dla

Dzieki za info ;) gratulacje dla Roberta

Dobrze wiedziec Graty dla Piotrkowicza! Zmieniony przez - carire w dniu 2008-08-27 15:04:15

Najlepsze dla mnie specyficzne ćwiczenie na 'tyły' to martwy ciąg na prostych nogach: na redukcję systemem na rzeźbę, na 'porost' systemem na masę. Szczegóły w 'atlasie'

W MD opisywano badania wg których dłuższa przerwa wpływa na zdolność do wykonania większej ilości powtórzeń z dużym ciężarem co wiąże się ze wzrostem siły i masy mięśniowej. PS. Widocznie Twoje max przy 8-6 powtórzeniach nie są max. dla tej liczby powtórzeń: przy maksymalnem wysiłku możesz nawet zemdleć po wykonaniu serii (czego Ci nie polecam!).

to jest trujace dla ludzi wiec po co zadajesz takie glupie pytanie tutaj? Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-06-17 23:21:59

czytam czytam czytam i aż oczom nie wierzę gdyby nie wypowiedź micza to bym chyba pomyślał że mam kłopoty z kojarzeniem faktów albo jakieś omamy dnp z tego co pamiętam najlepiej redukuje ale mozna sie ladnie przejechac ogolnie dla mnie bezpieczne prawie jak metri ale w hameryce stosuja nawet czesto z tego co pisza

i wlasnie ten nizej link przeczytalem i tam pisze ze jest silnie trujacy dla ludzi i zwierzat i ze "Należy do fitotoksycznych bojowych środków trujących i był stosowany przez Amerykanów podczas wojny w Wietnamie" dlatego tak wygladala moja odpowiedz ale dobra skonczmy ten temat pozdro Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-06-18 21:04:25

Rzeźba:) Nie masz czego rzeźbić ważąc 75kg, musisz dołożyć przynajmniej 10kg masy żeby myśleć o rzeźbieniu czegokolwiek. Poczytaj podwieszone tematy odnośnie odżywiania się i diet. Jest ich tutaj całkiem dużo. z tym treningiem 5 dniowym idź do działu trening dla początkujących to szybko Ci go z głowy wybiją:)

Chyba nie ;) Z tym idź do działu trening dla początkujących. edit: zresztą przed chwilą wyszło, że nie masz czego rzeźbić ^^ Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-16 22:41:52

http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2

wszystkie beda ok, a osobiscie brałbym whey 100/Olimp natural, lub oba wtedy zawsze mozna mieszac ze soba dla zmniejszenia kosztow jezeli komus na tym zalezy;-)

kreatyne rowniez dobrze mozesz dostarczyc z pozywienia. Zreszta test syntetyczny jest nielegalny ze wzgledow na szkodliwe dzialanie dla organizmu gdyby nie niosl ze soba mozliwych problemow zdrowotnych to by byl legalny

[...] życiu. Wcześniej brałem tylko białko ze względu na to że moja "dieta" nie miała takiej ilości białka jakiej bym potrzebował.. Wiem że mam tylko 16 lat, ale od kiedy suple są dla osób dorosłych? :/ Poza tym stosowałem mniejszą dawkę niż zalecana, a i tak czułem fajną pompę. Teraz zależy mi na nabraniu masy mięśniowej, więc pomyślałem że kreatyna [...]

[...] będzie prowadzona punktacja drużynowa klubów (suma punktów zdobytych za miejsca od 1 do 10 wg klucza: 16, 12, 9, 7, 6, 5, 4 ,3, 2, 1). 8. NARADA TECHNICZNA Narada techniczna dla sędziów i kierowników ekip odbędzie się w Hali Sportowej, bezpośrednio po weryfikacji. 9. PROGRAM ZAWODÓW I. Eliminacje i półfinały: Niedziela, 30 kwietnia 2006 r. godz. [...]

heh no wlasnie - z deka odbieglismy od tematu, a co do unoszen, oba unoszenia angazuje niemal kazda czesc barkow, tyle ze unoszenie bokiem bardziej boczne, przodem - przednie; unoszenie przodem moim zdaniem ladnie dobija miesiem np. po wyciskaniu, ale to raczej nie dla poczatkujacych :)

[...] ph i innym rzeczami ktore mieszaja w hormonach ... kup mono albo jablczan i dopnij diete.... ja nie biore takich specyfikow z ph tylko jade na kreatynie i wciaz zadowolony jestem z efektow.. mam tyle lat co ty a popatrz w moj profil... im wiecej zrobisz na sucho czy z kreatyna tym lepiej bedzie pozniej dla ciebie jak sie zlapiesz za anaboliki

[...] bf%. Cali obudowani mięśniami, a jak odpowiednio wciągną brzuch - żebra wystają. Podsumowując - co poprawić by nie dostawać tyle w żebra? Technika, bloki, timing, mobilność... Gdyby żebra dało się tak łatwo udodparniać na ciosy - nie byłyby tym czym są - jednym z głównych celów dla wrogich ciosów, racja? No, jest jeszcze jedna opcja. BF 99%

Deska powinna sięgać mniej więcej do brody. Przy takiej wadze jednak dałbym z cm pod brodą - musisz przymierzyć, ok 155 ? Im dłuższa tym pozwala na szybszą jazdę, ale dla początkujących trudniejsza do opanowania. Krótsza zaś pozwala na zwrotniejsze skręty itp. Jeszcze do tego dochodzi mase innych parametrów jak Wcięcie w talii - im większe tym [...]

jak vitafit Ci nie pasuje to na wszystko inne co jest naprawdę smaczne musisz mieć więcej niż 100 zł nr 1 wszystkie smaki z xxl białka z fa też bardzo dobre, ale sporo cukru jak nie lubisz typowych dla białek smaków to carnivor fruit punch polecam, ale to już zdecydowanie ponad 100

[...] jest IMHO mniej szkodliwe od zbyt obfitej kolacji (co nie znaczy oczywiście, że rano można się bezkarnie opychać). w sumie zaś zaproponowałem wariant najmniej uciążliwy dla początkującego i niezbyt ogarniętego w kuchni,no i całkiem skuteczny. niejeden już schudł tylko kiedy przestał obżerac się na noc, zapychać chlebem i słodzić kawę/herbatę.