[...] Grand Prix 1994 − IFBB Masters Mr. Olympia 1997 − IFBB Masters Mr. Olympia (50+) 1998 − IFBB Masters Mr. Olympia (50+) 1999 − IFBB Masters Mr. Olympia (50+) 2000 − IFBB Masters Mr. Olympia (50+) 2001 − IFBB Masters Mr. Olympia (50+) Fotka i film za mlodu dla przypomnienia : http://www.youtube.com/watch?v=9sikf2j3u_4 Nie pisac zanim nie skoncze
[...] na wadze, ukazala sie liczba 78 co wiecej, obserwujac swoje efekty (a raczej ich brak) w lustrze, ukazala sie tlustsza sylwetka (nie duzo, ale zawsze... brzuch lekko podlany oponka troche fatu po bokach ud, a miesni tyle co wczesniej (przed zaczeciem masy) moj staz wynosi dokladnie rok, zaczynalem od 64 kg, praktycznie wszystkie [...]
[...] robic odrazu z dużo większym cięzarem, Więc w sumie mam już odpowieć w moim przypadku Tylko pytanie brzmii, Które siady są bardziej kontuzjonogenne? Które są lepsze/gorsze dla stawów ? Kregosłupa ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67+ Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11miesiecy Uprawiane inne sporty: brak [...]
Siema, Nie chce pisać pamiętnika i aktualizować 3 razy dziennie, ale może ktoś coś konkretnego dołoży w postaci pomocy i informacji lub jakaś dodatkowa motywacja dla mnie będzie z dzielenia się rezultatami. Tak jak w ankiecie, rok temu zredukowałem na Dukanie z 97 do 83 i od tego czasu waga utrzymuje sie na poziomie 86 (wachania +/- 2 kg w [...]
[...] i jak pewnie wiecie testy sprawnościowe polegają na: -podciąganiu się na drążku -bieg na 50m -bieg na 1000m I osiągnięcie dobrych rezultatów w tych dyscyplinach jest dla mnie priorytetem. Od jakiegoś półtora miesiąca ćwiczę na siłowni, bieganie, oraz podciąganie na drążku. Napiszę teraz jak wyglądają moje treningi ponieważ mam wątpliwości [...]
[...] legitna prolka i omka (apteka) i raz z cido. Generalnie z 6 cyklow zawsze tylko test. Ostatni 4 mies cykl byl w 2009r - enan najpierw 500, pozniej 750/w. Te 750 to bylo jak dla mnie za duzo i cisnienie chcialo mnie na koniec roz....... A z meta to mozna powiedziec, ze nie mialem doswiadczenia i w sumie dlatego tez pisze. W wieku chyba z 15 moze [...]
Prośba jak w temacie. Szukam najlepszego dla siebie programu treningowego na nogi, i w miarę możliwości specjalistycznej opinii o tym planie, z którego póki co korzystam. Mam figurę typu chudzielec. Chudy byłem całe życie. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, zwłaszcza, jeśli chodzi o nogi. Szczegóły dotyczące realizowanego przeze mnie planu [...]
[...] zupełnie 'wystygł'. Próbowaliśmy ratować się masażem, ale to nic nie dało" - zakończył. Samitowski uważa, że Gołota nie skończy jeszcze kariery. Ostatnio coraz głośniej jest o tym, że może stoczyć walkę z Evanderem Holyfieldem. Jak dla mnie to jakiś żart tak samo jak to że Gołota dostał zastrzyk przed walka z Lewisem jak i Kliczko z Brewsterem.
[...] NA MĘSKIM CZŁONKU? cały artykuł do przeczytania w 30. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB30_C.jpg
[...] mam robić siłe. Ogólnie najlepiej rozwijają mi sie barki, ramiona i nogi, ciężko jest z klatką :( Czy ten plan będzie dobry w tym kierunku ? Co do powtórzeń wybrałem tak dla maksymalnych efektów, sam nie wiem czy dobrze, planuje pierwsze serie robić do tylu powtórzeń co mam zaplanowane z wysiłkiem, , kolejne dołożyć ciężar i z dużym wysiłkiem [...]
[...] trenuje staralem sie wszystko opisac sumiennie jasno na fotkach bedzie widac forme wypracowana na sucho bez saa i bardzo mala iloscia supli . I teraz pytanie do was . co dla mnie bedzie dobre na sucha mase i jednaczes na redukcjie tłuszczu ?? jesli bym cos wział tylko na redukcie za bardzo bym spadł... co sadzicie o prop plus wino (strzały) [...]
[...] chemią, bo chemia nie pomaga. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 0/10, porost owłosienia 8/10 15. PPM (podstawowa przemiana materii): najszybsza, dla wieku 13 lat. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: w szczycie formy 100 kg - teraz nie mam pojęcia, od 2 lat nie trenuję -martwy ciąg: w szczycie formy 180 kg - teraz nie mam [...]
[...] - dobrze?). Druga sprawa, dieta. Od dłuższego czasu przerzuciłem się na wodę gazowaną (zwykła mi nie podchodzi, wiem że przy ćwiczeniach niezbędna, ergo doleję nieco soku dla smaku), słodycze ograniczone do minimum, pieczywo ciemne pełnoziarniste, sporo warzyw, jogurty wzbogacone o żelatynę, tłuszczów spożywam naprawdę niewiele. Ok. 4-5 [...]
Witajcie! Od roku czasu mam drobny problem z odnalezieniem dla siebie odżywek. Co prawda, dostałem w prezencie jakieś nieprzemyślane odżywki (w tym izotonic, nie pamiętam dokładnie nazwy) oraz L-karnitynę, płynną, którą szybko odłożyłem, bo wrażenia były takie, że źle się po niej czułem (może to efekt tego, że nie uzywałem jej i trzy miesiące po [...]
[...] pokonał go. Pokonał też killera Marlona Moraesa. Tata chce łatwej walki, dzieci. Chcę kogoś, kogo mogę złamać, chcę kogoś kruchego, chcę kogoś łatwego. Dominicku Cruz, mam dla ciebie wiadomość. Nie wiem, jak możesz mówić, że jesteś najlepszy na świecie, skoro nie jesteś nawet najlepszy poza stanem Arizona. Dominicku Cruz, możesz zrobić mi [...]
[...] technologii sprężania, już jedno naciśnięcie pozwala natłuścić patelnie, blachę lub ruszt grilla. Cooking Spray 100% Canola Oil to produkt bezglutenowy, odpowiedni również dla wegan i wegetarian. Składniki: olej rzepakowy, lecytyna sojowa (wolna od GMO), propelent. SPOSÓB UŻYCIA Przed użyciem wstrząsnąć. Rozpylać na zimną patelnię lub inne [...]
[...] do przewidzenia, stanalem przed dylematem wyboru jednej z alterntywnych drog postepowania. Zwracam sie wiec do Was z pytaniem czy powinienem: a) rozsypac odratowana odzywke dla ptakow, a jesli tak to czy najlepiej udac sie w tym celu do centrum miasta czy tez np. do parku miesjkiego; b) poczekac az drogi zostana ponownie skute lodem i posypac [...]
[...] polifenol i antyoksydant. Bardzo skutecznie reguluje przemianę materii oraz ma silne działanie antyoksydacyjne. Kwas chlorogenowy rozpada się podczas obróbki termicznej, dlatego kawa czarna palona nie jest jego dobrym źródłem. Zalecane dawkowanie 1 porcja dziennie (2 kapsułki) z posiłkiem. Przechowywanie: w zamkniętym opakowaniu, w [...]
[...] Jeszcze pytanie: Czy jest sens dać w klatce rozpiętki w "lekkim skosie" ? Bo moja ławka jest regulowana w kilku stopniach więc dając lekki skos dodatni dało by lepszy efekt dla całego mięśnia ? **WTOREK KLATKA 12 S 1.WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 4s (12<10<8<6) 2.WYCISKANIE SZTANGI SKOS + 4s (12<10<8<6) 3.ROZPIĘTKI PŁASKO 4s (12=12=10=10) BICEPS 9 S [...]
