dla

powiem Ci że brzuch to indywidualna sprawa dla kazdego... to od Twojego organizmu zalezy ile powtórzen zrobisz w serii itd ale ja do tej pory robiłem na samym treningu MT po 300 brzuszków minimalnie a propo frontalnych hehe i było dobrze tylko ze jak miałem przerwe miedzy MT a siłownia czyli jakies 3 miesiace to lubiłem piwska popic jak kazdy i [...]

Robilem a6w ale jak dla mnie crap. Robie teraz lawke skosna z obciazeniami i statyczne podciagania. Calkiem niezle wchodzi. no i plus proste na treningach setki jak to standard najgorsze karne haha :) pozdro

PZMT to chyba nie bardzo dla niezrzeszonych, nawet MP sa zamknięte. Zapraszamy na otwarte zawody 6.06.2009 Muay Thai,K 1,Boks,MMA w Krakowie. Szczegółowe informacje w wkrótce.

Lige organizuje MAŁOPOLSKIE Zrzeszenie Muay Thai "Raczadam" (zawody są pod PATRONATEM PZMT), więc zapraszać może kogo chce - a zapraszają tylko zrzeszonych Ponadto na ostatnim zebraniu klubów członkowskich PZMT podjęto uchwałę iż Mistrzostwa Polski IFMA-PZMT są imprezą tylko dla członków PZMT. EOT

ISKA ma nieaktualny kalendarz. Najbliższa impreza: 6 EDYCJA LIGI "A1" 28.03.2009 KALISZ. Świetna impreza, dla początkujących jak i zaawansowanych sympatyczna atmosfera. Polecam imprezy ISKI, bez żadnych kwasów, wszyscy mile widziani no i co najważniejsze wysoki poziom. Zainteresowani pisać/dzwonić na kontakt na stronce. Zmieniony przez - [...]

ja tam zawsze po wódce mam 0,5cm więcej w łapie więc pij śmiało a tak na serio to unikaj, ale wszystko jest dla ludzi - tylko trzeba znać umiar

jak dla mnie nitro w dnt zbędne, ale jak się uprzesz to bierz białko wg braków w diecie

dobra sory ze tak doslownie to określiłem, masz racje . diete ukladalem przez dziennik vitalmaxa ale to jest dla mnie troche dziwne. wszytrko musi byc takie dokladne ? ja staram sie jesc to co lubie jem 5 rady dziennie i staram sie jesc duzo bialka a ilosci nie wyliczam bo to by bylo strasznie uciazliwe i monotonne. a kreatyna da cos chyba bo [...]

nie obciążaj kręgosłupa, jak dla mnie możesz robić wszystkie, ale uważać musisz z martwym ciągiem i przysiadami, raczej nie dawaj tam zbyt dużych ciężarów i zadbaj o technikę Bieganie i piłka nożna nie pomogą ci w rozwoju wzrostu, możesz co najwyżej spróbować zwisów na drążku, wg niektórych może to pomóc, ale nie spodziewałbym się większych [...]

a jakieś odzywki dla kulturystów by pomogły?? Jakaś dieta cud na wzrost/?

A co macie na myśli pisząc dobre odżywianie?? Macie jakiś link z dobrą dietą np dla mnie/

to juz kolejny podobny temat załozony przez Ciebie a ze stazem 3 mieciace to nie suple dla Ciebie

ja dla odmiany zawze bylem grubasem, rok temu zabralem sie za silke, diete itd i w 3 miechy zwalilem beden, metabolizm tak mi przyspieszyl ze moglem wpierdylac jak swinia i nie lapalem fatu, zaczely pojawiac sie miesnie (nigdy wczesniej niewidziane)...potem wprowadzila sie do mnie kobita...zapomnialem co to silownia ale przypominalem co to cala [...]

[...] i podchwytem jest taka, że przy podciąganiu podchwytem, znacznie bardziej pracuje biceps, podczas gdy podciąganie nachwytem kładzie większy nacisk na rozwój pleców. Choć dla większości ludzi pociąganie podchwytem jest z początku łatwiejsze, gdyż biceps mamy z reguły w lepszej formie niż mięśnie pleców, to jednak podciąganie nachwytem daje [...]

Przygotowałem profesjonalną grafikę dla ciebie, obrazującą jak możesz też się podciągać podchwytem. Podciągasz się od '1' do '2'. Czyli robisz tylko 90 stopni. http://i50.tinypic.com/11l0y9x.jpg

Ja w niedalekiej przyszłości też mam w planach zbudowac takie cudo ponieważ w sklepie zadroga dla mnie ;-(

[...] np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona dodam że planik od moda na "q...." 3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po treningu to zbrodnia? jeśli te pytania już padły to odeślijcie Krytykę,hejterstwo i rady biorę na klatę od tak Pozdrawiam

[...] bieguna, na drugi? Albo czarne, albo białe? Poza tym, jest to zależne od danego przypadku, więc ciężko propokować. 3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po treningu to zbrodnia? Cukier, cukrowi nie równy. Owoce w pewnych ilościach - ok. Cukrów rafinowanych, czy w/w carbo bym unikał. Dostarczenie węglowodanów [...]

ciekawy plan coś tam wytne dla siebie ale sroda chyba sie zdublowała...albo i nie .. jak na 16 lat spoko. Dzięki za porady

Dajesz rade zrobic cale uda, lydki, barki i bica na jednym treningu? Niezle. Jest jakis powod, dla ktorego jedne partie maja zwiekszona czestotliwosc treningu a inne nie oraz dlaczego jedne dostaly oddzielny trening silowy a drugie musza sie zadowolic samym hipertroficznym? Poza tym, standardowo, ankieta działu.