przypadku polmaratonu, zakladam niedzielny start, pobieglbym w niedziele wczesniej 14 km lekko, o 20 sekund wolniej niz zakladane tempo startowe na kazdym kilometrze, nastepnie we wtorek 8km szybko, dla impulsu dla miesni, w czwartek 5 km zupelnie wolno, spacerowo - a pozniej juz tylko oczekiwanie na start ;)

[...] i o 6.30 siedze juz przy biurku z kawa. Sniadanie, znow praca. Przerwa - bieganie, prysznic, obiad, praca. Przerwa - plywanie, obiad, praca. 19.30 - a ja w lozku. Zloty czas dla mnie, bo juz ciemno za oknem. Jestem istota solarna, jak jest ciemno, zasne i o 17. Poczytam, o 20.30 bede juz z pewnoscia spal. W ten sposob, mimo ze wstane o 6 - zlapie [...]

Mhmm step-upy najlepsze ćwiczenie jakie może robić biegacz. Miom zdaniem lepsze dla biegacza niż przysiady. Ale to tylko moje zdanie :-) U nas się też tak powoli robi, że jak jest ścieżka to jest zakaz na drodze dla rowerów ale te ścieżki czasem tak są poprowadzone, że :)) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-10-27 21:40:09

[...] regeneracji. Dla zdrowia 10-15km x3 w tyg jest jak znalazl . Kozak kozakiem zlapal Kozak Tatarzyna,a Tatarzyn za leb trzyma..... ;) Zdrowie jest najwazniejsze,przynajmniej dla mnie. Chyba,ze jestes zawodowcem i jest to twoje zrodlo dochodu. Jak tak, to ok :) Ja mam na karku 4 i wszystko jest ok. Nie katuje sie jednak tak jak Marcin. Gdy jestem [...]

[...] w tygodniu co spowoduje zwiekszenie dystansu samo z siebie. Plywanie jest bardzo techniczna dyscyplina i trzeba trzymac tzw czucie wody caly czas w gotowosci. Rozwijam mysl dla Ciebie, moze ktos skorzysta przy okazji: 2 biegi w tygodniu - przez wieksza czesc przygotowan zakres 1, jeden 60 i jeden 90 minut byloby super. Jak beda 2 po 60 minut [...]

[...] jest, co prawda nie jest to jakas znaczaca porpawa ale jest. Za to z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze juz kompresja spodni czy koszulki ma spore plusy ale nie dla wszystkich na pewno dla ludzi o rozbudowanej masie miesniowej pomaga znacznie chociażby trzymajac miesnie nie jako na swoim miejscu tzn zapobiega nadmiernemu trzesieniu [...]

[...] od 20 lat czytalem codziennie.. cos za cos. Dzis przed switem basen na ostro, w przerwie w pracy sauna - i ksiazka :) - a popoludniem / wieczorem rower mtb. Probowalem cos dla Was nagrac ale mam kiepskie mocowanie na kamerke i jakos dziwnie drgania i dzwieki przenosi z ramy chyba, bo jadac wogole tego nie slychac. Wrzuce kilka klatek pozniej, [...]

[...] regenerujesz? Regeneruje sie gdy spie ;) Na powaznie, zwroccie uwage ze wiekszosc czasu spedzam w 1 strefie. W porownaniu do treningow wiosennych - to jest zadne obciazenie dla mojego organizmu. Jest objetosc, czasami boli, ale koszt energetyczny jest niski, zadnego dlugu tlenowego, pelen komfort oddechowy. Ksztaltowanie charakteru i wlasciwej [...]

[...] teraz ! Polecam Wam serdecznie film. Film o sporcie, triathlonie, rodzinie, milosci i pasji. Idealny do obejrzenia z kobieta, i to taka, ktora nie koniecznie kocha sport - dla Was bedzie sport, dla niej uczucia wyzsze. Film jest rewelacyjny ! Dzis mam czas na TV ! Wiadomo, ze sie po ryju kiedys pralo tu i owdzie, niewiele mniej zbierajac, wiec [...]

[...] w sumie. W otoczeniu uchodze za trenujacego ponad miare... do pionu ustawia mnie twoj dziennik. Troche zazdroszcze tego co robisz a troche nie... bo wiem, ze to nie dla mnie. Nie jestem w stanie tyle trenowac. To nie sprawialoby mi radosci. Ogolnie to nie chcialem sie nikogo czepiac personalnie. Zly bylem jakos wewnetrznie, pisac nie [...]

[...] za to co robisz. Wszystkiego najlepszego w nowym roku, przede wszystkim realizacji wszystkich celów na przyszły rok sportowych oraz osobistych (tu najlepsze życzenia również dla żony i także szacun). Jako, że dziennik to nie tylko Twoje wpisy, to delikatnie to wykorzystam żeby przekazać najlepsze życzenia wszystkim którzy się u Ciebie udzielają, [...]

[...] nie uświadczysz w moim regionie. A w razie czego chcę mieć sprzedawcę pod ręką. Gdyby buty dały dupy, to wmontuję mu dekoracyjnie odważnik w ladę :-) Na różnych portalach dla biegaczy jest sporo rad w temacie: buty dla ciężkiego i wysokiego (bo co innego być po prostu ciężki, co innego po prostu wysoki, a co innego ciężki i wysoki równocześnie [...]

[...] zwolenników miałyby proporcje które sam wypracował. Naczelna zasada w tym temacie, to wiara że Marcin wie co robi. Trenuje na obciążeniach i intensywnościami nieosiągalnymi dla nas większości. Z podejściem i charakterem które są jego wielkim sprzymierzeńcem (chociaż mogą się też okazać największym wrogiem). W podsumowaniu sezonu dowiemy się czy [...]

[...] zwolenników miałyby proporcje które sam wypracował. Naczelna zasada w tym temacie, to wiara że Marcin wie co robi. Trenuje na obciążeniach i intensywnościami nieosiągalnymi dla nas większości. Z podejściem i charakterem które są jego wielkim sprzymierzeńcem (chociaż mogą się też okazać największym wrogiem). Oczywiscie jak zwykle przekoloryzowuje [...]

[...] - za kazdy gest, kazde slowo. Sezon blisko - i najwieksza nagroda jaka mnie spotka, to kazda jedna osoba ktora poswieci swoj czas by byc gdzies na trasie, na minutke - dla osoby nie majacej szans na miejsca na podium, na splendor - to jest rownie wiele warte jak medal dla zawodowca, kazdemu z Was zycze, by to poczul. Dlatego tez, z uwagi na [...]